Molte persone hanno la sensazione che le giornate non siano abbastanza lunghe per tutto ciò che devono fare. combattere la stanchezza emotiva .
A causa dei ritmi frenetici che il mondo moderno impone/impone molti di noi si muovono con una perpetua sensazione di stanchezza . Stress, preoccupazioni e multitasking
A causa di ciò combattere la stanchezza emotiva può essere un ottimo modo per rendere la nostra vita quotidiana più produttiva . In questo articolo vedremo diverse tecniche per raggiungere questo obiettivo; occorre però prima di tutto capire in cosa consiste esattamente questo approccio.
Cos’è l’esaurimento emotivo?
La stanchezza fisica non è l’unico tipo di stanchezza che esiste. Anche se il nostro corpo è riposato è possibile che la nostra mente non ce la faccia più. Tuttavia, a volte è molto difficile riconoscere questa situazione. Per questo se vuoi combattere la stanchezza emotiva
- Mancanza di attenzione e perdite memoria . La fatica emotiva ci rende
- Ipersensibilità. Quando sei mentalmente stanco è più facile avere reazioni emotive estreme. Quindi la persona si sentirà triste, arrabbiata o depressa.
- Bassa motivazione. In generale, stanchezza emotiva di solito è associato a pensieri negativi . Per combattere la stanchezza emotiva è quindi fondamentale adottare un approccio più ottimista.
- Stanchezza fisica. Estrema stanchezza emotiva può anche causare una sensazione di stanchezza cronica . Le persone che soffrono di questo sintomo possono dormire dieci ore e svegliarsi comunque stanche. Non importa quanto riposino, le loro batterie non saranno mai cariche al cento per cento.
Se hai la maggior parte di questi sintomi è probabile che tu soffra di qualche forma di esaurimento emotivo. Tuttavia, perché si verifica? Come si arriva a questo stato spiacevole?
Perché si verifica questo problema?
Secondo le ultime ricerche L'affaticamento emotivo appare a causa di una preoccupazione eccessiva e costante . In questo senso è molto simile a sindrome da esaurimento . Sono entrambe forme di stress presenti quando passiamo da una preoccupazione all'altra.
La stanchezza emotiva è comune sorge quando siamo ossessionati dai nostri obiettivi e ci puniamo duramente quando rileviamo degli errori.
Strategie per combattere la fatica emotiva
Se hai riflettuto sui sintomi di questo problema, di seguito troverai diverse azioni che puoi svolgere per contrastarlo.
1- Concedetevi il relax
La cosa più importante che puoi fare per evitare l’esaurimento emotivo è prendine un po' calma . Non importa quante cose devi fare; ogni giorno dovresti avere almeno mezz'ora a disposizione per rilassarti, dedicando questo tempo ai tuoi hobby.
D'altra parte, se ti costa molto, staccare la spina può essere molto utile praticare una disciplina come meditazione . Ciò aumenterà la tua capacità di controllo mentale e la tua capacità di gestire le emozioni. A livello più cognitivo è anche un buon modo per migliorare l’acutezza mentale.
2- Evitare la sovrastimolazione
Viviamo in un mondo iperconnesso/iperstimolato. La nostra mente riceve continuamente una grande quantità di informazioni sensoriali .
Se vuoi combattere la stanchezza emotiva non lasciarlo . Se lavori, metti il cellulare in modalità silenziosa ed evita di farti distrarre dai colleghi. Al contrario, quando ti rilassi, dimentica il lavoro. Ogni attività ha il suo momento ed è importante non mescolarle.
3. Sii realistico
Una delle cose che ci provoca di più ansia fissarci obiettivi esagerati . Quando abbiamo molto da fare ci stanchiamo. Fare più cose contemporaneamente compromette la nostra capacità produttiva invece di migliorarla.
Per evitare questo è necessario conoscere te stesso. Preoccupazione non rende le attività più veloci, al contrario.
Stanchezza emotiva può colpire tutti noi, ma possiamo prevalere. Se credi che stia dominando la tua vita, prova ad applicare queste strategie e vedrai che presto sarà solo un lontano ricordo.
