Se hai toccato il fondo, non aver paura. Se hai raggiunto il limite delle tue forze, se quest'ultimo fallimento o delusione ti ha colpito più che mai, non paralizzarti, non vergognarti, non continuare a vivere in questo abisso personale e psicologico. Riprenditi! Alzarsi e fare la scelta di chi è coraggioso, di chi trova la dignità per sforzarsi di non cadere più in basso del proprio cuore. toccato il fondo .
Per quanto curioso possa sembrare la maggior parte dei professionisti del mondo clinico non apprezza particolarmente questa espressione .
Dicono che una volta toccato il fondo non si può che risalire.
Mi capita di iniziare a scavare.-Pazzo Antoni-
La triste realtà è che questa regola non sempre funziona. . andare avanti . Tuttavia, quando il problema non è così grave e sarebbe possibile utilizzare soluzioni semplici
Abbiamo tutti toccato il fondo e rialzarsi non è facile
Tutti abbiamo toccato il fondo almeno una volta e sappiamo quanto fa male. Gran parte della popolazione è scesa in questo strato dove la paura, la disperazione o... fallimento
L’idea che solo la disperazione più assoluta possa portarci definitivamente a vedere la luce e a sperimentare un miglioramento non è vera. Così come non è dover soffrire per conoscere davvero la vita. Perché il dolore insegna e illumina solo se abbiamo la volontà e le risorse adeguate per poterlo fare. Così e per quanto ci piace l'idea nel nostro cervello c'è un pilota automatico che ci mette in moto modalità
Il tema della malinconia è stato trattato dal filosofo e psicologo William James nel suo libro Le diverse forme di esperienza religiosa. Uno studio sulla natura umana . Alcune persone, senza comprenderne appieno le ragioni, sono capaci di toccare il fondo e da lì vedere il punto dove la luce del sole li guida dalle profondità verso l'uscita. . Altri, al contrario, restano intrappolati nella malinconia. È un angolo in cui il (Come sono arrivato fin qui? ) e scoraggiamento cronico (Non posso fare nulla per migliorare la mia situazione, tutto è perduto).
Se hai toccato il fondo, non abituarti a questo posto. Riprenditi!
Toccare il fondo presuppone ritrovarsi sul terreno dello sconforto, questo è chiaro ma di certo non si vuole andare oltre. solitudine in una grotta dove nulla entra e la mente è confusa; in questo luogo si sviluppano pensieri che diventano strani e ossessivi. Ricorda però: hai un biglietto di andata e ritorno, basta salire le scale per rendersi conto che ci sono nuove opportunità possibili e praticabili.
Per rialzarsi, però, bisogna fare una cosa terribilmente difficile: superare la paura. Per raggiungere questo obiettivo è possibile applicare la tecnica della freccia discendente David Brucia . Secondo questo approccio, molte persone vivono in questi abissi psicologici perché sono bloccate, soffrono, si sentono perse e pur essendo consapevoli di aver bisogno di un cambiamento per superare questa situazione impasse
L'idea centrale di questa tecnica è smantellare molte di queste credenze irrazionali che spesso ci gettano in scenari di ansia e disperazione . Per farlo il terapeuta seleziona un pensiero negativo del paziente e lo sfida con una domanda
Facciamo un esempio. Pensiamo ad una persona che ha perso il lavoro ed è disoccupata ormai da un anno. Le domande che potremmo farle per affrontare tutte le sue paure sarebbero le seguenti: Cosa accadrebbe se non riuscissi mai più a trovare un lavoro? E se anche il tuo?
Questo esercizio può sembrare piuttosto difficile perché cerchi sempre di arrivare allo scenario più catastrofico. Dà però una spinta alla persona e la invita a reagire, a fare un confronto e a discutere le possibili strategie di fronte a situazioni disperate che non si sono ancora verificate (e che non hanno motivo di verificarsi).
Presuppone essenzialmente dimostrare alla persona che pur avendo toccato il fondo ci sono situazioni ancora più complesse e che quindi c'è ancora tempo per reagire . Una volta che avrà affrontato tutte le paure che le verranno messe di fronte, le resterà solo un'opzione: emergere. E questo sarà tutto
