Il detto una mente sana in un corpo sano risalente all'epoca romana, oggi acquista più significato che mai. Alcuni studi recenti hanno affrontato questo argomento e sono giunti alla conclusione la durata e l’intensità dell’attività fisica possono senza dubbio migliorare la nostra agilità cognitiva.
Maren Schmidt-Kassow, professoressa presso l'Istituto di psicologia medica dell'Università Goethe di Francoforte, afferma che l'effetto benefico è molto probabilmente dovuto all'intensità dell'esercizio. Un'attività a bassa intensità
Molto esercizio corpo e il cervello monopolizza tutte le fonti di attenzione cerebrale e lascia poca energia per la creazione di ricordi solidi. L’ideale sarebbe quindi fare esercizi leggeri per migliorare le capacità di apprendimento e memorizzazione.
Il corpo sano è il prodotto di una mente sana.
(George Bernard Shaw)
Una mente sana ci aiuta a mantenere il corpo sano
La salute dovrebbe essere di ferro; a questo scopo non possiamo trascurare nessun aspetto che lo riguardi: né fisico, né emotivo, né mentale . Una persona che vuole prendersi cura della propria salute deve possedere una mentalità sufficientemente forte e solida per considerarlo sport come abitudine e per sentirsi bene in tutti gli ambiti della vita. Con questa forza mentale, il lavoro quotidiano le consente di avere maggiori possibilità di raggiungere i suoi obiettivi professionali e personali.
Il raggiungimento di uno stato di benessere ed equilibrio mentale ci aiuta a generare l'energia necessaria per essere più stabili nelle nostre intenzioni; così facendo ci sarà più facile mantenere in salute il nostro organismo. La salute mentale e l’attitudine sono fattori fondamentali per una maggiore resistenza, solidità e produttività.
Svolgere esercizi mentali di routine durante le prime ore del mattino, ad es
Continuare anche quando pensi di non farcela più ti distinguerà dagli altri.
Abitudini per mantenere la mente sana
Quante volte diamo la colpa all'assenza di tempo del fatto che non ci prendiamo cura di noi stessi? È vero che i ritmi frenetici della vita che conduciamo ostacolano un’adeguata cura della persona ma l’attenzione a noi stessi dovrebbe essere un obbligo ma una priorità.
Per mantenere un supporto mentale sano l'amore è una delle attività più importanti della mente e promuove, tra le altre cose, la comprensione intellettuale e la disponibilità emotiva.
L'attività fisica, abitudine importante che aiuta a mantenere la mente sana, stimola la produzione di sostanze che favoriscono il benessere psicologico come le endorfine, ormoni legati alla sensazione di piacere. Per coltivare una mente sana, le migliori attività che puoi svolgere sono all'aria aperta riassunte in una combinazione di esposizione alla luce solare e contatto con la natura e con gli altri.
Alla fine sonno bene è essenziale per mantenere ed equilibrare le funzioni del cervello. Durante il sonno il cervello ha la possibilità di attivare altre aree oltre a quelle attive durante le ore diurne che solitamente non vengono utilizzate appieno e che sembrano aiutare a bilanciare le funzioni della mente.
Attraverso una semplice routine saremo in grado di motivarci e raggiungere una salute generale riflessa
L'esercizio fisico non modella solo il corpo: cambia la mente, l'atteggiamento e l'umore.
