Proviamo molte emozioni, a volte molto intense, come senso di colpa, rabbia, tristezza rabbia . Spesso, però, non parliamo di un'emozione che può avere un impatto così forte da distruggerci: l'umiliazione.
L’umiliazione è uno stato emotivo negativo che ci colpisce profondamente . La sensazione di non valere nulla, di essere mediocre, di sembrare ridicolo, qualunque cosa tu faccia, è una croce pesante da portare.
Per me è sempre stato un mistero il motivo per cui gli uomini si sentono onorati quando impongono umiliazioni ai loro coetanei.
Mahatma Gandhi
L'umiliazione attiva le aree cerebrali associate al dolore
I ricercatori dell'Università di Amsterdam hanno condotto uno studio il cui obiettivo era confrontare le reazioni di 46 volontari a diversi stati emotivi . Hanno analizzato le onde cerebrali dei partecipanti mentre leggevano insulti o elogi su uno schermo.
I volontari hanno ascoltato diverse storie e sono stati invitati a mettersi nei panni dei protagonisti. Solo così potevano comprendere le proprie emozioni. Ad esempio, una delle situazioni prevedeva un appuntamento con una persona che se ne andava non appena la vedeva.
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Gli studiosi lo hanno scoperto la sensazione di umiliazione innesca l’attività cerebrale molto più velocemente e più intensamente della felicità più negativo della rabbia oltre ad attivare le aree associate al dolore.
L'umiliazione attiva le aree cerebrali associate al dolore.
Anche se la lode risvegliava la gioia, il sentimento di umiliazione era molto più intenso di questa piacevole emozione. Il risultato più sconcertante è che nemmeno la rabbia reggeva il confronto: molti partecipanti erano arrabbiati o infastiditi a causa degli insulti ma l’umiliazione aveva una carica molto più negativa.
Il sentimento di umiliazione è presente nella vita di tutti i giorni
L'umiliazione è presente nella vita di tutti i giorni. Molte persone, infatti, non riescono a comunicare a meno che non umiliano la persona che hanno di fronte, pensando di farlo per il loro bene. Mancano empatia necessario trasmettere ciò che vogliono dire in modo più piacevole e cortese .
Un esempio classico è quello della madre che elogia l'amico del figlio, prendendolo come punto di riferimento per attività e comportamenti. Senza saperlo disprezza e sminuisce gli sforzi di suo figlio. Se si fa il confronto quando sono presenti entrambi i ragazzi, il disagio del figlio può aumentare a causa dell'umiliazione a cui è sottoposto.
Situazioni di questo genere non mancano nella vita di tutti i giorni, soprattutto in ambito lavorativo o nei rapporti di coppia . Questo sentimento si manifesta quando uno dei due membri della coppia si prende gioco dell'altro facendolo sentire inferiore.
L'umiliazione è un'emozione spiacevole e intensa che può durare nel tempo a seconda della profondità della ferita . Colpisce l’autostima e in qualche modo la distrugge ed è difficile recuperarla.
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Umiliazione? Il segreto è l'autostima
Cosa si può fare in situazioni simili? Come possiamo evitare che l’umiliazione ci ferisca profondamente? Come possiamo gestire il disagio che provoca?
La chiave è conoscere te stesso e valorizzarti. opinione altri . Dobbiamo capire chi siamo ed evitare che gli altri ci definiscano. In definitiva dobbiamo prenderci cura della nostra autostima per ritrovare la fiducia in noi stessi nei momenti di dubbio e scoraggiamento.
In questo senso è molto importante curare il nostro linguaggio interiore, il modo in cui comunichiamo con noi stessi. Ci diciamo cose carine o ci diciamo costantemente quanto sono stupido e le cose vanno sempre male o sono un disastro?
Dobbiamo trattarci bene, valorizzarci e amarci. Se siamo permissivi con gli altri, perché non esserlo con noi stessi? Permettiamoci di sbagliare, non aspiriamo alla perfezione.
Valorizziamoci al punto che qualsiasi attacco umiliante da parte degli altri ci sia indifferente . Perché non possiamo impedire agli altri di umiliarci ma possiamo fare in modo che questo non ci faccia stare male.
Ho imparato che umiliare un'altra persona significa imporle un destino inutilmente crudele.
Nelson Mandela
Ora che hai capito che l'umiliazione è un attacco identità con l’obiettivo di causare dolore, prendere precauzioni. Inizia a valorizzare te stesso, a non dipendere tanto dall'approvazione degli altri e a credere di più in te stesso.
