Stanchezza senza motivo: è davvero tale?

Sono esausto, stanco come se avessi corso una maratona, come se portassi un macigno sulle spalle. Quante volte abbiamo sentito o pronunciato queste parole? La stanchezza inutile, però, spesso ha poco a che vedere con il vero sforzo fisico . Dietro questa realtà è più facile nascondere la stanchezza mentale.

È chiaro che esiste una stretta connessione tra corpo e mente. Non c'è niente di più piacevole che tornare a casa dopo aver fatto sport o dopo una giornata di lavoro, aprire la porta e sentirsi soddisfatti. Questo è il tipo di stanchezza in cui la mente si sente a suo agio, non soffre, non è pesante, tanto meno esausta. Sappiamo che il corpo riacquisterà le forze dopo il riposo e sentiamo l'armonia interiore.

Ci sono momenti, però, in cui il semplice compito di fare la spesa o di cenare con gli amici richiede uno sforzo che sembra oltre le nostre forze . Sono situazioni che a volte nascondono un problema di fondo che merita tutta la nostra attenzione.

Di cosa possiamo averne abbastanza...? Della vita stessa. Noia. Quando ti stanchi di vedere la tua faccia allo specchio ogni mattina.

-Henning Mankell-

Sono esausto: stanchezza senza motivo

Quando ci sentiamo molto stanchi generalmente sappiamo il perché. Sforzo fisico, orario di lavoro più lungo del solito un viaggio con più scali sono fattori che spiegano la stanchezza. Non è difficile individuare il motivo dell’esaurimento fisico che ci lascia senza energie e forze.

Ma se non è chiara l’origine del disagio fisico e mentale, spesso la causa è lo stress. Questi non sono necessariamente problemi, delusioni o avversità quotidiane. La stanchezza senza motivo può essere collegata alla quantità di impegni che ci assumiamo senza darci il tempo di riposarci o addirittura senza riuscire a concentrarci realmente sugli impegni stessi .

Molti di noi si svegliano e innescano il autopilota : colazione accompagnare i bambini a scuola andare al lavoro tornare... Svolgiamo questi compiti quasi per inerzia seguendo una cosa dopo l'altra senza fermarci senza possibilità di meditare su quello che stiamo facendo. Non lasciamo spazio alla riflessione e al riposo e questo stile di vita alla fine si ripercuote su di noi.

Quali fattori causano l’affaticamento mentale?

La stanchezza mentale non appare all'improvviso ma è il risultato cumulativo di una serie di fattori. Per esempio:

Troppi impegni. Fare più cose di quelle che possiamo effettivamente fare.

E quelli. Se ci pensiamo bene, frasi come: devo fare devo andare hanno un grande potere sulla nostra mente... Gli obblighi mentali formulati in questo modo possono esaurire la nostra mente.

Perfezionismo. Un'altra dimensione che completa i must. Tutto ciò che facciamo deve esserlo fatto alla perfezione in modo rapido ed efficace. Questo atteggiamento può portare non solo alla stanchezza ma anche alla frustrazione.

Mancanza di riposo. Questo è il fattore decisivo. La mancanza di riposo, il non concedersi un momento di relax o sicuramente il non dormire bene la notte ci porta poi a chiederci cosa abbiamo fatto per essere così stanchi.

Strategie per superare la fatica mentale

Nel suo famoso libro Le tue aree errate Wayne Dyer diceva che quando ci sentiamo stanchi la cosa migliore è fare cose diverse . Ciò che andrebbe evitato, però, è lamentarsi costantemente del nostro stato; così facendo l’unico risultato sarà quello di trasmettere lo scoraggiamento ad altri che sicuramente devono già affrontare la propria realtà interiore.

In ogni caso la stanchezza senza motivo è solo apparentemente tale. C’è sempre una ragione e il nostro cambiamento deve partire da lì. L’inazione e le lamentele rendono cronica questa infelice condizione. Vediamo alcune piccole strategie da applicare subito:

Pianificare momenti di riposo durante la giornata.È importante avere almeno due ore al giorno per te stesso. Utilizzerai questo tempo per pensare, rilassarti, dedicarti ai tuoi interessi.

Distinguere in una scala di priorità ciò che è importante da ciò che è secondarioè un altro fattore decisivo.

Impegnati a prenderti cura di te stesso. Meriti attenzioni e coccole. Questo vale sia per il corpo che per la mente.

Individua i tuoi schemi mentali autosabotaggio . Dichiarazioni del tipo 'Devo farlo altrimenti non potrò farlo... gli altri si aspettano da me che... sono dimensioni che minano l'autostima e il benessere.

Meditare…

Infine, una strategia efficace è senza dubbio meditazione . Abituandovi a dedicare circa venti minuti al giorno a questa pratica, noterete i primi benefici già dopo qualche settimana. Considerate quindi quanto sia importante approfondire e lavorare su questa stanchezza mentale ed emotiva che spesso altera la qualità della vita. . Non rimandare a domani la risoluzione di un disturbo che avverti oggi.