Le metafore sono una risorsa molto sfruttata in terapia. Secondo Lankton una metafora è una figura linguistica che implicitamente mette a confronto due entità diverse. È stato dimostrato
Le metafore mettono il paziente di fronte ad una situazione da lui conosciuta o, meglio ancora, vissuta, strettamente legata al problema esistente e allo stesso tempo capace di trovarne una soluzione.
Per essere efficaci, le metafore terapeutiche devono rispettare una serie di caratteristiche. Primo la metafora deve essere comprensibile al paziente quindi dovrà essere adattato al suo livello di comprensione. D'altra parte, è necessario garantire che la persona si rifletta in esso in modo che comprenda la base del problema e si senta motivata a realizzare il cambiamento terapeutico necessario.
La metafora dovrà anche essere strutturata in termini di azione includendo quindi i passi concreti nella narrazione fondamentali che il paziente dovrà realizzare per ottenere il cambiamento. Dovrebbe anche offrire una soluzione o una via di fuga dal problema in modo che il paziente veda chiaramente che i passi da compiere porteranno alla soluzione del problema che lo ha portato alla terapia.
Alcune metafore per comprendere meglio la vita
L'uso delle metafore è piuttosto esteso soprattutto nei casi di terapia di accettazione e impegno (ACT) . Oggi vogliamo condividere con voi lettori alcune delle metafore che secondo noi possono rivelarsi più utili per i pazienti o le persone che sentono di aver smarrito la strada.
La metafora dei due alpinisti
Immagina che tu e il tuo terapista siate due alpinisti che scalano ciascuno due montagne separate ma adiacenti. Il terapista può vedere il percorso migliore per te ma non perché sia più intelligente o perché sia stato più veloce a salire fin lì montagna ma piuttosto perché è in una posizione che gli permette di vedere cose che tu in questo momento non puoi vedere. Alla fine, anche se il terapeuta ti mostra il percorso, sei tu quello che deve continuare a salire.
Il vantaggio del terapeuta rispetto al paziente è quindi solo prospettico. Può offrire al suo paziente una visione a lui sconosciuta: sarà quest’ultimo a decidere di integrare queste informazioni per andare avanti.
La metafora della luce
I pensieri automatici negativi, come suggerisce il nome, compaiono nella nostra mente automaticamente perché si ripetono all'infinito per molto tempo. Sono diventati un modello di pensiero creato da noi stessi.
Una metafora utilizzata spesso in terapia per spiegare questo fenomeno mentale ha a che fare con un fatto che è capitato a tutti: cosa succede quando si brucia una lampadina o si spegne la luce? Ebbene entriamo in una stanza e anche se sappiamo che la luce non si accenderà premiamo l'interruttore. Lo stesso accade con i pensieri, ormai sono diventati un meccanismo automatizzato.
La metafora della casa e del mobile
Una casa perde valore se i mobili al suo interno sono vecchi, brutti o rovinati? La risposta è no. La casa ha un valore indipendentemente dall'arredamento al suo interno. La casa non è fatta solo di mobili. Allo stesso modo l'essere umano ha un valore che va oltre il suo pensieri o le sue azioni isolate.
Possiamo avere pensieri o azioni più o meno dannose o negative ma questo non implica che la nostra persona sia così.
La metafora della tempesta di sabbia
Vivere in uno stato di ansia è come trovarsi in una tempesta di sabbia: più lottiamo contro di esso per uscirne, più esso ci avvolge, rendendo la lotta ancora più disperata ed energica . Ciò che questa metafora vuole spiegare è che se ti trovi in uno stato di ansia dovrai cercare di rilassarti e agire contrariamente a ciò che il tuo corpo ti chiede.
La metafora del viaggio
Hai un obiettivo: viaggiare
Quei fastidiosi passeggeri non sono altro che pensieri negativi: cercano di boicottare i tuoi obiettivi, generano ansia e alla fine riescono a farti abbandonare i tuoi intenti e a farti tornare sui propri passi per tornare nella tua zona di comfort.
La metafora della festa e dell'ospite sgradevole
Sei stato invitato ad una grande festa: il matrimonio del tuo migliore amico. Certo che vuoi davvero andare eppure hai scoperto che ci sarà anche una persona che non ti piacerà affatto. Questo è un collega dello sposo che hai già incontrato e che non ti piace molto. Rinuncerai al matrimonio per questo? La tua risposta sarà quasi certamente no da allora
Le emozioni negative sono proprio come quell'ospite : Solo perché sono stati invitati alla festa della tua vita non significa che devi rinunciare alle cose che ami e a cui tieni.
La metafora del calore
IL emozioni negative sono come il caldo: molto sgradevoli. Eppure probabilmente sei consapevole che un po’ di afa non è la cosa più orribile o insopportabile del mondo. È fastidioso ma sappiamo che ogni tanto dovremo conviverci, soprattutto d'estate. Non è altro che questo.
Allo stesso modo le emozioni negative esistono e talvolta dovremo viverle sulla nostra pelle. Perché non siamo così indulgenti anche nei confronti dei nostri stati emotivi? Emozioni come senso di soffocamento, mal di testa o un brufolo sulla fronte non sono altro che fasi fisiologiche noiose o fastidiose ma che non hanno altro scopo se non quello di fornirci informazioni.
Ora tocca a te provare ad applicare queste e altre metafore alle situazioni della tua vita. Vedrai come da questa prospettiva tutto ti sembrerà più chiaro.
