Ti è mai capitato di sentirti terrorizzato all’idea di uscire dalla tua zona di comfort e di sentire che aumentavano le possibilità di commettere un errore? Secondo Paulo Coelho solo una cosa rende impossibile un sogno:
la paura di fallire. Abbiamo davvero tanta paura di
Le domande sono tante e le risposte non sempre sono chiare. Non dobbiamo dimenticarlo La paura è un meccanismo di difesa e protezione umana . Questo però non è altro che uno strumento, un mezzo, un istinto di autoconservazione di fronte al pericolo... ma non dovrebbe mai essere una forma di vita.
Molti ricercatori e scienziati psicologici hanno cercato di studiare le radici della paura. Frutto loro Lavoro Queste sono alcune idee davvero interessanti. Cerchi strategie che ti permettano di vivere senza farti imprigionare dalla paura di fallire, di quello che diranno gli altri o di qualunque cosa tu temi?
Scegli di vivere senza paura o morirai pentito
Lo ha scoperto un’infermiera di cure palliative che lavorava con malati terminali il pentimento era presente in molti di loro negli ultimi giorni della loro vita . Queste persone che erano in punto di morte si lamentavano di non aver realizzato molti dei loro sogni e si sentivano profondamente tristi per aver ceduto alla paura.
Era la sensazione di non aver sfruttato al meglio la vita, di aver rimandato il tormento del proprio cuore . Molti di loro hanno affermato che se avessero potuto avere una seconda possibilità non avrebbero aspettato fino a domani per fare qualcosa che avrebbero voluto fare oggi e che in molte occasioni avrebbero preferito rubare un bacio, un abbraccio o una giornata di lavoro per poi scusarsi.
Ricorda che il successo non elimina le paure
Molti confondono il successo con felicità . Tuttavia, non devono necessariamente andare insieme. Alcuni credono che un portafoglio più pieno o una casa più lussuosa siano prerequisiti per una vita piena e piegano la propria vita a questa convinzione. Per quanto il denaro possa aiutare, vale sempre meno di quanto assicura il pensiero collettivo.
D’altro canto bisogna pensare che il successo possa suscitare grande paura . La paura di perdere ciò che hai costruito può essere una terribile trappola. Ecco perché le conclusioni dello studio di Sonja Lyubomirsky dell'Università della California riflettono quanto sia importante mantenere un atteggiamento ottimista e avere fiducia in se stessi. Altrimenti potresti farti prendere dal panico e perdere tutto ciò che hai ottenuto.
Dimmi con chi vai...
…e ti dirò chi sei. Sembra un detto banale ma lo studio del BMJ Group ci ha permesso di giungere alla conclusione che a a vivere con meno paura sono le persone che si circondano di persone positive . Pertanto, selezionare saggiamente chi sarà al nostro fianco è un ottimo aiuto per essere più felici e meno timorosi.
Il futuro è domani
Lo diceva Seneca la vera felicità è godersi il presente . Questa frase ci ricorda la paura del domani. Se viviamo costantemente preoccupati per ciò che ci accadrà in futuro, molto probabilmente il terrore prenderà il sopravvento mente .
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista ScienceMag chi divaga eccessivamente perde più tempo e ha anche la sensazione che passi molto velocemente. Questo porta a vivere troppo velocemente e a provare un panico simile alle vertigini perché la vita è lì
L'attività fisica è molto utile
Ricordiamo il popolare mantra romano: mens sana in corpore sano. Anche se questo detto è vecchio di secoli, non passa mai di moda. L’attività fisica, infatti, ha un effetto molto importante sulla nostra attività mentale: ci permette di dimenticare per un po' le nostre paure, le nostre ansie e i nostri problemi .
Lo conferma lo studio condotto da Daniel Lenders dell'Università dell'Arizona. Attività sport o qualsiasi altro esercizio fisico e mentale aiuta a rilassare il cervello . Ciò significa che sono un’ottima terapia per vivere con maggiore consapevolezza e avere meno paura.
Sii grato
Anche se può non sembrare così utile, è una condizione molto positiva. Un articolo del Journal of Happiness Studies il quale afferma che a . Tutti i soggetti coinvolti nell'esperimento hanno mostrato un miglioramento dei loro livelli di soddisfazione e delle loro emozioni.
Dovresti sapere che scrivere ha un effetto catartico . Per questo motivo è un'attività particolarmente indicata nei momenti di preoccupazione e tristezza . Quando ci sediamo per ordinare le lettere in modo che riflettano i nostri sentimenti, in realtà dedichiamo tempo prezioso all'ascolto e all'analisi di come ci sentiamo.
Aiuta altre persone
Poiché siamo grati, andiamo fino in fondo e aiutiamo gli altri. La ricercatrice Cassie Mogilner afferma che donare il nostro tempo ad altre persone ci fa sentire come se lo stessimo utilizzando meglio. Inoltre, è fonte di soddisfazione che a sua volta agisce come calmante in caso di ansia
Ora lo sai secondo questi autori la paura come emozione sarà sempre presente nella nostra vita, comunque decidiamo quale potere concederle . Non c'è molto altro da aggiungere se non che provandoci non si perde nulla. Sembra più che chiaro che abbandonare la propria zona di comfort e superare il terrore abbia effetti terapeutici.
