Molto spesso non diamo la giusta importanza alle prime luci del mattino. Purtroppo ancora più spesso iniziamo la giornata carichi di stress, fretta e angoscia. Il problema è che sprechiamo troppa energia inutilmente. Per questo oggi vogliamo parlarvi alcune cose da fare la mattina prima delle 9:00 per sentirsi in forma .
Perché alcune abitudini sono importanti prima di iniziare una giornata lavorativa? Semplicemente perché stimolano un atteggiamento positivo e ci rendono produttivi ed equilibrati durante tutta la giornata.
Cose da fare la mattina presto ce ne sono principalmente cinque : allenati, mangia, medita, riordina e pianifica la tua giornata. Esaminiamo ciascuna di queste attività in modo più dettagliato.
5 cose da fare prima di alzarsi dal letto: sii grato per l'inizio di un nuovo giorno pensa ai programmi per la giornata fai 5 respiri profondi sorridi senza motivo e perdona te stesso per gli errori che hai fatto ieri.
-Autore anonimo-
Cose da fare la mattina presto
1. Esercizio fisico
L'esercizio fisico è senza dubbio una delle cose da fare la mattina prima delle 9:00. Questo è il momento migliore della giornata per allenarsi. Si tratta di un enorme contributo al nostro saluto fisico ma anche mentale.
L’attività fisica ha un impatto positivo sul tuo umore. Come? Attivando la circolazione, i muscoli, le articolazioni e cervello . ÈÈ stato dimostrato che fare sport migliora il funzionamento del cervello. Quale piano migliore che iniziare la giornata con la mente sveglia e ricettiva agli stimoli esterni?
2. Colazione nutriente
Medici e nutrizionisti concordano sul fatto che colazione Molte persone però sottovalutano questa affermazione. In effetti, non sono poche le persone abituate a bere semplicemente un caffè veloce e consumare un pasto leggero.
Questo gesto fa male al nostro organismo perché comporta iniziare la giornata con un deficit energetico. L’ideale è sedersi e fare colazione con calma consumando cibi sufficientemente nutrienti e donando al cervello e all'intero organismo ingresso necessari per iniziare bene la giornata.
3. Medita per 5 minuti
Proprio come i cibi nutrono il corpo meditazione nutre lo spirito. Con soli cinque minuti al giorno di meditazione (entro le 9 del mattino) miglioreremo la nostra giornata. Quel momento da soli con noi stessi farà la differenza.
Meditare è respirare e percepire. Senti il tuo corpo e libera la mente. Elabora quei pensieri e sentimenti negativi o pesante che può finire per causare un forte squilibrio. Meditando ci facciamo un regalo che ci donerà una dose extra di armonia durante tutta la giornata.
4. Metti in ordine
Metti dentro ordine significa svolgere quelle piccole faccende domestiche quotidiane. Fate una lavatrice raccogliete quello che non è al suo posto portate il cane a fare una passeggiata per esempio. Sono attività che a volte diventano un problema quando non abbiamo tempo. Per questo motivo l’ideale è inserirli nelle cose da fare la mattina.
Quando ci diciamo che lo faremo dopo è possibile che questi gesti aleggiano nella nostra mente in altre forme. A volte sotto forma di preoccupazione per ciò che avremmo potuto fare ma non abbiamo fatto; altre volte sotto forma di disagio o sconforto sapendo di aver lasciato alcune questioni in sospeso. Se ci abituiamo a svolgere questi piccoli compiti al mattino presto, la nostra mente sarà più predisposta a svolgere attività più importanti.
5. Pianifica
ÈÈ sempre bene pianificare la giornata prima delle 9:00 del mattino. In questa formazione possiamo notare gli impegni importanti e ovviamente i compiti realizzabili.
Uno degli aspetti più importanti nel realizzare questo piano è che eviteremo la situazione stressante . Niente è più inquietante che sentirsi confusi su cosa fare e in quale ordine di priorità. Senza un piano finiremo per fare più cose contemporaneamente o per dedicare troppo tempo a qualcosa di poca importanza. Il segreto di un buon piano è saper distinguere le priorità e scartare ciò che non lo è.
Infine tienilo a mente le cinque cose da fare la mattina presto costituiscono una routine di cui prendersi cura Vedere . Piccoli atti di amor proprio che ci aiutano a portare a termine al meglio le nostre attività quotidiane senza dimenticare la nostra salute e tutelando la nostra mente e il nostro stato d'animo. Vale la pena provare a scoprire se possiamo davvero sentirci meglio.
