Sorridere di più, anche senza volerlo, ci rende più felici

Sorridi di più È uno dei punti che molti hanno annotato nella loro lista di risoluzioni . Tuttavia, raggiungere questo obiettivo è più complesso di quanto pensiamo. A volte dobbiamo farlo senza volerlo, confidando nell'ipotesi che essere felici ci renda felici sorridi di più proprio come sorridere ci rende più felici.

La teoria su cui si basa questa premessa determina che il nostro linguaggio del corpo influenza il nostro umore. Se abbiamo la tendenza ad adottare una postura decaduta e gesti malinconici è molto probabile che adotteremo uno stato d'animo simile. Possiamo quindi dire che la nostra comunicazione non verbale ha effetti collaterali sul nostro stato d'animo.

Sorridere di più ci fa sentire meglio.

Le funzioni del sorriso

Il sorriso è un gesto universale, cioè condiviso da tutta l'umanità. La cosa curiosa è che non serve solo a dimostrare che siamo felici o contenti. Esistono infatti tre tipologie di sorriso:

Sorriso di felicità: è il più conosciuto. Ci serve per comunicare la nostra felicità, per mostrare al mondo che siamo felici e ci sentiamo soddisfatti e realizzati.

Sorriso sociale: questo tipo di sorriso non rappresenta la felicità ma serve per trasmettere sicurezza a chi ci circonda. Con questo sorriso comunichiamo che possiamo fidarci del fatto che gli altri non hanno nulla da temere. Usiamo questo tipo di sorriso per strada, in coda al supermercato, ecc. Lo usiamo con persone che non conosciamo.

Sorriso di superiorità: con esso vogliamo trasmettere arroganza e sentirci importanti davanti agli altri. Questa ne è una prova orgoglio e anche la dimostrazione di un'idea in cui crediamo. Ci sentiamo al di sopra degli altri.

Sorridere di più provoca felicità

Anche se è difficile crederci adottare una postura rilassata e felice ci fa sentire davvero rilassati e felici. Sorridere di più quindi aiuta ad assaporare la felicità. Lo dimostra uno studio condotto negli anni ’80 da Fritz Strack.

Due gruppi di persone dovevano osservare le vignette comiche, uno dei gruppi doveva leggerle con una matita in bocca. La matita ha stimolato il muscolo zigomatico maggiore con cui solleviamo le guance, movimento tipico del sorriso.

Il gruppo con la matita in bocca si è rivelato più sensibile ai contenuti umoristici . Si è concluso quindi che il gesto fisiologico del sorridere favorisce uno stato d'animo positivo.

In questo modo è stata sviluppata una teoria molto influente in psicologia

Polemica in relazione allo studio di Strack

Dopo questo primo studio se ne svilupparono altri che tentarono di replicare il risultato. Purtroppo, però, in nessun caso si sono ottenuti risultati così chiari come la prima volta. Questo è il motivo per cui l'idea attualmente solleva discussioni; non esiste alcun esperimento moderno che convalidi i risultati dello studio di Strack.

Se replicassimo l'esperimento a casa davanti ad uno specchio, è probabile che si verifichi un altro fenomeno noto come effetto placebo . Grazie a questo curioso effetto possiamo riscontrare risultati con cure o trattamenti privi del principio attivo o di una reale efficacia.

Esercizi per sorridere di più (ed essere felici)

Detto questo dobbiamo chiederci se Esistono davvero degli esercizi per sorridere di più ed essere quindi più felici. Lo dimostra la professoressa Laurie Santos della Yale University con il corso più frequentato dell'intera storia dell'Università. Nel suo corso Come essere felici descrive 5 azioni quotidiane che ci permettono di aumentare il nostro soggettivo stato di felicità:

1. Lista della gratitudine

Più volte alla settimana se non tutte le sere scriveremo su un quaderno o un opuscolo ciò che sentiamo grato . Possiamo farlo rispondendo alle seguenti domande: cosa ci rende felici? Chi siamo grati per essere presente nella nostra vita?

2. Sonno di qualità

Non si tratta sonno tanto ma dormire davvero. Con l’età, dormire otto ore a notte si trasforma in un’utopia. Sembra che più invecchiamo meno abbiamo bisogno di dormire. Inoltre, vari problemi rendono più difficile il compito di dormire.

Tuttavia, conosciamo tutti i benefici di un buon riposo. Ad esempio, contribuisce al corretto funzionamento del nostro sistema ormonale . Ciò a sua volta influisce sulle funzioni vitali del corpo come il metabolismo, la digestione o la concentrazione.

3. Meditazione

Solo 10 minuti al giorno meditazione miglioreranno significativamente il nostro umore. L’efficacia di questa pratica è più che dimostrata. In più ha una qualità incredibile: se praticato correttamente migliora la concentrazione profonda (mindfulness).

4. Tempo con i nostri cari

Trascorrere del tempo con le persone che amiamo ci aiuterà a rilassarci, a dimenticare gli obblighi e quindi a sorridere di più ed essere più felici. Ciò è dovuto al fatto che le connessioni sociali e le relazioni interpersonali sono legate a momenti di felicità: feste feste celebrazioni giochi ecc.

5. Riduci il tempo sui social network

Inevitabilmente, trascorrere più tempo con i propri cari significa dedicare meno tempo ad altre forme di comunicazione, come gli SMS sullo schermo.

È vero che io rete sociale ci offrono un'infinità di vantaggi ma ad un prezzo altissimo per le relazioni vere. Questi ultimi sono molto più importanti perché un sorriso di felicità vale ben poco se il suo unico scopo è quello di essere condiviso tramite un'emoticon.

Non dimenticare di sorridere di più!