Pulizie domestiche: una terapia alla portata di tutti

Pulire la casa non ha solo un significato letterale ma anche simbolico: liberarsi dei pesi emotivi buttare via ciò che non ci serve più. È facile rendersi conto che il disordine ci provoca stress e agitazione e la pulizia della casa effettuata come esercizio di attenzione cosciente (mindfulness) può offrirci importanti benefici e trasformarsi in terapia.

A questo scopo dobbiamo capire la pulizia della casa come evento positivo e come esercizio per alleviare lo stress . Ciò implica essere disposti a svolgere con un atteggiamento diverso una delle attività più universali e peggio conosciute: pulire la casa.

Alcuni esempi di pulizia domestica come terapia…

Di seguito forniamo alcuni esempi di come la pulizia domestica può influire sulla pulizia interna.

• In alcune culture pulire la casa è un’attività di grande valore e importanza. In Giappone per esempio lo chiamano Oosouji che significa pulire a fondo. Effettuano questa pulizia il 28 dicembre per accogliere il nuovo anno con una casa pulita. I giapponesi vedono come un cattivo presagio portare vecchie cianfrusaglie e problemi nel nuovo anno.

Alcuni professionisti sanitari affermano che pulire la casa può essere rilassante e persino meditativo.Secondo la psicologa Isabela Pérez-Luna, pulire e mettere in ordine hanno una funzione catartica e ci permettono di sbarazzarci di cose di cui sentiamo di non aver più bisogno.

• Ce lo spiega anche la consulente Marie Kondo nel suo libro Il potere magico del riordino che mantenere la casa in ordine influisce direttamente sulla nostra felicità e sul nostro benessere mentale.

• L'attrice britannica Helena Bonham Carter in un'intervista realizzata dall'emittente Radio Times ci racconta che pulire la casa e svolgere i lavori domestici funge da terapia . L'ex fidanzata e musa ispiratrice del regista Tim Burton ci assicura che non ha più bisogno di spendere soldi in sedute terapeutiche dopo aver scoperto il potere terapeutico delle faccende domestiche. Afferma che avere una casa ordinata ti aiuta a mettere ordine nella tua testa .

La pulizia nel buddismo

Anche dentro buddismo la pulizia della casa è un esercizio spirituale attraverso il quale coltivare e purificare la mente, l'anima e la vita .

Non dimenticano che uno dei discepoli del Buddha raggiunse il nirvana mentre spazzava. Per i buddisti siamo connessi con l'ambiente circostante che riflette la nostra mente. Spiegano che quando questo ambiente è ordinato, lo è anche la nostra mente. Allo stesso modo, se manteniamo la nostra casa in ordine, la nostra mente sarà chiara e pacifica.

Lo considerano anche loro mentre puliamo la mente si concentra sul presente. Vivere qui e ora è una delle chiavi della felicità e del successo nella vita .

Decalogo delle faccende domestiche per il benessere

Keisuke Matsumoto nel suo libro Manuale di pulizia di un monaco buddista espone un decalogo di consigli per incrementare i nostri benessere attraverso la pulizia della casa:

– Tratta gli oggetti con cura . Pensare che ogni oggetto è stato creato con fatica e dedizione e che va rispettato.

– Essere grati agli oggetti che ci sono stati utili e sbarazzarci di quelli di cui non abbiamo bisogno. Ad essi si può dare nuova luce donandoli a chi sa farne buon uso.

-È preferibile effettuare le pulizie nelle prime ore del mattino . Se iniziamo in silenzio circondati dalla calma mentre gli altri stanno ancora dormendo il nostro cuore si sentirà in pace e la nostra mente si sentirà libera.

-In serata prima di andare a dormire dobbiamo mettere in ordine e riporre le cose che abbiamo usato e sporcato durante la giornata. Ciò faciliterà la pulizia il giorno successivo.

-Se possiamo pulire la mattina e riordinare la sera noteremo che il nostro essere resterà libero durante la giornata.

-Prima di pulire è necessario aprire le finestre e ventilare per purificare l'aria. Sentire la freschezza dell'aria che entra sulla nostra pelle ci fa sentire più svegli e puri.

-Sentire l'aria quando ventiliamo ci permette di farlo entrare in contatto con la natura . La ventilazione è calda e gradevole in primavera e autunno, calda d'estate e gelida d'inverno. Sentirne la bontà e la durezza sulla pelle ci mette in contatto con la nostra fragilità e allo stesso tempo con la forza della vita.

-Per rispettare la vita cioè per evitare che gli insetti proliferino senza doverli uccidere, dobbiamo pulire subito dopo i pasti.

-Invece di rimpiangere il passato o preoccuparci del futuro dobbiamo vivere pienamente nel presente e cerca di non pentirti del domani. Questo concetto applicato alla purificazione dell’anima attraverso la pulizia sarebbe: non lasciare a domani ciò che puoi pulire oggi:

– Dividetevi e fate a turno per pulire tra tutti i membri della famiglia ci aiuta a valorizzare ciò che gli altri fanno per noi. Comprendere che le nostre vite dipendono l’una dall’altra ci aiuta a lavorare in squadra e a svolgere attività pensando agli altri.

Il momento della pulizia della casa è un momento terapeutico

La necessità di pulire e organizzare l’ambiente che ci circonda risponde al nostro bisogno di rigenerazione. Effettuare le pulizie domestiche può trasformarsi nel nostro momento di meditazione quotidiana o settimanale . Si tratta di sfruttare l'opportunità per svolgere un esercizio consapevolezza .

A tal fine, dobbiamo evitare di fare della pulizia della casa il momento per risolvere i problemi che ci preoccupano

È necessario concentrarsi sull'attività, mettere ordine, tacere e soprattutto prestare attenzione a quello che si fa. Questa piena attenzione ci permetterà di raggiungere uno stato meditativo in cui si verifica una riduzione delle onde cerebrali. Ciò riduce i livelli di stress e ansia. E' così Le pulizie domestiche possono trasformarsi in un esercizio fisico e spirituale completamente rigenerante .