La mente calma è concentrata e soprattutto disciplinata . In tempi come quelli attuali in cui regna il multitasking, diventa un privilegio raggiungere quell’equilibrio interiore dove pensieri, emozioni e comportamenti sono in completa armonia e concentrati su ciò che conta davvero.
Shiba Yoshimasa, generale giapponese del XIV secolo, affermava che la qualità più importante di ogni guerriero o samurai è calmare la mente per comprendere meglio l'avversario. Queste idee sono da sempre fonte di ispirazione ma sappiamo altrettanto bene che non è affatto facile allenare la mente in questa dimensione in cui regnano il controllo emotivo, la capacità di riflessione e la pace interiore.
Non mancano buoni consigli e libri che ci insegnano ad allenare la nostra attenzione e ovviamente il discipline come la consapevolezza che rendono la meditazione la strategia ideale per educare una mente nervosa .
Ma non tutti trovano efficace questo approccio e ciò è dovuto principalmente al fatto che i nostri schemi di pensiero non cambiano così facilmente; Non è facile tenere a freno una mente abituata a viaggiare più veloce della vita.
Tuttavia nel tempo e trovare la strategia più adatta alle nostre esigenze è possibile ottenere una mente più rilassata e capace di proiettarsi verso il benessere.
Una mente calma porta forza interiore e fiducia in se stessi, motivo per cui è molto importante per godere di una buona salute.
-Dalai Lama-
Mente calma, mente chiara
Nella filosofia buddista esiste un concetto molto interessante, quello della mente della scimmia . Con questo termine si indica uno stato d'animo inquieto, indisciplinato e perfino esasperato, che salta di ramo in ramo nella foresta dei pensieri e che si perde nelle sue preoccupazioni chi è attaccato all'ego e non è in grado di vedere ciò che è veramente importante.
La strategia per trasformare la mente della scimmia in una mente calma è farla scendere dagli alberi della foresta delle preoccupazioni per mettere i piedi per terra. Solo così avrai più controllo e ampiezza di prospettiva con i piedi ben piantati a terra. Questo è il momento in cui emergono l’equilibrio e la sicurezza interiore creatività la riflessione e il controllo necessari per fare scelte migliori. come lavorare su ciascuno di questi aspetti .
1. Una mente calma gestisce meglio l’ansia
Il dottor Peter Roy-Byrne, primario di psichiatria presso l'Università di Washington, afferma qualcosa di molto importante: I disturbi d’ansia sono più comuni della depressione e spesso altrettanto invalidanti .
L’ansia è quell’ingombrante compagna di viaggio che va e viene nella nostra vita; un nemico che potremmo affrontare allenando la mente ad essere calma e consapevole.
Quindi, una volta che la tua attenzione mentale è in grado di concentrarsi sull'importanza del momento calmare le emozioni negative e mettere a silenziare i pensieri invadenti comincia ad emergere la calma.
2. Mettere la giusta distanza tra noi e ciò che accade intorno a noi
Le menti delle scimmie o le menti ansiose possiedono un'abilità curiosa. Sono intensamente e inevitabilmente influenzati da tutto ciò che accade intorno a loro . Per quanto insignificante sia l'evento, qualsiasi cosa finirà per ingigantirsi e compromettere lo stato di benessere.
Le menti calme, invece, possiedono virtù eccezionali. Sono in grado di prendere le distanze e posizionare un filtro di protezione. Poiché osservano ciò che li circonda con più serenità, sono in grado di controllare meglio ciò che accade per gestirlo e controllarne gli effetti.
3. Calma interiore e controllo emotivo
Una mente concentrata e rilassata è una mente che ha imparato a gestire le emozioni lungi quindi dal mettere a tacere l'ansia, dal nascondere le paure o dal volgere il viso alle preoccupazioni; una mente calma è in grado di gestire efficacemente tali universi interni. Ha imparato a comprendere i propri paure per capire che l’ansia fa parte della vita e che è meglio tenerla sotto controllo.
4. Affronta le sfide con calma e coraggio
Quando la nostra essenza interiore è intrappolata nella rete di stress e ansia non agiamo, reagiamo semplicemente alle cose . Siamo come una foglia portata dal vento che non ha controllo sui suoi movimenti e finisce per essere sballottata qua e là. Tutto questo senza dubbio no
In esso dimora il riflessione non agisce per istinto ma guarda il mondo da una prospettiva più ampia ed è proattiva. Raramente si fa cogliere impreparata dalle tempeste perché le vede arrivare perché è coraggiosa e non esita ad affrontare le sfide.
5. Una mente calma prende decisioni migliori
Non è la nazionalità, la lingua o la cultura che ci definisce come esseri umani, ma piuttosto le decisioni che prendiamo in ogni momento . Il modo migliore per sviluppare un maggiore controllo sulle nostre azioni è quindi imparare a scegliere partendo dalla calma mentale.
In questa stanza silenziosa c'è la fiducia, l'ordine, la voce dell'esperienza mista all'intuizione. È qui che ognuno di noi può prendere le decisioni che guideranno con successo il corso della nostra vita.
Conclude lo psicologo Daniel Kahnemann afferma che, indipendentemente da come ci si sente in un dato momento, è essenziale agire sempre con calma. Ricordiamolo però la calma non nasce da sola ma deve essere allenata, incoraggiata e posseduta attraverso il controllo delle proprie emozioni e dei propri pensieri in ogni momento. Proviamo a metterlo in pratica.
