7 vampiri emotivi che mettono a rischio il nostro benessere

I vampiri emotivi non succhiano il nostro sangue ma la nostra vitalità, valore ed energia. Si annidano in quasi tutti i contesti per creare progressivamente ambienti disfunzionali in cui ci si sente esausti, isolati e circondati da un'interazione estenuante che può minare seriamente la propria salute fisica e psicologica.

Sebbene il termine vampiro emotivo abbia ben poco di scientifico e nessun manuale diagnostico abbia stabilito un protocollo per identificarlo, lo è stato la psicologia popolare ha privilegiato la definizione di un profilo ben specifico conosciuto e vicino a tutti. Molto è stato scritto a riguardo, infatti abbiamo a disposizione un'infinità di libri; occorre però sottolinearne le varie sfumature.

La magia delle interazioni umane genera sempre diversi cambiamenti a livello cerebrale che sono a loro volta accompagnati da una ricompensa derivante da una carica chimica positiva data dai neurotrasmettitori. Ebbene quando ci troviamo al cospetto di un vampiro emotivo non c'è scambio. Il rapporto è sempre a senso unico comunicazione non è fluido non c'è tu mi dai ti do la reciprocità positiva che il cervello umano riconosce come sana e significativa non esiste.

C’è invece un carico di emozioni negative che, accumulandosi giorno dopo giorno, provoca un’iperstimolazione cerebrale e una sensazione di stress corrosiva che può avere due conseguenze: ci annienta ponendoci nell’angolo della vulnerabilità oppure produce in noi la risposta più adeguata, ovvero la fuga.

Vampiri emotivi e i loro effetti sulla nostra salute

Abbiamo detto in apertura che il termine vampiro emotivo è stato coniato dalla psicologia popolare ma questa dinamica e questo profilo sono sempre più presenti nella pratica clinica e autostima ci permette di svolgere qualsiasi attività.

Ogni interazione negativa e costante rappresenta quindi un logorio progressivo e irrimediabile, oggi molto più intenso che in passato a causa di un elemento ben preciso: le nuove tecnologie. Il cellulare che non spegniamo nemmeno di notte è uno strumento abituale del vampiro energetico la cui presenza è costante grazie a WhatsApp, Facebook o Twitter.

Il contagio del vampiro emotivo e le sue conseguenze

Esistono molte razze di vampiri emotivi.

Potremmo fare mille esempi ma non basterebbero ancora perché ognuno di noi ne ha uno in mente, un vampiro emotivo che, consapevolmente o meno, ci toglie la calma, prosciuga le nostre energie e ci sottomette alla sua corsa verso lo sconforto. Questi trucchi funzionano grazie a un elemento meraviglioso che tutti noi abbiamo: i neuroni specchio .

Proprio questi neuroni fungono da mediatori in questo contagio emotivo. Ci costringono a prestare attenzione al vampiro emotivo e ad essere sensibili e ricettivi a tutto ciò che ci trasmette: Paura odio infelicità amarezza preoccupazione... una maggiore carica negativa corrisponde a maggiore usura, maggiore sovraeccitazione del cervello, maggiore stress e debolezza.

I sintomi che noteremo gradualmente sono i seguenti:

• Stanchezza.
• Palpebre pesanti.
• Mal di testa da tensione.
• Umore diminuito.
• Sensazione di voler scappare.
• Problemi di concentrazione.
• Prestazioni lavorative basse.

Tipi di vampiri emotivi

Judith Orloff non tutti i vampiri emotivi sono consapevoli di esserlo non sanno che le loro interazioni e comportamenti generano un impatto negativo su chi li circonda.

Altri, invece, non solo lo sanno ma lo cercano con uno scopo ben preciso: promuovere la supremazia e rafforzare la propria autostima. Invia per infatti, sentirsi più importanti è una strategia abituale nel vampiro emotivo.

1. Il narcisista

Il suo lemma è I per primo. Tutto ruota intorno a lui . Desidera ricevere ammirazione e riconoscimento e vuole sempre sentirsi apprezzato. Manca di empatia e ci costringerà sempre ad affrontare qualsiasi attività o situazione seguendo le sue aspettative, i suoi principi e la sua opinione. Non è capace di riconoscere o prendere in considerazione gli altri per offrirgli affetto autentico, amicizia vera o a amore incondizionato .

Come proteggersi?

• La soluzione è saper comunicare con queste persone, porre dei limiti, essere onesti e far notare il loro tedioso ego e la loro scarsa capacità di prendere in considerazione gli altri.
• Non dobbiamo lasciare nelle loro mani la nostra autostima, quindi dobbiamo saperli vedere in modo obiettivo, consapevoli della loro povertà emotiva e relazionale.

2. Il critico

Niente di ciò che facciamo, diciamo, pensiamo o dichiariamo sarà adeguato per la personalità critica. Niente basterà al suo gusto raffinato, alla sua saggia concezione della vita e alla sua illimitata conoscenza. Tuttavia, fai attenzione perché il la sua abilità principale è parlare con sottile affetto e ironico paternalismo per farci sentire sempre inferiori a lui/lei .

Come proteggersi?

• Apri il tuo ombrello protettivo e disattiva il potere che le sue critiche potrebbero avere su di te.
• Privi il vampiro emotivo del potere sottolineando che le sue opinioni sono di scarsa importanza e sapere esattamente cosa è giusto e cosa è sbagliato indebolirà la persona critica.

3. L'instancabile persona loquace che non ascolta mai

L'inesauribile chiacchierone non è interessato a ciò che gli altri hanno da dirgli mangiare pensieri o i sentimenti degli altri. Vuole solo qualcuno che lo ascolti e che gli faccia da contenitore in cui versare tutto e sfogarsi come chi butta via la spazzatura per poi riciclarla.

In presenza di una persona instancabile e loquace, l'esaurimento fisico ed emotivo è evidente e molto intenso.

Come proteggersi?

Questi individui non rispondono al linguaggio non verbale quindi l'unica opzione è interromperli in modo deciso ma educato, specificando che non siamo in loro compagnia per ascoltare tutti i loro problemi e che non siamo il loro diario personale o la loro pattumiera. Siamo persone con cui possiamo instaurare dialoghi sui nostri bisogni e ugualmente degne di ascolto.

4. La vittima

La vittima costante, quella a cui succede sempre il peggio e che è stato relegato da tutti - a suo avviso - nell'angolo degli emarginati, si riconosce subito perché i suoi discorsi sono sempre negativi e si rappresenta come una bambola voodoo che riceve ferite continue e persistenti .

Come proteggersi?

Queste persone nascondono una bassa autostima, deve essere chiaro fin dall'inizio, quindi l'ideale è razionalizzare il più possibile tutte le loro tragedie . Eviteremo di essere duri nei loro confronti, piuttosto cercheremo di esserlo sguardo lucidità attraverso cui mostrare loro che con la pazienza è possibile risolvere tutto e che devono prendere in mano le redini della propria vita con responsabilità.

5. Il titolare del trattamento

Questa persona cerca di controllare in modo quasi ossessivo ogni aspetto della nostra vita. Manipolerà le nostre emozioni per annullarci per privarci dell’aria di positività della nostra autostima e perfino della nostra identità. Ci invaliderà al punto da convincerci che abbiamo bisogno solo di lui/lei.

Come proteggersi?

Il segreto del successo nello sconfiggere un controllore è l'assertività e la fiducia in se stessi. Non lasciarti persuadere, ringrazialo per i suoi consigli ma digli chiaramente che hai delle idee personali che ti sono sempre state molto utili.

6. L'aggressivo

Vampiri emotivi che usano rabbia e rabbia violenza verbali o fisici sono i più pericolosi.

Come proteggersi?

Ci sono due strategie più utili in presenza di queste personalità. Quando abbiamo accanto una persona con comportamenti violenti, l’unica opzione è consigliarle di chiedere aiuto per imparare a gestire queste reazioni. Nel caso in cui non possa o non voglia, la cosa più sana – e necessaria – è prendere le distanze da questo individuo.

7. Quello sarcastico

C'è chi vede nel sarcasmo uno strumento linguistico sofisticato con cui esprimere l'ironia della vita. Finché lo vediamo da questa prospettiva, nessun problema. Nel momento in cui usiamo il sarcasmo per ridicolizzare gli altri per umiliarli con eleganza e salire sul podio dell'ingegno con la corona della crudeltà e lo scettro dell'arroganza allora non ci sono dubbi: ci troviamo al cospetto di un vampiro emotivo.

Come proteggersi?

Il sarcasmo è un'arma che non vediamo arrivare.
• Dobbiamo sottolineare ad alta voce che quello che ha detto non ci è piaciuto. Di fronte alle risate e alla convinzione che sia solo uno scherzo, dobbiamo ribadire con fermezza che questo scherzo non fa ridere perché fa male.
• Se la persona sarcastica non vede gli effetti delle sue azioni o non apporta alcun cambiamento, la cosa migliore è allontanarsi da lei.

E se fossi il vampiro emotivo?

A questo punto la domanda è quasi inevitabile e addirittura obbligata... e se noi stessi adottassimo comportamenti di esaurimento emotivo e vampirizzazione nei confronti degli altri? Anche se può sembrare strano la maggior parte degli esseri umani utilizza uno o più di questi comportamenti almeno una volta a causa di una bassa autostima o durante un momento complicato.

Tuttavia, non fa mai male riflettere su alcuni indizi che possono avvisarci di questa condizione:

• Pensieri negativi e catastrofici.
• È necessario avere tutto sotto controllo soprattutto le persone intorno a noi.
• La necessità di sfogarsi con gli altri senza tenere conto delle loro preoccupazioni, opinioni o commenti.
• Essere molto critici nei confronti degli altri.
• La sensazione costante che tutto vada storto e che il mondo sembri andare contro di te.
• Sapere di essere in difficoltà ma non lasciarsi aiutare. Arrabbiarsi quando qualcuno ci prova.

Se queste realtà ci sono note, dobbiamo fare un'analisi di coscienza e capire che dobbiamo prima di tutto rafforzare la nostra autostima, migliorare la nostra gestione emotiva e le nostre capacità comunicative. Non bisogna però aver paura nemmeno di chiedere aiuto ad un professionista perché a volte dietro questa crosta di negatività può nascondersi uno stato depressivo.

I vampiri emotivi sono disponibili in molti tipi e ceppi. Molti di loro però possono essere nuovamente umanizzati con il giusto aiuto con un orientamento sensibile e corretto.

Bibliografia

-Judy Orloff (2017) Guida alla sopravvivenza dell'empatico.