Giocare fa parte sviluppo intero del bambino.
Attraverso queste tecniche saranno in grado di ridurre ansia insonnia da stress e sarà in grado di controllare meglio le proprie emozioni e comportamenti. Miglioreranno anche il loro umore. La cosa migliore è che raggiungere questo stato di calma non deve essere noioso, ma può essere raggiunto anche combinando le due aree. Benvenuti nel relax giocoso.
Esercizi di rilassamento per bambini li aiutano a ridurre l'ansia, lo stress e a migliorare il loro umore.
Esercizi di rilassamento per bambini
Jacobson e Schultz
Quello di Jacobson è uno dei metodi più utilizzati al mondo. Si basa sulla contrazione del rilassamento posteriore di diversi muscoli o gruppi muscolari.
Semplicemente posizionandoci a terra possiamo indicare al bambino quali parti del corpo deve tenere in tensione per qualche secondo. Poi relax . COSÌ il bambino noterà un progressivo sollievo che si estenderà a tutto l’organismo. Possiamo iniziare con i singoli gruppi muscolari come la mano e il collo e poi aumentare la difficoltà una volta raggiunto
IL metodo L'esercizio autogeno di Schultz, invece, è uno degli esercizi di rilassamento per bambini che si possono fare a partire dai 6 anni. La tecnica è divisa in due livelli: quello inferiore e quello superiore e si basa sulle sensazioni di pesantezza e di calore.
Una volta steso a terra, viene chiesto al bambino di farlo concentrarsi sulle aree di corpo che nota più pesante (come gambe e braccia) e che hanno una temperatura più elevata. Dopo che avrà smesso di sentirsi in questo modo e si sarà sentito libero da ogni tensione e peso, potremo farlo con altre parti superiori del corpo. In modo da rilassare progressivamente tutti i muscoli.
Per facilitare l'esecuzione delle istruzioni possiamo indurre il bambino a pensare che all'inizio è come un robot o dovrà eseguire solo movimenti rigidi. Poi per rilassarsi dovrà trasformarsi in una bambola di stoffa e il suo corpo diventerà morbido senza tensioni muscolari.
Rivedi la partita
Il gioco di Rejoue è uno dei più divertenti. In francese giocare di nuovo significa rigiocare quindi mettiamolo in pratica!
Questo metodo propone che l'essenza di vita è composto da coppie di opposti: caldo-freddo nero-bianco attività-riposo… Questa tecnica raggruppa esercizi di rilassamento per bambini basati su queste coppie.
Il bambino si esibirà oscillazione o imitare il movimento della scala. In questo modo quasi tutti i gruppi muscolari vengono messi in movimento per spostarsi avanti e indietro da una parte e dall'altra. Questa dualità porta il bambino a
Un altro gioco è lo stretching. Ai più piccoli viene insegnato a distinguere tra la sensazione di sdraiarsi e quella di rilassarsi. Ad esempio, al bambino viene chiesto di aprire le braccia e di estenderle il più possibile verso tutti i lati. Deve mantenere questa posizione per un paio di secondi. Quindi gli viene chiesto di rilassarli nuovamente. Sentirai un certo solletico dopo averlo fatto più volte.
Attività tra compagni di classe
In alcuni casi i bambini si rincorrono ed è difficile calmarli. Ed è molto più difficile farli mantenere la concentrazione dopo quei momenti di eccitazione. Questo l’attività può essere un buon alleato in questi casi.
La sua esecuzione è molto semplice, basta mettere della musica rilassante in sottofondo e dividere il gruppo in coppie. Uno dei membri si sdraia a terra mentre l'altro gli accarezza il corpo con una piuma seguendo il ritmo della musica. E allora le posizioni cambiano.
È un gioco simile della palla morbida anche da realizzare in coppia. Uno dei due bambini giace a terra con gli occhi chiusi e l'altro si massaggia il corpo con una pallina a ritmo di musica. Come se dovesse insaponarlo.
Bella visualizzazione delle immagini
Se c’è un’abilità in cui i bambini sono davvero privilegiati, è l’immaginazione. Sono così liberi e innocenti che possiamo permetterci ogni licenza per farli rilassare. In questo senso un buon modo per calmarli è attraverso la visualizzazione.
Per fare questo devono sdraiarsi a terra e concentrarsi sulla respirazione per un paio di minuti. Poi gli viene chiesto di concentrarsi su ciò che stiamo per dirgli. Chiederemo loro di immaginare un grande campo verde; silenzio e un prato tranquillo con erba perfettamente corta. Diciamo loro di ascoltare come profuma quel campo, come cantano gli uccelli o percepiscono la consistenza dei fiori.
La visualizzazione delle immagini può avere molteplici applicazioni e può spaziare dai paesaggi montani, alle spiagge, agli odori. Come possiamo vedere, le possibilità sono tante quanto è vasta l'immaginazione. L'obiettivo principale è garantire che i bambini si rilassino mentre giocano.
Vale a dire devono farlo Per questo anche gli adulti dovrebbero fare lo stesso. Ricordiamo che l'imitazione è la principale fonte di apprendimento dei bambini. Questi esercizi di rilassamento sono quindi validi anche per gli adulti perché è sempre bello preservare la propria innocenza!
