Le tecniche cognitivo-comportamentali sono molto utili per togliere potere ai pensieri invadenti che invadono la nostra mente al punto da travolgerci con la loro foschia tossica negativa e quasi sempre invalidante. Prima di intensificare la nostra ansia che ci porta a sperimentare un inutile declino cognitivo, sarà sempre di grande aiuto applicare queste semplici strategie.
Per chi non ha mai sentito parlare di terapia cognitivo comportamentale potrebbe essere utile saperlo è uno di cassette degli attrezzi più utilizzate da qualsiasi psicologo . Uno dei pionieri di questa strategia fu Aaron Beck che, dopo aver fatto ricorso per diversi anni alla psicoanalisi, si rese conto che era necessario un altro approccio.
