Innanzitutto mettiamo le cose in chiaro sulla tanto dibattuta questione del rimettersi in forma. Tutti hanno il diritto di avere qualche chilo di troppo e di sentirsi deboli e senza energie. Hai il diritto di accumulare grasso sui fianchi o sull'addome, di sentirti dolorante ogni volta che provi a muoverti e di rimanere senza fiato dopo due minuti di camminata.
Sfortunatamente, hai il diritto di soffrire di una malattia cardiovascolare o cardiopolmonare. Hai il diritto di essere triste, stressato, arrabbiato o depresso . Hai il diritto di restare chiuso in casa, guardarti allo specchio e dire guarda come sono oppure ho proprio bisogno di un po' di attività fisica per essere più forte e poi non fare nulla per cambiare le cose.
È possibile che soffrirai
Oggi ti mostreremo come motivarti a fare davvero attività fisica senza scuse!
Come trovare la motivazione per fare attività fisica
Nella maggior parte dei casi IL motivazione fare attività fisica non nasce naturalmente. Gli esseri umani sono un po’ pigri, cosa possiamo fare? Amano andare a bere una birra con gli amici o stare comodi sul divano soprattutto se il tempo è brutto. Ed è anche vero che fanno fatica a prendersi una pausa da altre attività che ritengono più importanti.
Ma dire che non ho tempo, non ne ho voglia o che ho altro da fare non è una scusa valida anche se può sembrare così. Se oggi non hai tempo per prenderti cura della tua salute dovrai trovarlo
1. Non pensarci più, mettiti al lavoro!
Cosa fare attività fisica è necessario nella vita di ognuno ci sembra abbastanza chiaro. Ed è chiaro che fai fatica a farne un'abitudine, altrimenti probabilmente non staresti leggendo questo articolo. Quindi non pensarci più, non trovi
Non importa se ti senti stanco, se fa freddo, se pensi che ti sentirai male indossando abiti sportivi. Non importa se i tuoi capelli si danneggiano quando sudi, non importa se è tardi o troppo presto, non importa se hai dolore. Inizia a fare qualcosa e basta. E continuare a farlo ogni giorno.
Pianifica la tua attività il giorno prima così quando arriverà il momento dovrai pensare il meno possibile e limitarti a seguire un piano prestabilito . Hai molte opzioni per allenarti sia a casa che YouTube o acquistare un libro sull'argomento.
Sia che tu opti per una strategia o per pigrizia . Non dare
2. Visualizza come sarai in futuro se non svolgi attività fisica
La maggior parte delle persone suggerirà la strategia opposta: visualizza come sarai dopo l'allenamento per alcuni mesi in modo da sentirti più motivato. Il problema è che per molte persone questa strategia non funziona perché dopo un po' la motivazione svanisce a causa della fatica del sacrificio e della stanchezza.
Allora proviamo a fare il contrario. Pensa alla tua forma fisica attuale, a quanta attività fisica fai e a come sarai tra qualche anno se continui così . Immagina te stesso tra cinque, dieci o venti anni. Immagina come sarai a settanta o ottant'anni.
Un po' deludente vero? Debolezza obesità disabilità tristezza solitudine…
Chi pensa di non avere tempo per l'attività fisica, prima o poi avrà tempo per la malattia.
-Edward Stanley-
3. Pensa a come ti sentirai dopo la prossima sessione di allenamento
Invece di pensare solo al lungo termine, uno dei principali segreti per motivarsi a fare attività fisica è procedere giorno dopo giorno. Adesso pensa alla prossima sessione di esercizi ma non concentrarti sulla fatica che dovrai fare per uscire di casa o sulla pigrizia che vorrebbe tenerti incollato al divano. Pensa a come ti sentirai quando avrai finito.
L’attività fisica rilascia un’incredibile quantità di ormoni che ci fanno sentire bene. I più conosciuti sono i endorfine che ci fanno sentire euforici quando finiamo di allenarci. Questi ormoni sono anche un analgesico naturale che riduce il dolore, l’ansia e lo stress.
Inoltre, fare attività fisica libera anche serotonina, una sostanza che influenza soprattutto il nostro umore La serotonina ci aiuta a calmarci, a combattere la sensazione di ansia e depressione e ad addormentarci più velocemente
Infine è bene sottolineare che anche l’attività fisica libera dopamina l’ormone legato alle dipendenze. La dopamina ci permette di provare In questo modo, facendo sport costantemente, non avremo bisogno di ricorrere ad altre fonti di piacere meno salutari.
