Quando comunichiamo un messaggio, molto spesso la forma (come lo diciamo) è molto più importante del contenuto (cosa lo diciamo). Riuscire a comunicare correttamente ciò che vogliamo dire non è un compito facile, dobbiamo coordinare parole, gesti, emozioni, atteggiamenti, ecc. E quando ci rivolgiamo al nostro partner può sembrare ancora più difficile. Come possiamo esporre un problema al nostro partner in modo positivo?
La comunicazione è interamente una specialità della psicologia. Ci sono psicologi che si occupano di intervenire per migliorare le capacità comunicative delle persone su richiesta delle persone stesse e di comprendere come siamo influenzati dai mezzi di comunicazione nella nostra vita quotidiana.
La comunicazione è stata analizzata a tal punto che oggi un dato appare molto chiaro: Avere buone capacità comunicative è importante in ogni ambito della vita. Ma se ce n’è uno in cui hanno un impatto particolare è quello della vita coppia .
Sapere come spiegare un problema al proprio partner in modo positivo può aiutarci a superare i conflitti e trarne lezioni. Quindi vediamo le 8 strategie più importanti per avere una comunicazione positiva con il tuo partner.
Le 8 strategie di comunicazione più efficaci per esporre un problema al proprio partner
1. Trovare il momento giusto: hai bisogno di privacy, tranquillità e dell'attenzione del tuo partner
Per poter esporre un problema al proprio partner in modo positivo è necessario trovare il momento giusto. È necessario avere privacy, tranquillità e attenzione. Spesso condividiamo solo una breve parte della giornata di sera/notte durante la quale ci sono mille cose da fare e il livello di stanchezza è alto. Ricordiamoci che questi momenti non sono i migliori per esporre un problema.
Bisogna valutare quanto sia urgente il problema per sapere se può aspettare oppure no. La cosa migliore è sempre aspettare un momento in cui il tuo partner sia disponibile, ci sia pace e senza distrazioni. Non c'è niente di più spiacevole che essere interrotti mentre si cerca di spiegare o capire qualcosa. Per questo motivo, lontano da cellulari, bambini, televisione o musica. Devi cercare di attirare il 200% dell'attenzione del tuo partner. E anche il nostro deve essere allo stesso livello.
Quando qualcuno ti mostra chi è veramente, fidati di lui
-Maya Angelou-
2. Presta attenzione al linguaggio del corpo
Quando esponi un problema al tuo partner è molto importante che il corpo trasmetta serenità e non uno stato di alterazione o di difesa . Chiaramente è normale essere nervosi o a disagio quando si deve esporre un problema al proprio partner quindi bisogna cercare di mantenere il controllo e prestare attenzione ad alcuni dettagli come: avere una posizione del corpo aperta evitare le braccia incrociate guardare l'altro negli occhi senza intimidirlo cerca di non muoverti troppo.
Stare uno di fronte all’altro e stare vicini senza nulla in mezzo aiuterà a creare un clima più positivo . Ad esempio, sedersi sul divano e mantenere il contatto visivo utilizzando un tono di voce calmo può essere molto più utile che sedersi al tavolo uno di fronte all'altro. Questi piccoli dettagli fanno sì che la comunicazione del problema avvenga in un clima più positivo e intimo.
3. Sii specifico e concentrati sul presente
Non arrabbiarsi è essenziale quando si espone un problema al proprio partner. Il primo passo è chiarire noi stessi e sapere cosa vogliamo dire e cosa vogliamo ottenere presentando il problema. Prima di parlare è molto importante sapere cosa sentiamo, cosa vogliamo e quali cambiamenti devono avvenire affinché il problema smetta di esistere.
In questo senso è meglio dire quello che senti e pensi in modo chiaro e conciso. Non è necessario ripetere più volte la stessa cosa.
4. Usa la tecnica del sandwich: qualcosa di positivo il problema qualcosa di positivo
La tecnica del sandwich è ottima quando vogliamo correggere l'altra persona ma allo stesso tempo vogliamo ridurre l'impatto emotivo della persona critica . Avrai bisogno di impararlo se vuoi esporre un problema al tuo partner. Consiste nell'avvolgere il messaggio centrale con elementi positivi ponendoli prima e dopo la comunicazione. Ad esempio: so che lavori per molte ore, mi piace che lo fai perché dimostra che ti impegni per la tua famiglia, ma penso che potresti collaborare di più con le faccende domestiche e sono sicuro che possiamo trovare un modo per farlo.
L'obiettivo di questa tecnica è sfruttare l'effetto psicologico di primato e recency il che spiega perché tendiamo a ricordare cosa c'è all'inizio e alla fine di un messaggio . Ecco perché menzionare il problema al centro del messaggio iniziando e terminando con qualcosa di positivo è un'ottima formula per affrontare il conflitto garantendo che la sensazione finale sia positiva.
5. Fai della flessibilità la nostra migliore alleata e sfrutta la magia delle parole
Le parole che scegliamo quando dobbiamo spiegare un problema sono fondamentali. Per presentare un problema in modo positivo, le parole devono trasmettere flessibilità, riflettere un desiderio o un suggerimento, non un ultimatum. Ad esempio, se usiamo l’espressione potresti invece che devi, è molto più probabile che l’altra persona ci ascolti senza chiudersi.
Iniziare a esprimere il problema con parole come vorrei che mi servisse mi renderebbe molto felice è molto meglio che dire che voglio che tu debba o che ne ho bisogno. In realtà, il messaggio è lo stesso, ma le parole possono fare magie inducendo l'altra persona ad accettare - o addirittura impegnarsi a fare - un cambiamento a cui altrimenti si opporrebbe.
6. Molto importante: convinci il tuo partner che il problema ha una soluzione
Se vogliamo esporre un problema in modo positivo deve assolutamente esserci anche un momento in cui proporre delle soluzioni. Spiegare un problema e non proporre una soluzione non è una buona idea: non suggerire alcuna soluzione per risolvere la situazione equivale a condurre il proprio partner in un vicolo cieco. Inoltre, è importante che la soluzione sia un suggerimento, non un’imposizione. Si tratta di risolvere il problema, non di far fare all'altra persona esattamente quello che vogliamo.
Prima di esporre un problema al proprio partner è molto importante fare a brainstorming e valutare le possibili soluzioni da suggerire. Non si tratta di spiegargli quale riteniamo sia la soluzione giusta perché una soluzione giusta ed efficace deve essere sostenuta da entrambi i membri della coppia . Si tratta di suggerire ciò che crediamo si possa fare se anche l'altra persona è d'accordo. In definitiva, se si tratta di un problema che coinvolge la coppia come unità allora la responsabilità della nascita, del mantenimento e della soluzione del problema è divisa tra entrambi.
È l’onestà che fa sì che i rapporti durino nel tempo
-Lauryn Hill-
7. Trasforma le lamentele in desideri
Dietro ogni lamentela si nasconde un desiderio per esempio quando pensiamo perché non riconosce mai i miei sforzi? oppure arriva sempre in ritardo non mi prende sul serio in realtà il desiderio dietro ognuno di questi pensieri rispettivamente è che voglio che i miei sforzi vengano riconosciuti e che mi faccia capire che tiene in considerazione quello che faccio e voglio che sia puntuale perché per me è importante.
Trasformare i reclami in desideri è un'abilità che richiede pratica ma non è impossibile. Il primo passo è mettere da parte tutte le emozioni potenti e spiacevoli generate dalle lamentele e pensare invece a ciò che vogliamo veramente chiedere.
In secondo luogo, è molto importante trasmettere il desiderio con un linguaggio positivo che permetta all’altra persona di agire anziché immobilizzarla. Questo significa questo per esporre un problema al proprio partner in modo positivo è necessario spiegare cosa vogliamo che accada senza concentrarci su ciò che ci infastidisce (il rimostranza ).
8. Concedi al tuo partner un momento di riflessione
Non è necessario esigere una risposta o un'azione immediata, devi solo lasciare che il tuo partner pensi a ciò a cui è stato esposto. Se non pretendiamo una risposta nel momento in cui presentiamo il problema, allentiamo la pressione sul nostro partner. E allentare la pressione su una persona affinché prenda una decisione è uno dei modi più efficaci per trasformare il problema in una sfida positiva. Perché offri all'altro libertà, gli lasci fare valutazioni senza pressioni, gli permetti di rispondere una volta passato lo shock di aver preso coscienza che qualcosa non va.
Ma fai attenzione… ogni momento di riflessione deve avere una data di scadenza per essere efficace.
Tenendo presente questi concetti quando presentiamo un problema al nostro partner, saremo in grado di garantire che tutto venga affrontato in modo positivo. In questo modo sarà più facile imparare dal conflitto, conoscersi un po’ di più e rafforzare l’unione.
