Esprimere il dolore emotivo è un’abitudine impopolare . Sebbene nessun essere umano sfugga alla sofferenza, è diventato comune rifiutarla. Braccia aperte a coloro che sono positivi e hanno una buona energia. Occhi e orecchie chiusi per chi soffre perché sembra che il dolore sia una malattia contagiosa.
La verità è che tutti gli esseri umani prima o poi soffrono. Alcuni più di altri ma tutti soffriamo almeno una volta. In queste circostanze È essenziale avere l’opportunità di esprimere il dolore emotivo. Sopprimilo lo rende più forte e ti impedisce di elaborarlo .
Se non è in tuo potere cambiare una situazione che ti provoca dolore, puoi sempre escogitare l’atteggiamento con cui affrontare questa sofferenza.
-Viktor Frankl-
Spesso non sappiamo come esprimere il dolore emotivo le parole sono sempre insufficienti e non bastano a mitigare la sofferenza. Per questo motivo vogliamo svelarti alcune strategie che ti permetteranno di esprimere ciò che senti in modo più efficace.
Strategie per esprimere il dolore emotivo
1. Dillo ad alta voce
Anche se potrebbe non sembrare, c’è una grande differenza tra pensare al dolore ed esprimerlo ad alta voce . IL Pensiero è avvolto in parole. Manteniamo un dialogo interno costante. Ciò però non richiede maggiore ordine o precisione nelle idee.
Quando diciamo le cose ad alta voce avviene un processo interessante: il idea devono essere ordinati in modo che il messaggio sia coerente e comprensibile . Anche i fatti devono essere esposti in modo concreto e preciso per essere compresi. Ecco perché dirli ad alta voce promuove la catarsi. Non devi nemmeno dirlo a un'altra persona, dillo semplicemente a te stesso. Forse puoi anche registrarti e riascoltare.
2. Impara ad alleviare la tensione con attività rilassanti
La sofferenza provoca tensione emotiva . Una sensazione di dispiacere e disagio da cui è difficile liberarsi. È anche possibile cadere in stati di estrema vigilanza o di fastidioso intorpidimento.
Non c’è niente di meglio che fare sport per eliminare parte di questo sovraccarico emotivo . L' attività fisica cambia il nostro centro di attenzione. Inoltre attiva i processi neuronali che inducono una maggiore sensazione di benessere.
3. Spiega
Siamo diventati altamente intolleranti alla sofferenza degli altri. Di conseguenza, esprimere il dolore emotivo agli altri a volte è molto difficile. Non vogliamo disturbarli o sentirci rifiutati. Tuttavia a volte è impossibile liberarsene almeno per un momento Umore quota .
La cosa migliore in questi casi è spiegare agli altri cosa ci sta succedendo. Fai loro vedere che stai attraversando un momento difficile e che non puoi uscirne da solo che devi ancora elaborare i tuoi sentimenti. In questo modo gli altri avranno più elementi di giudizio per interpretare la tua situazione senza che ciò porti a conflitti.
4. Evita i conflitti
Generalmente il sofferenza ci porta anche ad essere più irritabili e talvolta intolleranti verso il mondo. A volte siamo tentati di incanalare le nostre frustrazioni e i nostri disagi nell’antagonismo con gli altri .
È importante evitare che ciò accada perché aggiungerebbe peso alla situazione che già ci affligge. Ecco perché l'ideale semplicemente non lo è discutere senza nessuno su nessun argomento . È meglio evitare gli scontri.
5. Tieni un diario
Il diario è uno strumento utilizzato fin dall'antichità per vari scopi. Uno di questi esprime dolore emotivo. Permette anche di riorganizzare le idee quando si passa dal pensiero al linguaggio della voce; .
Scrivere costituisce un canale di catarsi ma oltre a ciò ci offre una nuova prospettiva. Quando leggiamo quello che abbiamo scritto vediamo le cose un po’ più dall’esterno. Questo ti aiuta a elaborare meglio le emozioni e a vedere tutto da una prospettiva più razionale . A volte aiuta anche a dare uno sbocco creativo alla sofferenza.
Tutti questi mezzi per esprimere il dolore emotivo sono molto preziosi. Qualsiasi opzione è migliore che tacere, reprimersi o restare impotenti di fronte al dolore . Dobbiamo tirarlo fuori e liberarlo con tutti i mezzi a disposizione. Esprimerlo è l’unico modo per elaborarlo e superarlo.
