Perdita di memoria indotta dallo stress: di cosa si tratta?

La perdita di memoria indotta dallo stress è molto più comune di quanto pensiamo. ansia : dimentichiamo gli appuntamenti, le conversazioni, i nomi e anche quella cosa importante che dovevamo comprare. Troviamo difficile conservare le informazioni e persino recuperare ricordi già consolidati.

Si dice spesso che la memoria sia un tesoro che dobbiamo custodire con cura e delicatezza, ma quando non ne abbiamo più bisogno scompare. È successo a tutti. Q uando soffriamo di queste perdite di memoria temporanee, a volte anche sconcertanti, spesso le viviamo con un certo timore: sarà questo il primo segno di demenza?

Riposo. Un campo che ha riposato dà un raccolto generoso.

-Ovidio-

Non saltiamo a conclusioni affrettate! Prima di pensare al deterioramento cognitivo dobbiamo sapere che circa l’80% delle piccole perdite di memoria quotidiane sono causate dallo stress. Tuttavia, lungi dal tirare un sospiro di sollievo dopo aver escluso la demenza precoce, è importante prendere in considerazione un fatto: disturbi cronici da stress e ansia mantenuti in tempo alterare il funzionamento del cervello .

Il cervello è molto vulnerabile al nostro stile di vita e in particolare al modo in cui gestiamo le preoccupazioni e le tensioni quotidiane.

Perdita di memoria indotta dallo stress: perché accade?

A volte lasciamo il lavoro e torniamo a casa con il pilota automatico. Quando varchiamo la soglia di casa mettiamo le mani sulla testa per il rabbia elo stupore più assoluto: Come potremmo dimenticare di andare a prendere nostro figlio a lezione di inglese?

Il ciclo estenuante a cui lo stress ci sottoponee l'ansia è immensa. Situazioni surreali come questa sono comuni così come la sensazione di perdere il controllo della propria vita. Dopotutto poche cose possono essere più angosciante che dimenticare cose importanti nella vita di tutti i giorni fondamentale per sentirci competenti e responsabili in ogni ambito della nostra quotidianità.

Per capire cosa si nasconde dietro la perdita di memoria indotta dallo stress dobbiamo richiamare una vecchia conoscenza cortisolo . Questo glucocorticoide secreto dalla ghiandola surrenale viene rilasciato in risposta allo stress. Livelli eccessivi di cortisolo in un dato momento non rappresentano alcun problema e possono anzi favorire la formazione di nuovi ricordi.

Ciò che preoccupa è quando il rilascio di glucocorticoidi avviene in modo coerente e per settimane o mesi.

Vediamo quale impatto può avere sul cervello.

Effetti del cortisolo su

• Agisce come un agente tossico.
• L' ippocampo associato alla memoria e alle emozioni perde volume.
• La perdita di memoria indotta dallo stress è anche associata al fatto che il cortisolo ostacola la corretta circolazione del sangue nel cervello. Riceve meno nutrienti e meno ossigeno, il che ci porta a correre un rischio maggiore di esaurimento, ictus, ecc. È un fatto che dobbiamo tenere in considerazione.
• S e il rilascio di cortisolo è costante percepiremo un altro effetto: ne produrremo di meno endorfine e questo si traduce in un maggiore disagio, una chiara incapacità di godere di quelle attività che prima ci piacevano: lo sport, le risate e i bei momenti con i nostri cari, il cibo...
• Da notare che il cortisolo influenza anche i cicli sonno-veglia: soffriamo periodi di insonnia o notti con continui risvegli.

Lo stress rilascia l'ormone glucocorticoide che altera la funzione delle cellule e provoca anche la comparsa di adrenalina.

Cosa fare per ridurre la perdita di memoria indotta dallo stress?

Se notiamo che soffriamo di un'insolita perdita di memoria nelle ultime settimane o mesi, è meglio consultare il nostro medico. A volte questi le carenze possono essere associate ad una cattiva alimentazione (deficit di vitamina B12 o vitamina D). Anche l’ipotiroidismo può causare queste alterazioni cognitive. Per evitare ciò è quindi consigliabile rivolgersi a professionisti specializzati.

Una volta escluse le problematiche organiche, affronteremo il problema nel modo più opportuno: gestendo lo stress. Diamo un'occhiata ad alcune strategie.

• Identificare i fattori di stress.

• Lo stress non può essere gestito evitando i punti focali che ci allontanano calma .

Tecniche di respirazione corrette.

Rileggere la nostra realtà: prendere coscienza di ciò che è veramente importante inNostroRallenta la vita e apprezza il presente in modo più rilassato.

Mangiare sano: frutta e verdura fresca tanta acqua avena infusi di valeriana camomilla…

Integratori di magnesiosono ottimi per proteggere il cervello dagli effetti dello stress.

Fai una passeggiata ogni giorno per mezz'ora:schiariremo le nostre menti, affronteremo nuove prospettive e miglioreremo la circolazione sanguigna affinché un maggiore apporto di ossigeno e sostanze nutritive arrivi al cervello.

Per concludere, la perdita di memoria indotta dallo stress può alterare completamente le nostre vite. Se non affrontiamo il problema alla radice, lo stress accentuerà ulteriormente il problema fino a raggiungere più aree: il nostro umore peggiorerà, la nostra motivazione diminuirà...