Aumentare l'autostima: 3 strategie

L’autostima e più precisamente il suo status e la sua influenza rappresentano un vero ostacolo per molti.

La risposta a questa domanda è sì, ovviamente. Quando contiamo su condizioni molto favorevoli è facile che l'amor proprio si radichi fin dai primi anni di vita. Ma se ciò non accade È anche possibile riparare radici non molto forti .

All’orizzonte appare quindi un’altra domanda: perché aumentare l’autostima? Anche se sembra ovvio, a volte non è così ovvio. La mancanza di amor proprio è il seme di molte fasi negative e il fattore che aumenta i rischi O. Di solito si traduce anche in un cattivo umore continuo che non trova sollievo. Rende difficile fissare obiettivi realistici e raggiungerli. In sostanza, può renderti la vita molto più complicata. Per evitare ciò, presentiamo di seguito tre strategie efficaci.

1. Crea un promemoria

Non siamo consapevoli, o almeno spesso, della maggior parte dei nostri comportamenti. La maggior parte delle volte non possiamo dire con precisione perché pensiamo nel modo in cui pensiamo o sentiamo il modo in cui ci sentiamo . È semplicemente così e non altrimenti ma ignoriamo il perché. Tutte queste informazioni si trovano nel subconscio o almeno in una parte importante di esso.

La verità è che quando non c'è amor proprio lì mente opera in modo tale da ignorare molti aspetti positivi della nostra persona. Ecco che un promemoria diventa un valido strumento per aumentare l'autostima.

Si tratta semplicemente di fare un inventario delle tue migliori caratteristiche . Ciò che ti piace di te stesso e che hai ottenuto durante la giornata e gli ostacoli che hai superato. Mostra le tue virtù, abilità e destrezza. Annotare le nostre azioni. E soprattutto, consulta frequentemente questo elenco. Aiuterà la mente a funzionare come alleata e non come nemica.

2. Identificare gli approcci distruttivi

Quando l’amor proprio è danneggiato, tendiamo a vedere il mondo da una prospettiva molto negativa . In un modo o nell'altro proiettiamo il nostro disagio su ciò che ci circonda. Finiamo così per concentrarci più sugli aspetti negativi della realtà che su quelli positivi.

Compaiono anche abitudini non costruttive come il confronto con gli altri spaventarci quando stiamo per raggiungere un obiettivo importante oppure lasciarci trasportare dall'inerzia perché ci è molto difficile credere nei nostri sogni.

Vale la pena mantenere un atteggiamento di osservazione verso noi stessi. L'obiettivo è riconoscere tutte quelle linee di Pensiero che ci fanno stare male . La cosa più probabile è che vedremo tutto nero non perché sia ​​così ma perché ci siamo abituati a interpretarlo così. Osservando noi stessi e riconoscendo questo, a poco a poco ci liberiamo da queste abitudini distruttive.

3. L'esercizio delle cinque dita

Questo esercizio può essere molto efficace per aumentare l’autostima. Comprende alcune azioni molto semplici per migliorare il tuo umore quando sei demoralizzato.

Le azioni da svolgere sono le seguenti:

Relax. Per prima cosa inspira ed espira profondamente per raggiungere uno stato più grande relax . Prima immagine mentale. Si consiglia di allungare prima le mani e poi unire l'indice con il pollice. In questa posizione dobbiamo ricordare un momento della vita in cui ci siamo sentiti amati o protetti. Ad esempio, un momento di abbandono in cui qualcuno si è preso cura di noi. Seconda immagine mentale. Ora devi unire il pollice con il medio. Quindi evoca una situazione in cui abbiamo avuto successo o raggiunto un obiettivo. Terza immagine mentale. Unisci il pollice con l'anulare. Quindi ricorda un'azione nobile compiuta. Quarta immagine mentale. Infine unisci il pollice con il mignolo. Quindi ricorda qualcuno che amiamo o che abbiamo veramente amato.

Questo esercizio è utile in tempi di numerosi rimproveri o di mancanza di fiducia in se stessi . È molto efficace per trovare l’equilibrio nel momento e per aumentare l’autostima a lungo termine. Ricorda che, indipendentemente dalle circostanze, possiamo sempre cambiare e imparare a essere di più Contento .