Prendere le distanze per cambiare prospettiva

A volte prendere le distanze ci aiuta a vedere le cose in modo diverso e ad allontanarci da tutto ciò a cui non ci sentiamo vicini; in altre parole fare scelte migliori, schiarire le nostre idee, desideri ed emozioni.

Raggiungere questo obiettivo non è sempre facile perché la maggior parte di noi è profondamente attaccata alla realtà immediata piena di stimoli e pressioni. Tuttavia, fare questo esercizio di distanziamento può essere estremamente utile.

La maggior parte di noi ha la capacità di farlo prendere le distanze quasi immediatamente. Lo facciamo attraverso la nostra mente iperattiva ma errante che molto spesso si perde nel suo labirinto di preoccupazioni, pensieri circolari e ricordi. Questi processi mentali sono inutili, inutili e spesso ci fanno sprofondare nell’esaurimento emotivo.

Lo psicologo e scrittore Daniele Golemann sottolinea nel suo libro Messa a fuoco la necessità di allenare l'attenzione. Per quanto strano possa sembrare, un modo per farlo è andarsene.

Il cervello deve saper levare l'ancora del rumore mentale inutile e presente per salpare verso una torre di guardia silenziosa da cui lo sguardo possa raggiungere e focalizzare le cose veramente importanti.

Scopriamo come farlo nell'articolo di oggi.

Il controllo della vita emotiva e la sua subordinazione a un obiettivo è il pilastro essenziale per mantenere l'attenzione, la motivazione e la creatività.

-Daniel Goleman-

Prendere le distanze è la chiave per decidere cosa è meglio per noi stessi

Dalla psicologia emerge un nuovo termine che vale la pena tenere presente: oggi parliamo di autodistanziamento. È un concetto interessante che si traduce, ad esempio, in una migliore gestione dello stress e dell'ansia nel prendere decisioni più efficaci e persino in un eccezionale potenziamento del processo creativo.

Questa tecnica è supportata da una serie di studi come quello condotto dal Dipartimento di Psicologia dell’Università della California nel 2018. I dottori Michael Duckworth e Al Kross hanno dimostrato che il semplice fatto di rilassa lo sguardo davanti ad un paesaggio rilassante ma attraente ci aiuta a prendere le distanze dalla realtà immediata per connetterci con noi stessi. È una strategia di autosuggestione.

Prendere le distanze per cambiare prospettiva non significa necessariamente fare le valigie. Non è necessario percorrere chilometri per stabilire la separazione fisica dalla nostra vita quotidiana e dal nostro ambiente. A volte basta allenare la distanza mentale per ottenere i benefici inaspettati di questa pratica.

L'arte di vedere il mondo attraverso gli occhi di un'altra persona

Se c’è una cosa su cui gli psicologi insistono è la necessità di imparare a farlo vivere nel presente . Allo stesso tempo è importante sintonizzarsi con i nostri pensieri e bisogni.

A volte è necessario allontanarsi per guardare le situazioni in prospettiva e un modo per farlo è farlo guardare noi stessi e il mondo dall'esterno come se fossimo un'altra persona un interlocutore.

Qual è il punto? È un meccanismo che aiuta a ridurre il rumore di fondo delle emozioni. È un modo per parlare a noi stessi con gentilezza ma senza giri di parole.

Ci permette di farlo analizzare il nostro mondo interiore con calma obiettività e piena consapevolezza. Per fare questo, non c’è niente di meglio che andare in un posto tranquillo e avere un dialogo interiore che possa seguire questo modello:

• Cosa preoccupa (diremo il nostro nome)?
• Allora, quale pensi sia la cosa di cui hai bisogno adesso?
• Cosa puoi fare per risolverlo?
• Ricorda che meriti di essere felice, devi essere coraggioso. Andrà tutto bene.

L’autodistanziamento è un modo per disattivare il discorso egocentrico e valutare la nostra realtà in uno stato emotivo più calmo e distante dall'ego centrale.

La distanza psicologica come strumento di benessere

Chi sceglie di allontanarsi per cambiare prospettiva non ha bisogno di allontanarsi spazialmente intraprendendo un viaggio dall’altra parte del mondo. Infatti, a volte andare dall'altra parte del Paese non aiuta a fuggire da preoccupazioni e problemi. La distanza che dobbiamo cercare è psicologica.

Questo termine è riportato in numerosi studi che confermano i suoi effetti positivi sulla salute mentale. Il dottor Yaacov Thope, professore di psicologia alla New York University, ha condotto uno studio interessante studialo E

A volte è necessario trascendere il nostro Sé oltre il qui e ora.Porta la nostra mente ad uno stato di calma che ci permette di relativizzare i momenti di stress e pressione. È un modo per prendere le distanze da determinate circostanze, comportamenti o stimoli per non esserne influenzati negativamente.

Questa distanza psicologica a sua volta ci consente di avere un dialogo più sano con noi stessi.Possiamo farlo dicendo cose come non lasciare che questo ti influenzi, pensa a cosa è meglio per te, scegli qualcosa che ti faccia sentire bene...

Mantieni le distanze per cambiare prospettiva a volte si traduce in un diverso equilibrio psicologico. Possiamo farlo mentalmente, infatti se ci alleniamo periodicamente riusciremo a gestire al meglio le situazioni stressanti della vita quotidiana.

Comunque e come ben sappiamo a volte la distanza fisica, fare un viaggio può comunque essere terapeutico e riempirci di energia.