A volte vedere le cose da un altro punto di vista migliora la nostra capacità di gestire le difficoltà. IL riformulazione E' proprio a questo che serve : ripensare determinati aspetti o situazioni da un altro punto di vista per ridurre confusione, disagio e tensione. È una risorsa molto utile che tutti dovremmo utilizzare.
Non è facile usare questa capacità mentale. Le persone tendono ad essere testarde nelle loro interpretazioni e valutazioni di situazioni, circostanze e relazioni. Non esitano a etichettare un collega sempre di cattivo umore o tossico ossessionato dall'ordine .
Forse quella persona tossica sta attraversando un periodo difficile in silenzio. Chiunque sia ossessionato dall’ordine può avere una mente brillante da cui varrebbe la pena imparare. Ammettiamolo: la nostra realtà ha tante sfaccettature e non è bene fermarsi a quelle più negative .
Sapere come relativizzare e aprire la nostra mente ad altre prospettive più positive può migliorare significativamente la qualità della nostra vita. Vediamo insieme in cosa consiste il reframing.
Cosa significa il riformulazione ?
IL riformulazione è una tecnica ampiamente utilizzata in terapia. Grazie ad esso la persona è in grado di vedere le cose in modo diverso e di cambiare i significati ad esse attribuiti. Lo scopo è capirlo alcuni punti di vista fungono da filtro capace di oscurare tutto alterare emozioni, pensieri e comportamenti; alla fine causando sofferenza.
Facciamo un esempio: ho un naso appariscente oppure sono molto magra o bassa. Al di là lavorare sulla mia autostima oppure all'accettazione della mia persona devo utilizzare anche una cornice positiva per ogni situazione. Invece di pensare che tutti mi guarderanno se vado a una festa, devo relativizzare quell’idea e concentrarmi sul divertimento. Devo pensare che tutti abbiamo difetti e peculiarità che ci rendono unici.
Dovrei evitare di partecipare ad eventi sociali per questo? Ovviamente no. Gli schemi mentali che utilizziamo per interpretare determinate aree della nostra vita non solo ci limitano ma ci impediscono di essere felici. Sfortunatamente, la maggior parte di noi fa uso di questi meccanismi mentali. Pensare che esista una sola prospettiva e un solo modo di vedere le cose è molto umano .
Passare dal problema all'obiettivo
IL riformulazione segue un percorso preciso che permette di passare dalla negatività ad un atteggiamento più aperto costruttivo e pieno di speranza. Per capirlo meglio, ci metteremo nei panni di un'altra persona a cui è appena stata diagnosticata sclerosi multipla .
Questa persona sarà portata a pensare che la sua vita è finita, che non lavorerà mai più e che non ha futuro.
Il problema è il seguente: questa malattia cronica è degenerativa per cui tendiamo a pensare che tutto sia perduto e che non ci sia altra scelta che accettare la fine.
Durante il percorso terapeutico sarà fondamentale farne uso riformulazione positivo per analizzare la situazione da un'altra prospettiva. L’obiettivo è passare dal problema a un obiettivo che infonda speranza una via d'uscita capace di rompere il modello negativo .
In questo caso l’obiettivo sarà concentrarsi sulla comprensione della malattia e ammettere che ci sono varie opzioni per fermarla e continuare a vivere.
IL riformulazione non significa ottimismo estremo ma piuttosto fornire soluzioni
IL riformulazione è nato nel quadro della psicologia positiva teorizzato da Martin Seligmann negli anni '90. È importante sottolineare che questa tecnica non ha lo scopo di rendere il paziente estremamente ottimista.
Piuttosto, lo aiuta a considerare le opzioni a sua disposizione per gestire positivamente le difficoltà e migliorare la sua vita. Una tale prospettiva richiede la comprensione del fatto che a volte non possiamo cambiare ciò che ci accade.
Se perdiamo il lavoro dobbiamo accettarlo. Se ci viene diagnosticata una malattia, questa è la realtà e nessun’altra. Tuttavia IL riformulazione ci permette di contemplare vari approcci per affrontare e superare questi eventi.
Ci permette di indebolire il pregiudizio negativo e disfattista che spesso ci intrappola e ci porta a guardare altre possibilità e altre prospettive motivanti per gestire meglio circostanze già complesse.
Grazie a questa risorsa possiamo ritrovare la calma emotiva e la lucidità mentale necessarie per ridefinire i significati che attribuiamo a determinate dinamiche.
Per concludere il riformulazione è una tecnica per ristrutturare i pensieri che dovremmo fare nostri. Un modo per superare i momenti difficili che sorgono lungo il percorso. Se non riusciamo a farcela da soli sarà opportuno avviare una accompagnamento terapeutico .
