Gli alti e bassi emotivi durante l’isolamento sono normali e frequenti. Molte persone sperimentano sbalzi d’umore durante la giornata, passando dalla motivazione allo scoraggiamento, dalla calma a quell’angoscia che pervade lo stomaco e crea scompiglio nella mente. E' del tutto normale.
Non dobbiamo mettere carne sul fuoco della mente chiedendoci se ne stiamo soffrendo un disturbo bipolare . In realtà, questa condizione psicologica va ben oltre gli sbalzi d’umore. siamo esposti a una situazione sconosciuta, a uno scenario inaspettato a cui il cervello, il corpo e le emozioni stanno reagendo. Tutto questo rientra nel regno del prevedibile.
Indipendentemente da ciò che potremmo pensare, questo contesto non è nuovo per alcune persone. Gli astronauti conoscono bene l'isolamento. E lo stesso fanno i detenuti che trascorrono mesi e anni in prigione.
Lawrence Palinkas della University of Southern California è uno degli esperti che lavorano su questi argomenti. I suoi studi sull'adattamento psicosociale in ambienti estremi ci offrono dati importanti per comprendere cosa stiamo vivendo nel momento presente.
L’isolamento ha un forte impatto psicologico, soprattutto a partire dai 15 o 20 giorni.
Alti e bassi emotivi durante l’isolamento: perché accadono?
Potrebbe capitare di svegliarsi senza energie o di aprire gli occhi su un nuovo giorno sentendosi disorientati dal punto di vista temporale senza sapere nemmeno per qualche secondo che giorno è. In pochi istanti la mente ricorda la nostra realtà: la pandemia, la quarantena, l'isolamento fisico e sociale e l'incertezza su quando riprenderemo le nostre vite.
A colazione tendiamo ad avere il nostro primo scambio di messaggi con la famiglia e gli amici. Pensiamo a cosa faremo oggi e questo ci dà una dose di energia e motivazione.
Con il passare delle ore e senza sapere perché appare quella nebbia che rende tutto opaco e sfocato. L'anima si scoraggia e la tristezza pervade ogni cosa . Perché ci succede questo? Forse stiamo sviluppando un problema mentale?
Anche se ci impegniamo al massimo, non possiamo sentirci sempre bene
Non importa quanto sia stimolante la nostra routine. Non conta nemmeno essere ottimisti e avere parole di conforto verso noi stessi e gli altri.
Ci illudiamo semplicemente cercando di sentirci bene 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Per quanto deprimente possa sembrare dovremo convivere con le nostre emozioni negative per qualche tempo . Saranno come coinquilini fastidiosi che di tanto in tanto verranno a trovarci e che dovremo comprendere e assistere.
Non cercare di forzare le altre emozioni: ognuna di esse ha un motivo per esserci
Quando ti senti scoraggiato o frustrato, non cercare di evitarlo. Non ossessionarti nel voler sostituire queste emozioni e cercare di sentirti allegro. Il mondo emotivo non funziona così. G Gli alti e bassi emotivi durante l’isolamento sono anche una valvola di sfogo per il cervello . Questo corpo sociale ha bisogno della stessa quotidianità di prima.
Una volta percepito un cambiamento così drastico, il passo successivo è un campanello d’allarme che si traduce in stress e paura; nelle emozioni regolate dalle nostre amigdala . Di conseguenza, quando si presentano questi stati d'animo è possibile confonderli con altri.
Dobbiamo accettarli e soprattutto dar loro un significato : è normale che mi senta così, è una situazione nuova e inaspettata. Devo solo cercare di evitare che le emozioni negative prendano il sopravvento. Li accetto, li capisco e li lascio andare.
Cerca canali per ritrovare la calma mentale
Stiamo tutti soffrendo di alti e bassi emotivi durante questo periodo di quarantena. Bambini adulti e anziani ma ci sono alcune categorie di persone che sono molto più vulnerabili .
Chiunque abbia sperimentato depressione o soffra di un disturbo o problema psicologico salute mentale avrà più difficoltà a regolare questi stati emotivi.
Alti e bassi emotivi
In caso di sbalzi d’umore è importante poter contare su un sostegno psicologico, medico e sociale e che esista una rete di sostegno vicina o lontana che possa aiutare. Tralasciando queste situazioni particolari nella maggior parte dei casi come dicevamo Gli alti e bassi emotivi sono del tutto normali e possiamo gestirli . Possiamo farlo nel modo seguente.
Dobbiamo capire che al di là delle emozioni negative e positive o dello stare bene o dello stare male, il segreto è sapere cosa fare con queste emozioni. Chiaramente non possiamo sentirci bene ed essere produttivi al 100%, ma possiamo stai calmo .
Ciò è possibile trovando quei canali che favoriscono una buona connessione con noi stessi. Si tratta metaforicamente di tenere i piedi per terra, la mente concentrata e il cuore in equilibrio.
Quindi attività come parlare con la famiglia o gli amici che ci aiutano a sfogare le nostre emozioni sono sempre di aiuto. Ma anche dedicare tempo a compiti creativi che ci rilassano come cucinare, dipingere, modellare, scrivere, ecc.
Questo non è il momento di essere produttivi, questo è il momento di prenderci cura di noi stessi e rimanere in modalità sopravvivenza. Ciò richiede l’apertura della gamma di emozioni che possono visitarci nel corso di una giornata. Ciò ci aiuterà a superare con successo questa esperienza.
