Fare le scelte giuste nella maggior parte dei casi non è affatto semplice . Siamo assaliti da dubbi o paure che ci fanno rivalutare continuamente gli eventi, ponendoci nella difficile posizione tra abbandonare e continuare ad insistere. Come puoi essere sicuro che sia la scelta giusta? Come puoi essere sicuro di non commettere errori? Praticare la consapevolezza può aiutarci.
Le ultime ricerche nel campo della consapevolezza indicano che questa pratica e le varie tecniche in essa contenute possono avere un effetto positivo sulla nostra capacità decisionale. Fai le scelte giuste con la consapevolezza è un processo cosciente in cui l'attenzione è focalizzata sul presente. Potremo così disconnetterci dal pilota automatico con tutti i benefici che ne derivano.
Possano le tue scelte riflettere le tue speranze e non le tue paure.
-Nelson Mandela-
Fare le scelte giuste con consapevolezza: senza scelta non c’è vita
IL Budda ci ha insegnato che la sofferenza è causata dall'ignoranza e attraverso errori e delusioni illusori ci fa comprendere che la mente ha una sua natura. Per liberare la mente dalla sofferenza dobbiamo sapere cos'è realmente.
A questo proposito, uno degli strumenti più potenti per sviluppare questa visione profonda è la presenza mentale o consapevolezza. Una pratica che ci aiuta ad essere consapevoli attimo per attimo che ci insegna a prestare attenzione a cosa accade e come e ovviamente a concentrarci su come ci sentiamo quando ciò accade.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Scienza psicologica 15 minuti di meditazione focalizzata sulla respirazione ti aiutano a prendere decisioni migliori.
La consapevolezza ci aiuta a passare gradualmente dalla superficie alla profondità. Per quanto offuscata possa essere la nostra mente, questa tecnica renderà più facile trovare la luce nell’oscurità. Questo è il motivo per cui ti consigliamo di fare le tue scelte con consapevolezza poiché ti aiuta a vedere più chiaramente cosa è necessario fare, cosa siamo capaci di fare e come reagire in modo appropriato. Ovviamente non è facile esserne consapevoli quindi ci vorrà molta pratica.
Nel respirazione cosciente impariamo sistematicamente a prestare attenzione e ad accogliere tutto ciò che nasce dalla mente; senza giudicare, senza forzare, senza indulgere.
Praticare la consapevolezza non è diversa da qualsiasi altra attività o abilità che abbiamo già imparato: cucinare, camminare, leggere, giocare. Allo stesso modo, più ti alleni, più diventerai abile. E poco a poco i momenti di consapevolezza diventano giorni consapevoli settimane coscienti mesi coscienti anni coscienti…
Spesso qualsiasi decisione, anche quella sbagliata, è meglio di nessuna decisione.
-Ben Horowitz-
Le scelte che facciamo ci definiscono
Il processo decisionale si sviluppa in quattro fasi . In ognuno di essi, la pratica della consapevolezza si è rivelata molto utile, offrendo effetti molto positivi.
Prendere decisioni con consapevolezza si traduce in un processo chiaro e libero da qualsiasi rigidità cognitiva.
Inquadrare la decisione
La pratica della consapevolezza ci incoraggia ad essere proattivo aiutandoci a identificare quando è necessario prendere una decisione o meno. Tutto ciò è possibile attraverso la chiarificazione degli obiettivi, la definizione di alternative, l'uscita dalla spirale dell'irrazionalità dovuta ad una precedente decisione sbagliata nonché il riconoscimento della dimensione etica della decisione da prendere.
Alcuni studi indicano che le persone che praticano la consapevolezza (in generale facendo una pausa per riflettere e ascoltarsi) sono anche più consapevoli dei principi etici. In questo modo le scelte effettuate sono coerenti con i propri valori. Al contrario, le persone che non riescono a collegare le proprie scelte con i propri obiettivi e valori possono ottenere risultati indesiderati.
La raccolta delle informazioni
Questa fase prevede il reperimento delle informazioni necessarie per fare la scelta giusta. Due aspetti importanti di questa fase sono la quantità e la qualità delle informazioni raccolte. Si è scoperto che la pratica della consapevolezza sviluppa una maggiore tolleranza verso incertezza e questo ti permette di essere più determinato nel prendere decisioni nonostante le incertezze .
Le scelte fatte con consapevolezza sono un esempio di riconoscimento dei limiti della propria conoscenza e dell'ampiezza delle situazioni di incertezza.
Ogni momento è un momento di scelta, e ogni momento ci spinge inesorabilmente nella direzione della nostra vita.
-Mary Balogh-
Giungere ad una conclusione
La consapevolezza ci aiuta a esaminare e quantificare la discrepanza tra intuizione e l'analisi sistematica che avviene quando si prende una decisione . Ciò significa distaccarsi dalle emozioni e dai pensieri per acquisire maggiore prospettiva e chiarezza separando le informazioni irrilevanti da quelle rilevanti ed essere meno propensi a credere negli stereotipi.
Giungere ad una conclusione implica attuare la scelta. Alcuni studi mostrano che le persone che praticano la consapevolezza hanno meno probabilità di cadere vittime del divario tra intenzione e comportamento; cioè, la disconnessione tra sapere cosa deve essere fatto e farlo effettivamente. La consapevolezza riduce quindi la rigidità cognitiva, ovvero la tendenza a prendere decisioni utilizzando schemi di pensiero automatici.
Imparare dal feedback
Quest’ultima fase costituisce una tappa molto importante nel processo decisionale. Accettare gli errori a volte può essere molto difficile. La consapevolezza può aiutare a rendere tutto questo un po’ più semplice riducendo le tendenze difensive (maggiore apertura al feedback negativo) e promuovendo coraggio e determinazione. resilienza .
Le persone più consapevoli o presenti hanno maggiori probabilità di imparare dalle esperienze passate . È anche più facile liberarsi dall’ego quando sei più aperto al feedback negativo.
