Esaurimento emotivo: sforzarsi di essere forti

L'esaurimento emotivo è uno stato che si raggiunge come risultato di uno sforzo eccessivo. In questo caso non si parla solo di eccessi lavorativi ma di un'eccessiva assunzione di conflitti, responsabilità o stimoli emotivi o cognitivi.

Non raggiungi l'esaurimento emotivo da un giorno all'altro. Questo è un processo che incuba lentamente quanto la persona . Questo crollo immerge il soggetto in uno stato di paralisi di profonda depressione o malattia cronica. Nella vita del soggetto si verifica un collasso perché letteralmente non ce la fa più.

-Ovidio-

Sebbene l’esaurimento emotivo venga vissuto come stanchezza mentale, di solito è accompagnato da un’enorme fatica fisica. Quando ciò accade, uno prende il sopravvento

Le cause dell'esaurimento emotivo

L’esaurimento emotivo si verifica perché c’è uno squilibrio tra ciò che dai e ciò che ricevi . Chi è vittima di questo meccanismo dà il massimo per lavorare a casa, nel rapporto di coppia o in qualsiasi altro settore.

In generale Quello Ciò accade in ambiti dove c'è un grande bisogno che a sua volta sembra richiedere grandi sacrifici.

La cosa normale è che la persona esausta non abbia molto tempo per se stessa. E non riceve nemmeno il l' affetto o considerazione sufficiente . Da lei ci si aspetta solo un dono costante. Come se non avesse bisogni o come se fosse più forte degli altri e potesse sopportare tutto.

I primi sintomi di esaurimento emotivo

Prima che si manifesti un vero e proprio esaurimento emotivo, ci sono alcuni indizi che lo annunciano.

I sintomi iniziali dell’esaurimento emotivo sono:

Stanchezza fisica. La persona spesso si sente stanca. Dal momento in cui apre gli occhi al mattino viene travolta da tutto ciò che la aspetta durante la giornata.

Insonnia. Una persona emotivamente esausta non dorme bene. Pensa costantemente ai suoi problemi e le rende difficile addormentarsi.

Irritabilità. Sei spesso infastidito e perdi l'autocontrollo. La persona esausta è di cattivo umore ed è troppo sensibile ad ogni critica o gesto di disapprovazione.

Mancanza di motivazione. Coloro che soffrono di esaurimento emotivo iniziano ad agire meccanicamente. Come se fosse costretto a fare quello che fa. Non ha entusiasmo o interesse per le sue attività.

Distacco affettivo. Le emozioni iniziano a sembrare sempre più piatte. Come se in realtà non sentissi praticamente nulla.

Frequenti dimenticanze. La saturazione di informazioni e/o stimoli causa problemi di memoria . Le cose minori si dimenticano molto facilmente.

Difficoltà a pensare. La persona si sente facilmente confusa. Ogni attività genera una perdita di tempo maggiore rispetto a prima. Pensa lentamente.

Come sfuggire all'esaurimento emotivo

Il modo migliore per superare l’esaurimento emotivo è ovviamente riposare.

Un'altra soluzione è lavoro per costruire un atteggiamento diverso nei confronti delle attività quotidiane.

Alla fine è molto È importante aumentare la consapevolezza su noi stessi. Non c'è niente di meglio che dedicargli un po' di tempo ogni giorno.

Immagini per gentile concessione di Mahyar Kalantar