Quante volte rimaniamo intrappolati nel vortice creato dalla velocità con cui il mondo va avanti? Si potrebbe dire che ciò accade più di quanto la maggior parte di noi vorrebbe. Vivere a ritmi vertiginosi ci porta a perdere attimi, sensazioni, dettagli... che spesso fanno la differenza. Slow living è un movimento nato negli anni ’80. Sempre più persone hanno deciso di adottare questa filosofia di vita ma in cosa consiste e quali benefici può offrirci?
Purtroppo nella nostra cultura la parola lento ha spesso connotazioni negative paragonabili a pigro o poco brillante. Oggi proviamo a rompere questa associazione. Vivere lentamente non significa vivere male o in modo irresponsabile ma piuttosto significa prestare attenzione regalo approfittando del momento.
Viviamo troppo velocemente e non ce ne rendiamo conto. Non è un caso che in Italia ne soffra circa il 7% della popolazione sopra i 14 anni disturbi ansioso-depressivi .
La metà delle persone che soffrono di stress finiscono per sviluppare anche disturbi emotivi come ansia o depressione. Questo accade perché quando ci rendiamo conto che stiamo male è già tardi.
Non c'è ordine nel mondo intorno a noi, dobbiamo adattarci al caos.
-Kurt Vonnegut-
Vivere a ritmi frenetici ha conseguenze negative
Fin da bambini impariamo a conoscere la fretta e a conviverci. Impariamo a correre fuori di casa per andare a scuola e a finire le lezioni per non arrivare in ritardo ai corsi extrascolastici. O fare i compiti in fretta. Doccia veloce, cena veloce e poi via a letto. Il giorno dopo andrà più o meno allo stesso modo.
All'università o al lavoro il ritmo è ormai acquisito. Ci prepariamo al fatto che la vita diventerà ciò che accade mentre passiamo ore e ore in ufficio. Ufficio verso il quale corriamo e dal quale usciamo allo stesso modo perché qualcuno o qualcosa ci aspetta: la famiglia a casa, un altro lavoro da finire o il bucato in lavatrice.
Hai mai sentito parlare del principio della rana bollita?
Questo principio può aiutarci a capire perché consideriamo normale questo carico di stress . Se mettiamo una rana in una pentola piena d'acqua bollente proverà a saltare fuori per salvarsi.
Ma se mettiamo la rana in acqua a temperatura ambiente e aumentiamo progressivamente la temperatura, l'animale adatterà la sua temperatura corporea man mano che l'acqua diventa più calda e finirà bollito senza rendersene conto.
Una brutta immagine, vero? Ma più o meno è quello che ci succede. Da bambini siamo immersi nel mondo e in una società dove tutto scorre a una velocità innaturale ma finiamo per adattarci come la rana. Con il passare degli anni, questo sembrerà normale.
L’aspetto più preoccupante è che arriviamo a considerare lo stress come una cosa positiva perché senza di essa temiamo di annoiarci. Sembra familiare, vero? Quando ci accorgiamo dei danni provocati da questa fretta di vivere, è tardi e ci ritroviamo a risolvere problemi seri.
La vita è ciò che ti accade mentre sei impegnato a fare altri progetti.
-Allen Saunders-
Cosa propone la filosofia slow life e quali vantaggi offre?
La filosofia della lentezza si estende a quasi ogni ambito della vita dall'alimentazione (slow food all'origine di tutto) al sesso allo studio, dall'esercizio fisico al tempo libero, ai viaggi, alla moda e ovviamente al lavoro.
Invita a mangiare cibi naturali, a praticare un’alimentazione consapevole, a fare un uso razionale e pratico della tecnologia, incoraggiando le piccole imprese locali a rompere il ciclo dei vestiti compra-usa e getta (e quindi contrastarne le ricadute nei paesi produttori).
È uno stile che invita alla tranquillità . Ti permette di goderti le cose e di prestare loro la giusta attenzione. Cosa apprezziamo di più? Facciamo tutto in modo frettoloso e ripetitivo oppure dedichiamo più tempo alla vita utilizzando tutta la nostra consapevolezza?
A livello teorico sembra facile, lo sai. Il movimento slow living fornisce una serie di consigli su come iniziare a livello pratico. Per prima cosa: sii paziente . Nessuno cambia il proprio stile di vita in un solo giorno.
Immergiti nella vita lenta
Alzati qualche minuto prima. Fate la doccia e la colazione con calma ed evitate di arrivare al lavoro o a scuola senza fiato. E se potete, andateci a piedi, facendo attenzione ai vostri passi. Se ciò non è possibile, dimenticate il cellulare quando viaggiate sui mezzi pubblici.
Vivi con meno . Rifuggire da consumismo acquista ciò di cui hai bisogno. Sicuramente se ti fermi un attimo e ti guardi intorno ti renderai conto che non hai bisogno di più ma di meno. Prova la regola dei 7 giorni: quando hai voglia di comprare qualcosa che non è strettamente necessario, aspetta una settimana.
Una volta passato questo tempo, se pensi ancora di averne bisogno, acquistalo. Se non altro, questo intervallo ti avrà dato l'opportunità di considerare altre possibilità e confrontare i prezzi.
Vivi e goditi il presente. Viviamo tormentati da un passato che non possiamo cambiare. E ci aspetta un futuro di cui non abbiamo certezza. Il presente è l'unica sicurezza che abbiamo, ecco perché non dovremmo lasciarlo passare. Lo slow living ci invita a meditare, a praticare yoga e altre discipline che promuovono la connessione tra mente e corpo. La parola chiave è qui e ora.
Sforzati ogni giorno di fare una buona azione per qualcuno . Contrariamente a quanto si possa pensare, questa abitudine può essere ancora più positiva per noi che per gli altri. A poco a poco diventerà automatico.
Unisciti a un gruppo o a una comunità. Viaggi sportivi di volontariato… Siamo animali sociali e come ha detto Tajfel l’identità sociale è determinata dall’appartenenza al gruppo. Inoltre, l’autostima è condizionata dal significato emotivo e dalla valutazione che attribuiamo all’appartenenza.
E ancora per praticare il vivere lento…
Tieni un diario di gratitudine . Dedica qualche minuto ogni giorno a scrivere tre aspetti positivi della tua giornata. Possono essere azioni, pensieri, sentimenti o eventi. All'inizio potresti avere la sensazione di non riuscire a identificare tre aspetti positivi ma poco a poco imparerai ad apprezzare le piccole cose o a crearle tu stesso.
Potrebbe sembrare un'abitudine poco importante ma non lo è. I pensieri superflui vengono sostituiti da altri che consideriamo importanti. Scriverli aiuta a portarli davanti agli occhi e anche a ritornarli in quelle giornate in cui sembra che il sole non voglia splendere.
È una tecnica spesso adottata con i pazienti depressi che rimangono sempre sorpresi dai benefici che ottengono quando cambiano prospettiva. Abbi fede e provalo!
Esci. È il passo più difficile. Spegni la suoneria del tuo cellulare, lascialo a casa e vai a fare una passeggiata oppure spegnilo. Non puoi immaginare quanto sia emozionante non sentirsi schiavo della tecnologia.
La felicità non è altrove ma qui. E non domani ma adesso.
-Walt Witman-
Come praticare lo slow living in città?
Possiamo seguire questo consiglio ovunque ci troviamo ma non finisce qui. Sapevi che ci sono città slow quasi in tutto il mondo?
Sono città dove gli abitanti apprezzano le passeggiate, le chiacchiere e la qualità della vita. In Italia esiste una rete di comuni che hanno aderito a questa iniziativa. Il movimento Cittàslow tutta italiana e nata ad Orvieto nel 1999, conta attualmente 192 iscritti.
Sono comuni che accolgono il turismo lento e a basso impatto ambientale . Promuovono attività turistiche culturali e sociali rispettose che valorizzano i valori della comunità.
Come è nato questo movimento?
Il movimento nasce nel 1986 promosso da Carlo Petrini dopo la scoperta di un McDonald's in Piazza di Spagna.
Ha fondato un movimento contro il fast food, ad es slow food con l’obiettivo di tutelare le tradizioni gastronomiche locali i prodotti e il piacere di mangiar bene. A partire dal movimento slow food, tutto il resto è seguito fino a diventare una filosofia di vita.
Una riflessione personale
Ho avuto l'immensa fortuna di saperlo alcune città del sud-est asiatico e la calma con cui tutti prendono la vita hanno catturato la mia attenzione . Non c'è angolo dove non vedi qualcuno sonnecchiare seduto su una moto sulle scale del parco o su una mucca.
Iniziano la giornata molto presto, la maggior parte delle persone vive in modo umile ma oserei dire che nessuno ti deluderà mai con un sorriso o un gesto di aiuto. Inoltre, soprattutto nei paesi buddisti meditazione è molto diffuso. Sono veri esperti di vita lenta. Quanto invidioso vero?
