Sopravvivere al Covid-19 e al senso di colpa

Sempre più fenomeni nel campo della salute mentale emergono in relazione al contesto attuale; nemmeno la psicologia è in grado di prevedere esattamente quali effetti potrebbero verificarsi nei prossimi giorni. Le tristi conseguenze della pandemia di Coronavirus si manifestano giorno dopo giorno e una di queste lo è il senso di colpa provato da coloro che sono riusciti a sopravvivere al COVID-19.

Questa notizia potrebbe sorprenderti. Ogni volta che sentiamo parlare di qualcuno che ha superato la malattia proviamo un sentimento di felicità e speranza. Pochi giorni fa il caso di Alberto Bellucci l'italiano di 101 anni dimesso dalla terapia intensiva per riabbracciare la sua famiglia. Si sente fortunato e la sua famiglia felice.

Eppure non tutti i sopravvissuti al Covid-19 si sentono allo stesso modo. L'idea sta guadagnando terreno in molte menti: perché io sono vivo e mio padre no? Perché mi sono salvato e mio fratello ha perso la vita? Perché io sono stato leggermente colpito mentre altri stanno lottando per la propria vita attaccati a un ventilatore? Ancora una volta, come accade per ogni altra crisi della vita, ognuno vive i fatti in modo soggettivo.

Dobbiamo mostrarci sensibili a questa realtà. Se ti sta succedendo questo, non esitare a chiedere aiuto. Innanzitutto è fondamentale comprendere che ci troviamo di fronte ad una reazione usuale in questi contesti: È la sindrome del sopravvissuto. Scopriamo perché sopravvivere al COVID-19 può farti sentire in colpa.

In cosa consiste la sopravvivenza al COVID-19 e al senso di colpa?

Non abbiamo torto nel dirlo nella situazione che ci travolge l’ansia è una presenza quasi costante che rischia di emergere da un momento all’altro. Eppure non tutti lo viviamo e lo esprimiamo nella stessa misura.

C'è chi non riesce a chiudere occhio tutta la notte . Quelli che passano la giornata sul divano riducendo al minimo qualsiasi attività che non sia guardare serie tv, mangiare o mandare messaggi.

Altri, al contrario, mostrano un'iperattività esasperante, occupando in ogni modo il proprio tempo per non pensare. Naturalmente c'è chi ha già sofferto di ansia in passato e si ritrova a lottare come meglio può contro una situazione complessa.

Ebbene, tra tutte le conseguenze del Coronavirus ce n'è una che sta emergendo con sempre maggiore frequenza: la colpa di chi è sopravvissuto al Covid-19 . Vediamo di cosa si tratta.

Perché io? Dolore ed empatia per gli altri

Più passano i giorni, più scopriamo storie che rimarranno impresse nella memoria personale e collettiva di tanti. Perché questa sofferenza colpisce tutti perché La pandemia non guarda ai confini nazionalità o classe sociale. Si è affermato nelle nostre vite selezionando le sue vittime, la maggior parte delle quali sono di età avanzata, molte con patologie pregresse. Altri, invece, sono sani e hanno tutta la vita davanti.

Ognuno di noi è importante e necessario. C'è bisogno di tutti. Le persone con la sindrome del sopravvissuto provano senso di colpa per diversi motivi. La più difficile: aver perso una persona cara. In alcune coppie colpite dalla malattia, solo una è riuscita a sopravvivere al Covid-19. Ci sono bambini che hanno perso i genitori e genitori che hanno perso i figli.

Di fronte a questi scenari è comune provare rabbia, incomprensione, estraniamento e senso di colpa. Perché non io e loro sì? Si chiedono costantemente. Ma c’è anche il caso di chi soffre colleghi malati o semplicemente per chi ha perso il lavoro e affronta un futuro incerto.

C’è anche chi non ha perso nessuno dei propri cari ma dopo ha superato il virus si sente intrappolato nella contraddizione, nel vuoto esistenziale e in un sentimento di irrealtà. Perché le persone continuano ad ammalarsi e a morire mentre hanno di nuovo tutta la vita davanti a sé...

La sindrome del sopravvissuto riformulata ai tempi della pandemia

Di fronte a una tale realtà siamo costretti a riformulare una nuova versione della sindrome del sopravvissuto.

Questa condizione emerge solitamente dopo aver vissuto un evento traumatico come un attentato, una guerra, una catastrofe naturale, un incidente stradale e così via. Immerge l’individuo in uno stato di colpa, sofferenza e stress persistente. In generale compaiono i seguenti sintomi:

Irritazione, cattivo umore.
• Insonnia.
• Bassa motivazione.
• Disturbi psicosomatici come mal di testa, dolori muscolari, ecc.
Sensazione di disconnessione dalla realtà.
• Ricordi flashback dell'evento traumatico.

Per quanto riguarda il senso di colpa di chi è sopravvissuto al Covid-19, le manifestazioni potrebbero essere le stesse. La cosa peggiore è che gli eventi legati al Coronavirus continuano a susseguirsi alimentando continuamente i problemi ad essi associati.

Cosa fare se sopravvivere al Covid-19 ti fa sentire in colpa?

La prima cosa da tenere a mente è questa questa realtà emotiva è assolutamente normale soprattutto se abbiamo perso qualcuno a noi caro. Il senso di colpa è del tutto comprensibile. Il passo più complicato ora diventa superare il lutto della perdita accettando le emozioni sfogandosi e utilizzando il più possibile il sostegno degli altri.

È fondamentale accettare la realtà dei fatti senza alimentare i sensi di colpa. Per ridurre la contraddizione e il senso di vuoto o irrealtà possiamo cercare rifugio in noi stessi e negli altri tornando ad allinearci ai nostri valori, significati e priorità. Prenderci cura di chi ci circonda, sostenere amici o familiari che vivono lontano grazie al supporto della tecnologia.

Stabilire routine, elaborare le nostre emozioni e porsi nuovi obiettivi all’orizzonte ci aiuterà a riprenderci la vita. Tieni presente che esistono dimensioni diverse fuori dal nostro controllo e che debbano essere accettati così come sono è la chiave del benessere. Mettiamolo in pratica.