Molto è stato scritto e detto sull’agorafobia. Molto spesso questo disturbo viene erroneamente inteso come paura degli spazi aperti o degli spazi dove si riuniscono molte persone. Non è del tutto corretto il motivo l’agorafobia è la paura della paura piuttosto che la paura degli spazi aperti . Secondo il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali L'agorafobia del DSM-5 è caratterizzata da due criteri diagnostici principali:
1. Paura intensa di due o più dei seguenti:
- Utilizzare i trasporti pubblici.
- Essere in spazi aperti (parchi, ponti, strade).
- Trovarsi in luoghi chiusi (teatri, cinema o centri commerciali).
- Fare la fila o trovarsi in mezzo alla folla.
2. L’intensa paura di trovarsi in tali situazioni (nella maggior parte dei casi) ruota attorno agli attacchi di panico e all’incapacità di scappare o ottenere aiuto . Ecco perché l’agorafobia è la paura della paura. Situazioni agorafobiche come fare la fila o stare al cinema non costituiscono di per sé un problema; la persona teme di sperimentare l'intensa paura che provoca a attacco di panico o un attacco d'ansia. Un attacco d'ansia che pensa possa verificarsi in queste situazioni.
In questo articolo spiegheremo brevemente il funzionamento emotivo dell'agorafobia, le cause, cosa la mantiene e anche una serie di idee pratiche che ti aiutano a non limitarti.
La paura è naturale per il saggio e saperla superare significa essere coraggiosi.
Agorafobia: non solo paura di stare in spazi aperti
Quando una persona soffre di agorafobia in realtà non ha paura di trovarsi in uno spazio aperto o molto affollato . Piuttosto ciò che teme è di avere un attacco di ansia o di panico in quel luogo. Pertanto evita di uscire di casa e limita i luoghi in cui si reca.
In altre parole, l'agorafobia è definita come paura della paura ed è per questo motivo che la persona sviluppa una sorta di mappa dei luoghi in cui si sente sicura o insicura. Si reca solo nei luoghi in cui non ha paura di un attacco di panico e se deve viaggiare più lontano cerca di farsi accompagnare da una persona di fiducia.
Allo stesso modo, una persona con agorafobia può diventare completamente incapace di lasciare luoghi definiti sicuri se non è accompagnata da una persona di fiducia. Per questo motivo la paura della paura è quasi sempre accompagnata da sintomi depressivi che derivano dall'immagine negativa di sé del soggetto in questione e dalla sensazione di incapacità che prova di fronte alle attività quotidiane.
Da dove viene questa paura della paura?
Nella stragrande maggioranza dei casi la persona con agorafobia ha già vissuto un episodio di ansia intensa o un attacco panico . Poiché questa esperienza innesca la sua paura più profonda e primitiva (intensa attivazione dell'amigdala cerebrale), la persona crede che sta per morire e che perderà conoscenza. Alcuni credono anche che stanno impazzendo o che perderanno il controllo dei loro sfinteri.
Comincia quindi a temere questa paura (la crisi o l'attacco di panico) e prende precauzioni per ridurre i livelli di esposizione. Queste precauzioni sono comportamenti di evitamento che non fanno altro che limitare l’indipendenza pratica ed emotiva (peggiorano l’immagine di sé e fanno sentire ancora più incapaci) e aumentano la paura.
Anche se l'agorafobia è presente per gran parte della giornata, la persona si sente protetta e meno vulnerabile a casa, nonostante abbia sofferto di attacchi di panico anche lì. Le persone con agorafobia (senza rendersene conto) lo fanno ingannano e sviluppare una serie di comportamenti di sicurezza in molti casi superstiziosi ed evitanti che danno loro la sensazione di avere tutto sotto controllo.
Se si evitano situazioni pericolose e non si hanno attacchi di ansia o attacchi di panico, perché la paura non scompare?
Perché con questa mappa delle situazioni sicure non avrai mai la sensazione che non succeda nulla e che nulla di ciò che provi sia pericoloso. Le false sicurezze del soggetto affetto da agorafobia . Senza rendersene conto, costruisce una realtà che finisce per soffocare la sua libertà e indipendenza per paura di provare nuovamente paura.
Ciò significa che l'agorafobia è mantenuta da un elemento diverso da quello che l'ha creata. La maggior parte dei casi di agorafobia si sviluppano da una precedente esperienza di attacco di panico (in una qualsiasi delle sue varianti) e sono mantenuti da comportamenti evitanti.
Coloro che temono la sofferenza soffrono già di paura
-Proverbio cinese-
Come superare la paura della paura?
L’unico modo per superare l’agorafobia è affrontarla . È necessario fare un'esperienza percettivo-correttiva che rompa le associazioni tra situazioni-luoghi-paura e per questo è necessario rivolgersi alla terapia.
Esistono diversi approcci terapeutici volti a superare la paura della paura; tuttavia, l'unico approccio efficace scientificamente provato è terapia cognitivo-comportamentale . Questo non vuol dire che sia l’unica terapia valida ma è l’unica che lo ha dimostrato con evidenza empirica (con fatti oggettivi). In ogni caso, per superare la paura della paura è necessario consultare uno psicologo che potrà guidarvi attraverso i passaggi necessari per affrontare questa paura.
Un ottimo esercizio per iniziare ad addomesticare il problema è iniziare a studiare il tuo caso ed essere in grado di definire fino a che punto sei in grado di spingerti . In altre parole, devi prima definire le tue zone di sicurezza e stabilire qual è la distanza massima che puoi percorrere da queste zone. In secondo luogo, il soggetto può provare ad andare in questi luoghi sicurezza e provare ad allontanarmi ogni giorno un po' di più. È un ottimo modo per iniziare ad avere esperienze correttive rispetto alla paura.
Ricordiamo infine che la paura è irrazionale e quindi necessita di esperienze correttive per essere ridotta. Pensare o leggere libri di auto-aiuto difficilmente può aiutarti a superare l’agorafobia. Perché la mente deve reimparare che ciò che teme tanto è fastidioso ma non pericoloso. Coraggio!
