La necessità di parlare con qualcuno

Tutti abbiamo sentito il bisogno di parlare con qualcuno ad un certo punto della nostra vita . Sono situazioni in cui ci sentiamo sopraffatti, momenti limite in cui le emozioni si aggrovigliano e annebbiano la mente, alterano le prospettive e rendono perfino difficile la respirazione. Paura ansia tristezza... da dove cominciare?

Quando ci sentiamo così è di fondamentale importanza capire con chi dipanare i nostri pensieri o le nostre emozioni. Perché la verità è che non otteniamo lo stesso risultato con tutti perché non tutti sono disposti ad ascoltarci.

A volte commettiamo anche un errore nel chiedere sostegno a una persona a noi vicina: un partner, un amico, un familiare. .. Basta una parola fuori posto o un consiglio inutile per peggiorare la situazione o uno stato d'animo già messo a dura prova.

Sfogarci e svelare qualcosa che ci appartiene cercare supporto... non tutte le persone sono adatte o capaci di aiutare in un compito di questo tipo. Perché in realtà ciò che cerchiamo è più che semplicemente parlare o comunicare. Vorremmo uno specchio in cui possiamo guardarci senza sentirci giudicati.

Vorremmo una persona rifugio su cui contare o che possa sollevarci dalle nostre angosce. Abbiamo bisogno di una persona taumaturgica di chi guarisce con lo sguardo e con la vicinanza.

Ho bisogno di parlare con qualcuno: perché con chi e come?

Niente definisce l'essere umano meglio della sua capacità di comunicare. Se tutti usiamo le competenze linguistiche in modo efficace, nel bene e nel male, non si può dire lo stesso comunicazione emotiva . A questo proposito è normale che sorgano difficoltà. Fatichiamo, siamo riluttanti ma soprattutto non siamo stati educati a parlare di ciò che ci ferisce e di ciò che ci preoccupa .

Uno studio condotto alla Purdue University negli Stati Uniti da Brant R. Burleson chiarisce l'importanza del sostegno emotivo nelle relazioni intime. Tuttavia è importante sottolinearlo questo non è sempre sinonimo di poter parlare con franchezza con una persona .

Ad esempio possiamo contare sulla vicinanza e sul sostegno del nostro partner o di nostra madre ma sentiamo il bisogno di parlare con qualcuno e queste figure potrebbero non essere le più adatte. Forse ci sono successe cose che non vogliamo che sappiano o semplicemente perché nonostante ci amino non sono le persone più adatte .

Perché sentiamo il bisogno di parlare con qualcuno quando stiamo attraversando un brutto momento

Quando ci succede qualcosa di negativo quando ci sentiamo al limite delle nostre risorse sopraffatti stressati preoccupati... Noi esseri umani a volte abbiamo bisogno di far uscire ciò che abbiamo dentro. Un gesto semplice ma potente come parlare e comunicare emozioni è sempre vincente. Per una serie di motivi:

Ci sentiamo come se stessimo facendo qualcosa. Parlare è un meccanismo attivo quindi è un gesto costruttivo e sano. È uno scambio e tutti gli scambi sono positivi.

• Quando parliamo con qualcuno non stiamo solo offrendo informazioni e trasmettendo i nostri sentimenti. Comunicare con gli altri significa anche ascoltarci . È un esercizio che funge da specchio e ci permette di scoprire qualcosa in più su noi stessi.

• Esprimere pensieri ad alta voce sentimenti ed emozioni ci aiuta a capire che in un certo senso la situazione non è così terribile come pensiamo. Il silenzio ci imprigiona e approfondisce il nostro disagio . Parlare allenta la tensione e ci permette di vedere la situazione più chiaramente.

Con chi farlo?

Quando sentiamo il bisogno di parlare con qualcuno, non tutti sono adatti. Questo è un principio su cui dobbiamo essere chiari. A volte non importa quanto una persona ci ama: potrebbe non essere all'altezza per vari motivi .

• Quando confidiamo le nostre preoccupazioni o una situazione che ci fa soffrire abbiamo bisogno di una persona che sappia rispettare la nostra privacy. L'ultima cosa che vogliamo è che le nostre parole arrivino alle orecchie di terzi.

Cerchiamo qualcuno che sappia ascoltare e che sia presente. Niente di più. Non vogliamo che ci dia la sua opinione che confuta ciò che diciamo o ci dica cosa farebbe nella nostra situazione.

Questa persona non deve farci sentire giudicati non deve mettere in discussione o criticare ciò che diciamo. Se ciò accadesse potremmo addirittura diventare malvagi.

• Deve possedere le caratteristiche che facilitano la comunicazione emotiva: empatia vicinanza ascolto attivo sensibilità umanità…

In alcuni casi un amico può andare bene; altre volte, invece, la persona più indicata è lo psicologo . Il professionista non solo possiede le caratteristiche elencate ma possiede anche gli strumenti necessari per affrontare il nostro problema.

Ho bisogno di parlare con qualcuno: da dove comincio?

Quando ho bisogno di parlare con qualcuno non sempre so da dove cominciare. La mia testa è un turbinio di sensazioni, pensieri ed emozioni. In più mi sento esausto. È quella stanchezza di vecchia data che mi ha lasciato la mente allo sbando... Quindi non saprei da dove cominciare.

Queste sono le sensazioni più comuni di chi si avvicina per la prima volta alla psicoterapia o di chi semplicemente vuole confidarsi con una persona cara. In entrambi i casi può essere utile tenere a mente alcune semplici strategie:

Spiega alla persona che hai di fronte come ti senti nel momento presentenel tuo qui e ora. Rilascia ciò che ti viene in mente e ciò che senti dentro di te

• Non vergognarti se la tua voce si incrina o se compaiono lacrime, lasciale scorrere. Parla senza paura e sentiti sicuro: esprimere emozioni è sano e necessario. Ti sentirai meglio.

• Spiega da quanto tempo ti senti in questo modo.

• Provate a risalire all'origine e parlatene. Mettilo in chiaro.

• Sii sincero. Ricorrere a mezze verità o omettere alcuni aspetti non aiuta. Se hai bisogno di parlare con qualcuno è perché È giunto il momento di liberare ciò che hai dentro . Lascia andare ogni barriera.

• Cerca di usare sempre la parola io. Permette di incanalare le emozioni (sento, temo, credo...).

Guarda negli occhi il tuo interlocutore. La sua vicinanza e il suo calore vi guideranno con affetto affinché possiate parlare liberamente.

Insomma…

Tutti possono attraversare un periodo in cui hanno bisogno di parlare con qualcuno. Scegliamo con cura a chi affidare i nostri pensieri. Allo stesso tempo, non dimentichiamo che in queste circostanze la persona più adatta potrebbe essere uno psicologo .