La rabbia è quella vecchia amica capace di trasformarci in persone diverse in pochi secondi . Ecco perché affrontarlo non è facile. C'è chi lo esprime come lo sente; altri invece lo reprimono o lo mascherano con parole piacevoli; infine alcuni la trasformano in un'altra emozione.
Parliamo di ira significa parlare di un'emozione complessa che richiede una profonda revisione e riflessione interna. Quanti di noi si sono sorpresi ad alzare il tono della voce in determinate occasioni o conoscono qualcuno che ha reagito in modo eccessivo a qualcosa di stupido? Altre volte Sicuramente ci è capitato di essere criticati da genitori, partner, datori di lavoro o amici per aver fatto qualcosa di sbagliato . Ma cosa si nasconde dietro la rabbia?
Alcuni lo sostengono esprimere la tua rabbia è positivo perché devi sbarazzarti di tutte le emozioni scomode per trovare la verità serenità . Ma è davvero così? Dobbiamo davvero sfogare ciò che abbiamo dentro mentre accade? Per comprendere meglio la rabbia la analizzeremo in tutti i suoi aspetti perché non sempre è quello che sembra. Continua a leggere per saperne di più!
Cos'è la rabbia?
In generale proviamo questa sensazione quando qualcuno offende intenzionalmente la nostra identità personale quando abbiamo l'impressione di essere umiliati. Non è solo questione di non aver raggiunto un determinato scopo ma alla base deve esserci almeno la sensazione di aver subito un insulto o un insulto .
Possiamo sperimentarlo anche quando siamo testimoni di qualche forma di ingiustizia sociale. Se camminiamo per strada e vediamo un genitore che maltratta il figlio proviamo rabbia o grande indignazione.
Chiunque può arrabbiarsi: questo è facile; ma arrabbiarsi con la persona giusta e nella giusta misura e al momento giusto e per lo scopo giusto e nel modo giusto: questo non è nelle possibilità di nessuno e non è facile.
Aristotele
Forse conosci qualcuno che si arrabbia davvero quando la stampante non funziona, ad esempio. Può sembrare strano ma anche in questo caso avviene un processo di umiliazione. In che senso? Molte persone sono così negative che interpretano qualsiasi cosa come un attacco personale . Se la stampante non funziona potrebbero pensare: la vita mi prende in giro e mi fa capire non facendo funzionare la stampante.
Ci rendiamo quindi facilmente conto che non abbiamo necessariamente bisogno di un agente fisico esterno capace di sottoporci ad umiliazioni il nostro è sufficiente interpretazione della situazione in questione per farci arrabbiare . Questo è un aspetto molto importante perché sposta l'attenzione su noi stessi: gli altri ci danno fastidio o siamo noi a darci fastidio?
Ira ed ego
In qualche modo ci aspettiamo di salvaguardare o aumentare la nostra autostima. Quando percepiamo una possibile minaccia al nostro ego, la nostra risposta potrebbe essere la rabbia per la situazione .
Se ci arrabbiamo quando qualcuno suona il clacson mentre guidiamo, di solito è perché pensiamo che ci stiano rimproverando per il modo in cui guidiamo. Di conseguenza, il pensiero che il nostro modo di essere e di agire non sia quello corretto rappresenta una minaccia alla nostra identità.
Il filosofo greco Aristotele sosteneva che non risentirsi delle offese è un uomo codardo e schiavo. Ciò porta a una giustificazione piuttosto semplice e ovvia della rabbia. Vale la pena reagire in questo modo ad un insulto? A volte investiamo troppo energia in cose che non meritano il minimo sforzo .
Una volta i discepoli di Buddha si avvicinarono a lui e gli chiesero preoccupati: Maestro, ovunque andiamo ridono di noi e ci insultano. Com'è possibile che questo non ti tocchi minimamente? E Buddha rispose: L'insulto può uscire da loro, ma non mi raggiunge mai . Questo prezioso insegnamento buddista contrasta con i pensieri di Aristotele sulla codardia. La prima comporta la sofferenza, la seconda la pace e la serenità. Quale preferisci?
Rabbia e azione
Quando sentiamo minacciata la nostra identità personale dimostriamo una grande attivazione fisiologica che si accompagna alla tendenza ad aggredire la persona che riteniamo responsabile dell'offesa subita. L'attacco può essere sia fisico che verbale. La risposta dipenderà dal nostro grado di controllo e da come interpretiamo la situazione .
Se la persona che ci ha offeso è il nostro capo, la nostra risposta potrebbe essere un rendimento lavorativo inferiore. Sappiamo bene che una reazione aggressiva potrebbe avere conseguenze ben più gravi come il licenziamento. Nelle situazioni in cui rischiamo di mettere in pericolo un aspetto della nostra vita scegliamo di intraprendere un’azione meno diretta .
Una volta che abbiamo scaricato tutta la nostra rabbia su qualcuno, può emergere un'emozione particolare: il senso di colpa. Quando tutto ritorna alla tranquillità ci sentiamo in colpa perché ci rendiamo conto di aver oltrepassato il limite. In questo senso, il senso di colpa agisce in modo tale da spingerci a chiederci se il nostro comportamento sia stato il più appropriato oppure no.
Infine, diciamo qualche parola anche per quelle persone che sembrano perennemente arrabbiate. In questo caso potremmo dire che hanno fatto arrabbiare stile di vita . Hanno configurato i loro modelli mentali in modo tale da reagire solo con rabbia. Esistono vari questionari e test per misurare il tuo autocontrollo e il grado di rabbia.
Come gestire la rabbia?
Non esiste modo migliore per calmare la rabbia della respirazione diaframmatica se non riflettere attentamente sulla situazione o sulla persona che riteniamo responsabile dell’offesa subita.
In diverse occasioni reagiamo perché siamo pieni di aspettative, perché abbiamo avuto una brutta giornata e anche la più piccola cosa può innescarci emotivamente . Comprendere o almeno valutare la possibilità che anche altri possano avere una brutta giornata ci aiuterà a capire il loro modo di agire e a non prendere la situazione a testa alta.
Se il nostro datore di lavoro ci tratta male per qualcosa che abbiamo fatto, potrebbe riservare lo stesso trattamento ad un altro dipendente quindi non dobbiamo prenderla come un fatto personale ma solo come un modo di reagire da parte della persona che ci ha coinvolto in quel momento.
Anche se potrebbe sembrare che altri abbiano il controllo sui nostri stati emotivi il potere della rabbia è invece nelle nostre mani . Decidiamo se arrabbiarci oppure no. Lasciare qualcosa di così prezioso come la nostra felicità nelle mani degli altri è senza dubbio un prezzo troppo alto.
Vi invitiamo a considerarvi come agenti attivi di fronte ad un reato e non come agenti passivi che soffrono e semplicemente reagiscono. Il potere è nelle tue mani.
