Intelligenza emotiva nello sport, come ci aiuta?

La psicologia dello sport è una branca della psicologia. Studia i nostri processi cognitivi e il nostro comportamento durante l’attività sportiva. Questa scienza applicata cerca di farlo conoscere e ottimizzare le condizioni interne dell'atleta .

Attraverso la psicologia dello sport cerchiamo di ottenere l'espressione del potenziale fisico tecnico e tattico acquisito durante la preparazione. I ricercatori studiano quindi i diversi processi cognitivi che influenzano il comportamento degli atleti.

Questi processi cognitivi si riferiscono a concetti come motivazione, emozioni e la loro influenza sulla prestazione sportiva. Vengono inoltre studiati diversi aspetti legati all'intervento della psicologia nello sport come la prestazione allenante e la salute.

In questo modo lo psicologo dello sport aiuta l'atleta a tenere sotto controllo lo stress stato che produce disorganizzazione emotiva e comportamentale che può compromettere la prestazione.

Tutto ebbe inizio nel 1995 con la pubblicazione dell'opera Intelligenza emotiva Di Golemann che lo studio dell’intelligenza emotiva venga avviato e ampliato in vari ambiti scientifici e non scientifici. Da quel momento ci fu un aumento dell'interesse sociale e scientifico per i processi emotivi. Tuttavia nel contesto sportivo farà la sua comparsa solo nel 2001, quando iniziarono i primi studi sull’argomento. È quindi a partire dal 2009 che sono stati presentati i primi più importanti studi sull’argomento .

Cosa intendiamo per intelligenza emotiva?

L’intelligenza emotiva rappresenta un altro modo di intendere l’intelligenza. Va oltre gli aspetti cognitivi come la memoria e la capacità di risolvere problemi .

Il concetto di intelligenza emotiva è innanzitutto la nostra capacità di rivolgerci in modo efficace agli altri e a noi stessi. Ma non solo, ci permette anche di entrare in sintonia con noi stessi emozioni gestirli motivarci frenare certi impulsi superare le frustrazioni. Daniel Goleman, il guru dell’intelligenza emotiva, spiega che questa capacità è strutturata in quattro dimensioni fondamentali:

Conoscenza di sé. Si riferisce alla nostra capacità di comprendere ciò che sentiamo e di essere sempre connessi ai nostri valori e alla nostra essenza.

Automotivazione. È la nostra capacità di orientarci verso obiettivi prefissati, reagire alle battute d'arresto e gestire lo stress.

Coscienza socialecioè la nostra empatia.

Abilità relazionali. Rappresentano sicuramente la pietra angolare dell'intelligenza emotiva e riguardano il modo in cui stabiliamo relazioni, comunichiamo e raggiungiamo accordi per connetterci con ottimismo e rispetto per gli altri.

L'intelligenza emotiva nello sport

Nello sport, i bisogni e le richieste di competenza stanno crescendo drammaticamente e le differenze sono sempre più determinate da fattori che non derivano direttamente dalla preparazione fisica come dieta o psicologia . La psicologia dello sport si occupa quindi di analizzare, studiare e osservare le reazioni e le risposte emotive dell'individuo o del gruppo.

Per fare questo, devi controllare le tue emozioni in modo positivo o reindirizzarle in modo che non influenzino negativamente la tua attività sportiva. E come ci aiuta l’intelligenza emotiva? Perché nello sport bisogna prendere velocemente le decisioni più adatte.

L’intelligenza emotiva è un argomento di grande interesse per gli atleti. Gli elementi intrapersonali e interpersonali hanno un'applicazione diretta nell'attività fisica. Conosci te stesso, autoregolamenta le emozioni, automotivati, goditi adeguate abilità sociali e empatia sono strumenti che ogni atleta controlla in misura maggiore o minore.

Nel mondo dello sport, ad esempio, vengono utilizzate numerose tecniche di rilassamento, concentrazione e visualizzazione che solitamente applichiamo nella nostra vita quotidiana. Club, federazioni e allenatori assumono sempre più professionisti che trasmettono queste tecniche agli atleti per migliorare le loro prestazioni.

Molti strumenti condivisi dall’intelligenza emotiva e dallo sport hanno una caratteristica principale: sono applicabili anche e soprattutto nella vita di tutti i giorni.

L’intelligenza emotiva nello sport è un ambito molto interessante che produce numerosi benefici

Perché è importante esercitare il controllo sulle proprie emozioni

Diversi studi evidenziano l’importanza della capacità dell’atleta di controllare le proprie emozioni in relazione alla pratica sportiva. MANGIARE e Sirja (1995) affermano che le emozioni relative al successo sportivo dell'individuo godono di aree ottimali.

Tuttavia questo non accade con il gruppo. Ogni atleta reagisce in modo diverso allo stress e richiede un certo grado di emozioni negative o positive per dargli un punto di redenzione ottimale durante il gioco.

Tuttavia, lo studio dell’intelligenza emotiva nello sport è stato finora scarso. Un dato curioso se consideriamo l'importanza di questo processo in altri ambiti come quelli educativi o professionali (al di fuori dello sport). Ce lo dicono i pochi studi che abbiamo a disposizione ma che stanno crescendo l’intelligenza emotiva è molto importante per la performance .

Benefici dell’intelligenza emotiva nello sport

L’intelligenza emotiva nello sport provoca meno assenteismo, maggiori prestazioni sportive e un minor numero di ritiri . D'altro canto, si tratta di un costrutto strettamente legato alla personalità che agisce come fattore determinante quando l'atleta si trova sotto pressione.

In situazioni di pressione l'atleta deve prendere decisioni in decimi di secondo e questo genera picchi di stress. Per questo ogni atleta, soprattutto ad alti livelli, deve essere allenato anche in questo senso. I benefici dell’intelligenza emotiva nello sport possono essere riassunti come segue:

Livello emotivo. Migliora il raggiungimento degli obiettivi, la competitività, l'identificazione dei valori sportivi e personali, la valorizzazione di sé, il lavoro di squadra leadership L’empatia è il controllo delle reazioni e delle emozioni negative.

Livello fisico. Aiuta sapersi organizzare, non ossessionarsi per lo sport, avere momenti di riposo, gestire meglio il tempo e creare abitudini alimentari adeguate.

Livello sociale. Migliora il rapporto con la squadra, gli allenatori, i preparatori, i fisioterapisti ecc.

Livello razionale. Ti aiuta a imparare come funziona il gioco, gli aspetti tecnici e tattici.

I benefici dell’intelligenza emotiva nello sport sono numerosi anche se gli studi che li confermano sono ancora scarsi. Tuttavia, questo numero è in aumento; e soprattutto nello sport, un mondo in cui un secondo o due centimetri possono fare la differenza tra vincere e perdere fattori piccoli-grandi come l’intelligenza emotiva sono molto importanti.