Il tipo di attività a cui indirizziamo i nostri figli è molto importante. Nuoto, karate, teatro, pittura... le discipline che migliorano le abilità dei più piccoli sono infinite. Quello che non tutti sanno è questo Lo Yoga per i bambini è il modo più adatto per introdurli alla conoscenza della propria interiorità.
Lo yoga è nato più di 35 secoli fa in India come metodo per stimolare la mente e il corpo. L'Europa non era a conoscenza della sua esistenza fino al 1921, quando l'archeologo John Marshall trovò un sigillo con figure in luoghi sconosciuti al mondo occidentale.
Oggi esistono scuole di yoga adatte ad ogni esigenza . Alcuni si concentrano maggiormente sul benessere spirituale, altri sul benessere fisico. C'è chi lo considera un rito prettamente religioso e chi lo considera una disciplina terapeutica.
E tra tutte le scuole ce n'è ovviamente una dedicata ai più piccoli. Le posizioni yoga per bambini sono altamente raccomandati e i loro benefici sono infiniti.
Yoga che può essere praticato anche a casa aiuta il bambino nello sviluppo psicomotorio rinforza la colonna vertebrale migliora la flessibilità... un vero prodigio!
5 posizioni yoga per bambini
È probabile che l'idea di praticare questa disciplina non sia particolarmente allettante per i vostri figli, ma questo perché non l'hanno mai provata. Le posizioni illustrate di seguito sono un chiaro esempio di come un'antica tecnica possa sopravvivere fino ai giorni nostri e adattarsi a tutti i bambini tra cui:
Saluto al sole
Il saluto al sole o surya namaskara soprattutto per i principianti.
È una sequenza facile e i più piccoli di solito lo fanno senza sforzo. Basta prestare attenzione alla schiena in modo che non si faccia male eseguendo movimenti troppo bruschi.
Sono stato un cercatore e lo sono ancora, ma ho smesso di cercare nei libri e nelle stelle e ho iniziato ad ascoltare gli insegnamenti della mia anima.
-Rumi-
La pinza o allungamento in avanti da seduti
La postura della pinza è perfetta per sviluppare la flessibilità dei più piccoli.
Seduto con le gambe distese in avanti, il bambino deve allungarsi fino a raggiungere le dita dei piedi. Se mantenuta per alcuni secondi, la posizione rafforzerà gradualmente le articolazioni. La colonna vertebrale gioca un ruolo fondamentale.
Questo esercizio permette ai bambini di liberare la fantasia e li stimola a superare il limite stabilito (la punta dei piedi o l'intero piede).
L'albero
Il bambino deve immaginare di essere a albero . In posizione eretta deve pensare che le sue radici lo tengono ancorato al suolo.
Appoggierà quindi la pianta del piede all'interno della coscia opposta, mantenendo questa posizione il più a lungo possibile.
Una volta raggiunto un buon equilibrio, alzerà e unirà le braccia sopra la testa, visualizzando mentalmente la sua stabilità: un albero forte capace di resistere al vento.
Il guerriero
In piedi, inizia portando una gamba in avanti e piegandola. L'altra gamba rimane dritta. Una volta raggiunta la stabilità, alza le braccia sopra la testa come nella posizione dell'albero.
Mantenendo questa postura il bambino immaginerà di essere forte guerriero . Invincibile. È il modo perfetto per aumentare la concentrazione, la forza e aumentare il senso di equilibrio.
Il cobra
È una delle posizioni yoga più famose per i bambini. Il piccolo mentre le gambe e la parte inferiore rimangono allungate e rilassate.
Questo esercizio rafforza la colonna vertebrale e le articolazioni delle braccia e delle mani. Spesso i bambini associano questa sequenza all'attacco di un serpente e la eseguono con un certo orgoglio.
Lo yoga è una delle discipline più complete che esistano. Presentare i propri figli a questo mondo fin da piccoli è una scelta decisiva perché li aiuterà ad acquisire competenze e Forza . Ovviamente non dovresti forzarli: Non c'è niente di peggio di un bambino che si sente sotto pressione.
Sottolinea invece i benefici dello yoga e fai capire loro che eseguire queste sequenze può farli sentire felici. Se si usa sincerità e dolcezza, i bambini saranno i primi a volersi dedicare al proprio benessere.
