Non puoi cambiare la tua vita senza cambiare le tue abitudini

Nel mezzo del cambiamento il ripetersi dei giorni è pieno di elementi costanti. Abitudini che ci liberano dal dover continuamente prendere decisioni consapevoli. Sappiamo che quando ci alziamo dobbiamo fare la doccia, fare colazione e correre fuori di casa per prendere l'autobus, la metro o per trovare il semaforo ancora verde.

Non ci pensiamo, attiviamo il nostro pilota automatico

La tecnologia e il nostro ritmo di vita ci dissociano

L’era della tecnologia è un’era dissociata in cui il corpo e la mente trascorrono troppo tempo in direzioni diverse. Il corpo si prende cura delle abitudini e la mente si prende cura delle novità di ciò che è complesso o importante. Questa dissociazione influenza, ad esempio, la percezione del passare del tempo o dell'impegno

Il corpo si prende cura di ciò che è insignificante e la testa si prende cura di ciò che è nuovo, complesso o importante.

E dopo aver posizionato i volantini pubblicitari sulle chiavi iniziamo a scrivere la mail che dovevamo inviare. Da questa dissociazione dal fatto che la testa va a una velocità diversa rispetto al corpo si verifica una parte dello stress che causa l'ipertensione. È come inseguire continuamente una carota che è sempre davanti a noi perché il bastone e la corda che la sostengono sono attaccati alla nostra testa.

Per un attimo chiudiamo gli occhi e poi ecco

Arriva il momento in cui decidiamo di cambiare

In mezzo a questa inerzia, molti vorrebbero che la loro vita fosse diversa. amici non sentirci costantemente bloccati dai nostri problemi quando un'amica ci chiama per dirci che sua madre è morta. In questa consapevolezza della velocità astronomica che caratterizza il nostro passaggio nel mondo, ci rendiamo conto che vorremmo che gran parte della nostra vita fosse diversa... un cambiamento che presuppone la modifica delle nostre abitudini.

Sfortunatamente non accadrà se non ci proviamo.

Vorremmo essere più organizzati, passare più tempo con gli amici, non sentirci costantemente bloccati dai nostri problemi quando un'amica ci chiama per dirci che sua madre è morta.

Devi pensarci molte volte la comodità della ripetizione è una sorta di buco nero che ci imprigiona In mente giochi immaginari e iniziare a trasgredire le nostre intenzioni e la realtà implica correre dei rischi. Rischi che ci aumentano il polso ma che hanno un sapore diverso da quello che produce lo stress.

BENE quindi cosa possiamo fare per creare un cambiamento significativo nelle nostre abitudini? Vediamo la struttura del processo in tre semplici passaggi:

• Il primo è rendersi conto una riflessione che ci spingerà a cambiare e a trovare motivazione seguire quella direzione. Se si tratta di un processo lungo, stabilisci piccole ricompense intermedie e momenti in cui valutare questo cambiamento.

Inizia il prima possibile.

Condividi le modifiche con gli altri.

Sicuramente hai provato questa sensazione più di una volta: quanto sembrano facili e quanta eccitazione portano i cambiamenti prima di andare a dormire

Forse questo è il punto veramente importante: essere consapevoli che ci saranno momenti in cui falliremo o in cui tutto sarà più difficile ma che non abbia importanza perché avremo sempre la possibilità di riprovarci.