L'amor proprio, il balsamo che guarisce le nostre ferite

Quanto amo me stesso? Forse non ti sei posto questa domanda e non ci hai nemmeno pensato. Va tutto bene, è più normale di quanto immagini. Spesso abbiamo la cattiva abitudine di dimenticarci di noi stessi; è come se non esistessimo, come se fossimo invisibili ai nostri occhi. Sembra che prenderci cura di noi stessi sia al di fuori delle nostre priorità. Potremmo dire che l’amor proprio non trova posto nella nostra vita.

Come vi trattate? Ci hai mai pensato? Il modo in cui ci parliamo, la concezione che abbiamo della nostra persona e, in definitiva, il modo in cui ci valutiamo influenza il nostro umore. Il problema è che raramente pensiamo a tutto questo.

Tendiamo a vivere in punta di piedi senza approfondire come ciò che accade intorno a noi ci influenza. È come se non diamo importanza al nostro benessere personale. Il problema è che con il passare del tempo il peso della vita quotidiana aumenta di giorno in giorno e se trascuriamo noi stessi possiamo ritrovarci avvolti in una nebbia grigia che non ci permette di vedere con lucidità e che ci fa soffrire.

Anche se non ne siamo consapevoli, vivere disconnessi dal nostro io interiore ha delle conseguenze. Possiamo notarlo osservando la storia del protagonista del cortometraggio alla fine di questo articolo. Il punto è come liberarci dalle ragnatele degli automatismi? Come possiamo evitare che etichette e messaggi negativi nei nostri confronti influenzino la nostra vita?

Il peso dei messaggi che riceviamo

Fin dalla tenera età riceviamo messaggi diversi su chi siamo, cosa dovremmo sentire e come dovremmo comportarci. Genitori, parenti, insegnanti, amici... tutti hanno qualcosa da dirci. Anche se nella maggior parte dei casi hanno buone intenzioni, non sempre quelle parole hanno un effetto positivo o sono appropriate per noi.

Probabilmente hai sentito frasi come È impossibile! Tieni i piedi per terra Stai perdendo tempo, concentrati su ciò che è importante Non ce la farai Sei un sognatore, la realtà è diversa. In un modo o nell'altro i messaggi che riceviamo influenzano il nostro modo di essere, soprattutto da bambini. Alcuni di questi messaggi modellano effettivamente la nostra identità, mentre altri funzionano come imposizioni che ci fanno sentire in colpa se non li rispettiamo.

A volte Quello senso di colpa crea una ferita e un rifiuto di noi stessi. Lascia segni così profondi e dolorosi da trasformarsi in un profondo sentimento di disprezzo per se stessi; il risultato è una sottovalutazione di se stessi e una mancanza di amor proprio. Crescere con queste ferite ti fa vivere una realtà molto dolorosa.

Mi ci è voluto molto tempo per imparare a non giudicarmi attraverso gli occhi degli altri.

-Sally Field-

Le frasi del nostro critico interiore

Sentirsi rifiutati dagli altri e, in definitiva, da se stessi genera una trappola mentale attivata da critico interiore cioè quella voce che viene da dentro e che giudica continuamente come pensiamo, sentiamo e agiamo. A tal fine l’io critico ricorre a qualsiasi strategia: paragoni, critiche distruttive, denigrazioni varie, ecc.

Non avrei dovuto dire quelle parole avrei dovuto comportarmi diversamente non posso fare nulla sono un disastro sono solo alcuni esempi di frasi pronunciate dal nostro critico interiore. Il problema è che non lo mettiamo mai in discussione.

Abbiamo integrato questi messaggi al punto che ti danno un valore di verità assoluta e infatti tutto ciò che facciamo lo conferma. Se non ci riteniamo validi per un lavoro, per condurre un gruppo o per scrivere probabilmente non ci proveremo nemmeno o ci boicotteremo per soffocare la minima speranza che abbiamo nella nostra mente.

Ama il diritto e l'influenza dei social media

Oggi il confronto continuo con gli altri è favorito dai social network che creano realtà alternative che possono intrappolarci se non stiamo attenti. Trascorrere ore e ore immersi in questo mondo di apparenze e sentimenti simulati può farci credere che sia l'unica realtà che esiste.

La verità è che ci troviamo di fronte ad una finestra dietro la quale ognuno può controllare l’immagine di sé che vuole mostrare agli altri. Ciò che appare su rete sociale non sempre corrisponde alla realtà.

Secondo la psicoterapeuta Sherrie Campbell, i social network possono creare una falsa illusione di appartenenza e connessione con gli altri che ci incoraggia a dare più importanza a quel mondo immaginario.

Se disprezziamo e rifiutiamo noi stessi o se abbiamo un'immagine negativa di noi stessi i social network non faranno altro che aumentare questa percezione . Ci forniscono le prove – false – che confermeranno quanto sia noiosa la nostra vita, quanto poco ci divertiamo e quanto siamo soli.

Non è facile seguire il ritmo di vita che le persone mostrano sui social network. Uno studio di Università di Pittsburgh in Pennsylvania (USA) afferma che consultare i social network troppo spesso genera invidia e la convinzione distorta che gli altri abbiano una vita molto più originale, felice e interessante della nostra.

Come possiamo vedere siamo esperti nel maltrattare noi stessi ma soprattutto nel paragonare la nostra vita con quella degli altri senza renderci conto che questo atteggiamento è assurdo. Perché perdere tempo in confronti se le condizioni, le caratteristiche, le prospettive e le esperienze di ogni persona sono diverse?

Il protagonista del cortometraggio Vincitore è un esempio di come i social network possano essere un’arma a doppio taglio soprattutto se alcune ferite del passato sono ancora aperte. Chi sopporta il peso di una ferita filtra la realtà attraverso di essa.

La mente spesso funziona sulla base di distorsioni cognitive (modi errati di elaborazione delle informazioni o interpretazioni errate) come l’astrazione selettiva, la personalizzazione, l’etichettatura o il ragionamento emotivo. I social network promuovono questi meccanismi.

In passato eri ciò che avevi, ora sei ciò che condividi.

-Godfried Bogaard-

Amore per se stessi e ricongiungimento con se stessi

Cosa fare per fermare il critico interiore? Come curare le nostre ferite? È possibile fermare il labirinto mentale che ci intrappola nell’autocommiserazione? Sembra che il protagonista del nostro cortometraggio abbia finalmente scoperto l'ingrediente segreto: l'amor proprio.

Sei straordinario quando permetti a te stesso di essere te stesso.

-Elizabeth Alraune-

Non è facile riconciliarsi con se stessi soprattutto quando la maggior parte delle volte ci siamo trattati male. È molto difficile dopo anni di autocritica negativa ricominciare improvvisamente, come per magia, ad amare se stessi. Sono necessari pazienza, impegno, accettazione e ovviamente la disponibilità a trovare un compromesso con noi stessi.

Abbracciare le nostre ferite è fonte di sofferenza, soprattutto all’inizio. Oltre a ciò ci vuole molto coraggio e bisogna trovare la capacità di perdonare e perdonarsi. Riuscire ad amare noi stessi quando ne abbiamo più bisogno richiede molta forza e impegno. Per questo motivo dobbiamo tenere a mente alcune strategie.

Strategie per ritrovare l'amor proprio

Considerati prezioso. Siamo molto più dei nostri errori dei fallimenti e dei risultati che abbiamo ottenuto. Siamo un'edizione limitata che nessuno potrà rubarci. Forse siamo cresciuti senza rendercene conto e anche se è difficile crederci, non è mai troppo tardi per guardarsi allo specchio e iniziare a vedere il proprio potenziale.

Pratica l'autocompassione.Affrontare e accettare i nostri errori e i nostri limiti con rispetto è essenziale per andare avanti. Essere confusi è un'opportunità per imparare qualcosa e giudicare noi stessi è un'abitudine che non ci aiuta a cambiare la nostra prospettiva. Secondo un articolo pubblicato sulla rivista Personalità e psicologia sociale l’autocompassione ti consente di raggiungere più facilmente la realizzazione personale.

Perdonare.Il perdono è un atto che ci libera dai legami con il passato. Il perdono è un’opportunità per sanare il nostro risentimento, quello che a un certo punto ci ha creato tanti problemi. Dobbiamo perdonare non solo gli altri ma anche noi stessi per il modo in cui ci siamo trattati.

Vivere con intenzione.Essere consapevoli del momento presente è un modo per lasciare andare il passato ed evitare di farsi sopraffare dalle preoccupazioni per il futuro. Vivere la quotidianità, godere di ciò che accade in ogni momento, impegnarsi e prendersi cura di sé sono tutti validi meccanismi di tutela.

Disconnettiti per riconnetterti con te stesso.Siamo nell’era dell’iperconnessione ma è opportuno disconnettersi dall’intangibile mondo digitale per connettersi con ciò che abbiamo davanti agli occhi e ovviamente con le persone che ci circondano. In questo modo eviteremo che il teatro delle apparenze domini la nostra vita.

L'amore è una cura miracolosa. Amare noi stessi fa miracoli nella nostra vita.

-Louise L. Hay-

Conclusioni

Come hai potuto vedere l'amor proprio si costruisce passo dopo passo, si intreccia delicatamente e si annaffia ogni giorno. È quella luce che tutti abbiamo dentro ma che a volte è difficile far brillare. L’amor proprio è la base del nostro benessere, l’abbraccio che ci protegge e il balsamo che guarisce le nostre ferite. Vincitore .