Nello Zimbabwe le tribù locali usano una parola che riassume perfettamente la maggior parte dei problemi psicologici dell’era moderna meditazione che potrebbe essere letteralmente tradotto come pensare troppo applicabile a fatti della vita presente ma anche ad eventi traumatici del passato.
IL Shona una delle popolazioni di questa regione ritiene che la cova causi disagio fisico e psicologico. Gli autoctoni, infatti, sono convinti che pensare troppo possa causare ansia o depressione ma anche altri disturbi fisici come stanchezza o mal di testa .
C'è del vero nel concetto di meditazione ? Pensare così tanto può davvero causare molti problemi? Con questo articolo proveremo a dare una risposta.
Kufungisisa: quando pensare troppo fa male
Nel corso della storia l'uomo è sempre stato orgoglioso della sua capacità di riflettere. A differenza degli animali che seguono l’istinto, gli esseri umani possono pensare e riflettere su ciò che sta accadendo. Tuttavia, questa capacità è un’arma a doppio taglio.
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Le altre specie non si sentono così male come noi. E per quanto possa sembrare contraddittorio, è proprio la nostra capacità di riflettere a crearci non pochi problemi.
La tribù meditazione . In effetti, la psicologia moderna si basa proprio su questa idea. Quando si è diffusa la branca delle scienze cognitive? lo studio di mente ha rivelato che ciò che ci fa stare male non è ciò che ci accade o ciò che accade intorno a noi, ma piuttosto i nostri pensieri a riguardo o le nostre reazioni .
Albert Ellis, il padre della terapia emotiva razionale, lo aveva molto chiaro. Non è tanto l’evento in sé ad influenzarci quanto piuttosto i nostri pensieri o opinioni sull’evento stesso. Com'è possibile che la nostra mente ci faccia sentire così male?
Il ruolo del nostro cervello
Gli esseri umani crescono in un ambiente tremendamente ostile e nonostante il progresso e la ricchezza il cervello si comporta come se vivessimo ancora nel Paleolitico . Per questo motivo molte delle nostre funzioni mentali sono obsolete.
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Questi includono il modo in cui elaboriamo le informazioni. Poiché i nostri antenati erano costantemente minacciati dal pericolo, era essenziale per loro concentrarsi sugli aspetti negativi e rischiosi della vita; solo così potevano difendersi dagli animali selvatici, procurarsi il cibo o costruirsi un rifugio sicuro nel momento del bisogno.
Nonostante il processo evolutivo, il nostro cervello continua a funzionare allo stesso modo. Il sistema di attivazione reticolare (RAS) ha il compito di spostare la nostra attenzione su tutto ciò che può andare storto . Questo è il motivo per cui tendiamo a fissarci sulle cose negative.
IL Shona hanno coniato l'espressione meditazione
Come smettere di pensare troppo?
Il pensiero gioca un ruolo molto importante nel nostro benessere ed ecco perché la maggior parte delle terapie psicologiche mirano a cambiare il modo di pensare e vedere il mondo . In questo senso esistono essenzialmente due approcci che si tramandano di generazione in generazione da migliaia di anni:
- Cambiare i nostri pensieri e opinioni su ciò che ci accade;
- Vivere nel presente.
Vediamoli nel dettaglio.
1. Cambia i nostri pensieri
La prima risposta al disagio causato da pensieri ruminanti consiste semplicemente nel cambiare ciò che diciamo o pensiamo. Secondo alcune correnti come lo stoicismo, ciò che accade non ha importanza. La moderna psicologia cognitiva abbraccia questa idea per insegnarci a vedere le cose da un’altra prospettiva .
Niente di ciò che ci accade è così terribile. Se riusciamo a convincerci di questa idea, gran parte del nostro disagio semplicemente scomparirà. È inutile preoccuparsi, qualunque cosa accada alla fine andrà tutto bene.
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2. Vivi nel presente
Filosofie ancestrali come il Buddismo o correnti moderne come la mindfulness si basano sulla stessa idea: la base della sofferenza è il pensiero, lo stesso concetto contenuto nel termine meditazione . Di conseguenza, per tutti i pensatori che hanno questa visione del mondo, la soluzione è mettere a tacere la mente .
Ovviamente non è una cosa semplice ma alcune tecniche come la meditazione o lo yoga possono essere di grande aiuto. La scienza ha dimostrato che spegnere la mente ha grandi benefici per la salute fisica e mentale.
Quasi tutte le culture nel corso della storia hanno condiviso o condividono l'idea di meditazione Se pensi di aver bisogno di aiuto, non esitare a rivolgerti ad uno psicologo o psicoterapeuta . Con la sua guida il cammino verso la libertà mentale sarà molto più facile da percorrere.
