Caos emotivo o quando il mondo crolla

Ci sono momenti segnati dall'angoscia e dalla mancanza di armonia. È difficile per noi uscire dall’oscurità perché non capiamo cosa ci sta succedendo o non sappiamo come gestirlo. Sono momenti in cui regna il caos emotivo.

Non abbiamo terra sotto i piedi e non sappiamo cosa fare. Ci viene da gridare: basta! Ma in parte a causa della confusione e in parte a causa di

In quei momenti sembra che esistano solo le ombre ci portiamo dietro sotto forma di frustrazioni e altri inconvenienti. Tuttavia c'è un modo per gestire questa situazione caos emotivo .

Di seguito vedremo come comportarsi in questa situazione, quali sono le caratteristiche del caos emotivo e quali sono i benefici nel prenderne consapevolezza.

Trovo speranza nei giorni più bui e mi concentro sui giorni più luminosi. Non giudico l'universo.

-Dalai Lama-

Caos emotivo di cosa si tratta?

Rappresenta quello stato in cui ti senti depresso e confuso rispetto a te stesso emozioni . La maggior parte delle volte tendiamo ad associarla alla sofferenza soprattutto quando non sappiamo come agire di fronte ai problemi. Ma questo non è necessariamente caos emotivo. Può anche riguardare quei momenti in cui sei sopraffatto da emozioni positive che non sei in grado di gestire.

Riguarda anche i momenti in cui non sappiamo cosa ci sta succedendo. Potresti provare emozioni diverse ma non sai come riconoscerle o esprimerle a parole. Il caos emotivo consiste anche nel non saper gestire gli eventi anche se si è in grado di fare una corretta analisi della situazione.

Come suggerisce lo psicologo e scrittore David Solá nel caos emotivo nasce una contraddizione tra il mondo emotivo e quello razionale che porta a perdere il controllo lasciando che gli impulsi dirigano il comportamento.

Caratteristiche principali

Il caos emotivo di solito ha le seguenti caratteristiche:

Disturbo. Le emozioni non sono più sotto il nostro controllo, alcune che non sapevamo possono esplodere e portare a comportamenti indesiderati.

Confusione. La mancanza di chiarezza ci porta a non sapere quali decisioni prendere. Quindi tendiamo a rimandarli.

Paura. Abbiamo paura di commettere errori perché non ci sentiamo sicuri . È un’emozione che genera disordine proiettato verso il futuro.

Rimorso. Sta nel senso di colpa che ci mette a disagio. Genera un disordine proiettato nel passato.

Proiezione. Crediamo che tutto dipenda dall'esterno, diamo la colpa agli altri includendo le emozioni come se ci fossero estranee.

Il caos emotivo può essere collegato a un blocco emotivo . Come nei casi in cui ci proteggiamo per sopravvivere ad una determinata situazione.

All'inizio può essere un modo per proteggerci ma se rimane a livello inconscio e non lo elaboriamo può portarci a non saperci più gestire. Quindi in futuro, quando non avremo più bisogno di proteggerci, le emozioni legate a questa situazione potrebbero irrompere e sopraffarci.

Infine potrebbe essere associato a una situazione nuova così invasiva da paralizzare la nostra capacità di giudizio .

Come gestire il caos emotivo in modo positivo?

Come suggerisce David Solá, dobbiamo riconoscerlo nel mezzo del caos emotivo è difficile prendere decisioni e riportare ordine nella situazione . Tuttavia è possibile gestirlo in modo positivo ad esempio:

Attraverso la conoscenza di sé. Connettersi con te stesso è il modo migliore per sapere cosa sta succedendo in noi, perché stiamo avendo una certa reazione e quale percorso vogliamo intraprendere. Questo ci aiuterà nella gestione.

Dai spazio al caos emotivo. A volte desideriamo così tanto sfuggirgli che lo rimandiamo ad un altro momento, accumulando sensazioni che crescono sempre di più. Sarebbe meglio accettare il fatto che possa succedere a chiunque concedendoci un momento per lasciarlo fluire.

Non prolungare il caos emotivo. Sebbene sia essenziale lasciare fluire le emozioni, è anche importante non farlo per sempre; cioè, non concentrarti troppo su di loro. È essenziale andare avanti; un modo efficace per limitarti.

Non tutto viene dall'esterno. È il nostro caos proprio perché ci riguarda. Smettiamola incolpare gli altri per i nostri problemi.

Dai sfogo al caos

Scopri dove puoi esprimere il caos. Sebbene sia importante liberarci da ciò che è dentro di noi, dobbiamo anche farlo in modo assertivo. Non tutti i posti sono adatti e ciò potrebbe addirittura peggiorare la situazione. Sarà opportuno cercare un luogo dove potersi esprimere con calma.

Chiedi aiuto. Spesso ci vergogniamo di dire che ho bisogno di aiuto ma a volte è normale chiedere un po’ di sostegno. Potremo rivolgerci a persone che conosciamo o se necessario potremmo rivolgerci ad un professionista. Uno psicologo può essere un'ottima guida

Non credere troppo nelle credenze. In alcuni casi prendiamo troppo sul serio alcune convinzioni familiari o sociali. Questa situazione rischia di soffocarci. È più sano riconoscere tra quelli che ci fanno bene e quelli che generano frustrazione, così da imparare da tutti ed evitare di ricadere nel caos emotivo.

Anche l’esercizio fisico può aiutarci . Lo sforzo rilascia vari ormoni e neurotrasmettitori che generano in noi una sensazione di benessere. Anche svolgere alcune attività può aiutarci a trasformare il caos emotivo in uno stato più armonioso. Per esempio l’arte aiuta efficacemente a trasformare l’angoscia.

I vantaggi di essere consapevoli del proprio caos emotivo

Prestare attenzione al tuo caos emotivo ti porterà ad essere più assertivo . Inoltre otterrai ulteriori vantaggi quali:

• Rilasciare le tensioni.
• Riconoscere il valore di ogni emozione.
• Lasciarsi andare cosa ci ostacola.
• Vivere nel qui e ora.
• Riconosci i tuoi limiti
• Conosci i tuoi meccanismi di difesa.
• Trasformare l'angoscia in creatività.
• Rilascio emotivo.
• Maggiore capacità di prendere decisioni.
• Autorealizzazione.

Il processo è graduale. Non possiamo aspettarci di aumentare sostanzialmente il nostro livello di controllo da un giorno all’altro o di non sperimentare più questa confusione emotiva nelle nostre vite. Come ogni altro essere umano avremo alti e bassi, l'importante è imparare da ognuno di essi!

Uscire dall'ombra opprimente del disturbo della paura, della confusione, del senso di colpa e incolpare gli altri o vedere le emozioni come qualcosa di esterno è assolutamente possibile. Consiste nel danzare con le ombre, conoscerle, invitarle ad uscire allo scoperto al momento giusto imparando da essi e trasformandoli poco a poco in benessere.