L’esercizio fisico apporta numerosi benefici alla nostra salute fisica e mentale. Inoltre funge da valvola di sfogo per superare vari problemi comprese le dipendenze. E queste non sono ipotesi o semplici considerazioni ma bensì evidenze scientifiche. Ma a cosa serve fare sport? riprendersi da una dipendenza ?
La maggior parte delle terapie miravano al fare riprendersi da una dipendenza comportano un percorso di psicoterapia o di consulenza psicologica e hanno lo scopo di aiutare la persona a comprendere perché gli stessi comportamenti di dipendenza persistono nonostante sia consapevole di non trarne alcun beneficio. La terapia cerca anche di insegnare al paziente a gestire le emozioni che si celano dietro i comportamenti ossessivi.
Alcuni pazienti, tuttavia, necessitano di un trattamento che affronti gli aspetti fisici, oltre a quelli mentali ed emotivi della dipendenza. Molti psicoterapeuti, infatti, ritengono che l’esercizio fisico sia di grande aiuto in questi casi.
Nel corso degli anni lo sport è stato riconosciuto come un mezzo per farlo aiuto solo di recente abbiamo iniziato a comprenderne e ad apprezzarne veramente il valore. Vediamo in questo articolo come aiuta a guarire una dipendenza.
Fare sport per riprendersi da una dipendenza
Quando una persona sta cercando di superare una dipendenza la mente e il corpo bramano la sostanza che stimola la produzione di endorfine nel cervello. Se a questo aggiungiamo lo stress della vita quotidiana e le preoccupazioni, il risultato può raggiungere livelli ingestibili.
L’esercizio fisico intenso rilascia anche endorfine che provoca in noi la stessa sensazione di euforia scatenata da un prodotto chimico o in generale da qualsiasi cosa causi dipendenza.
Anche se gli effetti dello sport possono essere meno intensi di quelli derivanti dall'assunzione di droghe, alcol o qualsiasi altra sostanza stupefacente, possono comunque essere piacevoli sia a livello mentale che fisico.
A questo proposito uno studio condotto su pazienti in cura per abuso di farmaci ha dimostrato che l'esercizio fisico può portare una grande sensazione di soddisfazione e una maggiore fiducia in se stessi. Ciò induce il paziente a rimanere sobrio.
D'altra parte, è normale che una persona provi ansia o depressione durante l'astinenza ma lo sport può stimolare la scelta di una vita sana e libera da dipendenze . In questo senso è stato dimostrato che l’esercizio fisico:
- Riduce le tentazioni e l'uso di sostanze narcotici .
- Riduce gli effetti dei farmaci alleviando la sensibilità all'uso e all'abuso di sostanze.
- Ripristina la funzionalità delle cellule cerebrali danneggiate dall'abuso di farmaci.
- Produce un meccanismo di ricompensa neurologico e aumenta l’autostima.
- Riduce l'ansia e lo stress.
- Promuove una migliore qualità del sonno.
- Stimola il pensiero positivo.
- Riempie un vuoto dandoci una routine.
- Stimola il pensiero costruttivo.
L’esercizio fisico aiuta a superare la dipendenza grazie agli enormi benefici che apporta a livello fisico ed emotivo.
Perché fare sport aiuta a superare una dipendenza?
Gli effetti positivi dello sport sul corpo e sulla mente di una persona che soffre di dipendenza sono dovuti ai benefici che apporta a tutti noi .
Ci riferiamo alla perdita di peso, all’aumento dei livelli di energia e forza muscolare, al miglioramento della circolazione, dell’immagine di sé e dell’umore, alla diminuzione della depressione e dell’ansia e all’aumento
A studio pubblicato il Giornale scandinavo di sanità pubblica sostiene questa considerazione. Lo ha rivelato lo studio citato sopra le persone che svolgono attività fisica durante la riabilitazione tendono ad assumere meno sostanze e a condurre uno stile di vita migliore. I partecipanti hanno affermato di sentirsi più energici, di respirare meglio e di aver acquisito una maggiore autostima fisica.
Esercizio fisico per superare l'astinenza
L’astinenza è un’esperienza spiacevole che si verifica quando si smette di consumare una sostanza che crea dipendenza come alcol o droghe o anche comportamenti di dipendenza come il gioco d'azzardo, il sesso compulsivo o l'eccesso di cibo.
I sintomi di astinenza variano in intensità e tipologia in base alle reazioni dell'individuo e alla sostanza. Tuttavia non è raro che si verifichi la sindrome astinenza che porta ad assumere nuovamente la sostanza o a ripetere il comportamento
Nella fase acuta della crisi d'astinenza sono frequenti sentimenti di depressione o disperazione, ansia o letargia, irritabilità o rabbia; problemi digestivi e sintomi tipici di una disfunzione del sistema nervoso come sudorazione, secchezza o lacrimazione delle fauci, mal di testa e tensione muscolare.
Lo sport riduce lo stress ansia e depressione. Poiché questi sono i principali sintomi dell’astinenza, gli esperti suggeriscono di usarli per alleviarli.
L'esercizio fisico ti aiuta a riprenderti da una dipendenza o ad alleviare i sintomi di astinenza.
