Il cervello è l’organo più importante di tutto il nostro corpo. Regola tutte le funzioni vitali oltre ad essere il luogo dove hanno origine la nostra coscienza, i nostri pensieri e la nostra personalità. In questo articolo vi parleremo di quelli principali vitamine per il cervello .
Conoscere questi nutrienti può essere particolarmente utile se noti che sei molto stanco o che le tue prestazioni mentali non sono al 100% del loro potenziale.
Cosa sono le vitamine per il cervello?
Le vitamine sono una serie di sostanze naturali necessarie per il corretto funzionamento del nostro organismo corpo . Si trovano in forma naturale negli alimenti che consumiamo, motivo per cui una dieta equilibrata dovrebbe essere sufficiente per mantenerli a livelli adeguati.
Tra tutte le vitamine esistenti, alcune hanno un effetto particolarmente positivo sul cervello e sulle sue funzioni principali. Attenzione se li consumiamo in quantità adeguate.
Il problema è che a volte la nostra dieta non è ottimale come dovrebbe essere. Per questo motivo è importante conoscere le vitamine più importanti per cervello
- Vitamina A.
- Vitamina B1.
- Vitamina C
- Vitamina D.
Vediamoli ciascuno.
Vitamina A
La vitamina A conosciuta anche come beta-carotene è una delle vitamine del cervello che aiuta di più memoria . Diversi studi hanno messo in relazione questa sostanza con a protezione contro la degenerazione cognizione e un miglioramento generale delle capacità mentali.
Dove possiamo trovare questa vitamina così benefica per il nostro cervello? IL Beta-carotene ed è un pigmento rosso-arancio presente in diversi alimenti come carote, zucca, mango o papaya . Per questo motivo mangiare frutta di questo colore può aiutarti se noti che stai iniziando ad avere problemi di memoria.
Vitamina B1
La seconda delle vitamine per il cervello nella nostra lista è anche conosciuta come tiamina . È uno dei componenti più importanti anche per il cervello e il sistema nervoso gioca un ruolo fondamentale quando si tratta di trasformare il cibo in energia . Interviene anche in altre funzioni vitali come la circolazione sanguigna o l'assorbimento del glucosio.
Per quanto riguarda il suo effetto sul cervello, è stato dimostrato la mancanza di vitamina B1 può causare diverse conseguenze negative: Sindrome di Korsakoff tipico delle persone che hanno abusato di alcol per tutta la vita.
Questa sostanza molto importante per l'organismo si trova soprattutto nella carne
Vitamina C
La vitamina C è una delle più conosciute in tutto il mondo per i molteplici effetti benefici che apporta al nostro organismo. Viene chiamato anche con il nome di acido ascorbico ed è un potente antiossidante impedisce i Invecchiamento cerebrale Presto .
Secondo la ricerca, la vitamina C aiuta a migliorare le funzioni cerebrali come l’attenzione o la memoria. D'altra parte previene inoltre la comparsa di alcune malattie che possono variare dal semplice raffreddore al
Questa vitamina è presente principalmente negli agrumi : arancia mandarino fragole bacche ananas o pompelmo sono alcuni dei frutti in cui si trova in maggiore quantità. Alcune verdure come i broccoli o i peperoni hanno anche un’alta concentrazione di vitamina C.
Vitamina D
L’ultima delle vitamine per il cervello presenti nella nostra lista è un po’ un’eccezione. È l'unica di queste sostanze che non lo è presente in nessun alimento conosciuto
Come possiamo ottenere di più vitamina D ? La risposta sta nell’esposizione diretta al sole.
Come potete vedere molti cibi sani : frutta, verdura e carne. Per questo motivo, seguire una dieta equilibrata accompagnata da attività fisica e una moderata esposizione al sole migliora la salute del cervello.
