Riabilitazione cognitiva contro l’obesità

Nell’attuale momento storico in cui si presta massima attenzione al corpo e all’alimentazione, la percentuale di persone obese o in sovrappeso continua ad aumentare. Se diete ed esercizio fisico tendono ad essere abbandonati a lungo termine La terapia riabilitativa cognitiva rappresenta una valida soluzione .

L'utilità di questa terapia nella lotta contro l'obesità è dovuta alla sua capacità di migliorare la nostra salute funzioni esecutive . In effetti, la ricerca ha dimostrato quanto sia difficile per una persona obesa prendere buone decisioni sulla propria salute. L'alterazione partirebbe proprio dalle funzioni esecutive.

Funzioni esecutive e obesità

Il motivo per cui si altera il profilo esecutivo di una persona obesa non è del tutto noto. Tuttavia, la relazione bidirezionale tra funzioni esecutive compromesse e obesità è innegabile .

• Anomalie nel metabolismo del glucosio e infiammazioni cellulari tipiche di chi soffre di obesità si ripercuotono negativamente sulle funzioni esecutive.

• L'alterazione di queste funzioni dipende anche dagli elevati livelli di stress raggiunti da chi è in sovrappeso.

Uno squilibrio nelle funzioni esecutive alla fine rafforza l’obesità perché ostacola la capacità di fare buone scelte alimentari(quantità e qualità del cibo e frequenza con cui viene consumato).

Questi punti richiedono un approccio globale che vada oltre i metodi tradizionali basati sulla dieta e sull’attività fisica . È qui che entrano in gioco le possibilità offerte dalla riabilitazione cognitiva.

Riabilitazione cognitiva: in cosa consiste?

Questo tipo di terapia psicologica si basa su una serie di esercizi per la mente. L’obiettivo è migliorare le strategie cognitive, le capacità di pensiero e l’elaborazione delle informazioni attraverso la pratica.

Riabilitare significa portarti a riflettere sul tuo pensiero adottare comportamenti più sani. L'obiettivo principale è rafforzare in modo specifico le capacità cognitive specifiche che sono compromesse.

La terapia di riabilitazione cognitiva per l’obesità mira a migliorare le funzioni esecutive

Terapia riabilitativa cognitiva per l'obesità (CRT-O)

È anche chiamato CRT-O (dall'inglese Terapia di recupero cognitivo per l'obesità ); è una terapia faccia a faccia che mira a ottimizzare il funzionamento esecutivo. Così facendo è possibile migliorare il modo in cui interpretiamo il cibo e l’esercizio fisico per iniziare uno stile di vita più sano.

CRT-O è stato progettato per fornire alle persone obese gli strumenti di cui hanno bisogno per pensare in modo diverso . Gli esercizi mirano a migliorare le strategie cognitive esercitando abilità ed elaborazione delle informazioni.

La ricerca lo dimostra I programmi di perdita di peso che includono anche CRT-O offrono risultati migliori . Parliamo di stile di vita più sano, maggiore perdita di peso, migliore qualità della vita, minore tendenza alle abbuffate e riduzione dei processi infiammatori.

Alcuni studi lo suggeriscono La riabilitazione cognitiva può facilitare la perdita di peso anche se non è accompagnata da strategie dietetiche o attività fisica. Naturalmente in questo caso i risultati non sono ottimali.

Le persone che soffrono di obesità presentano alterazioni nei processi cognitivi legati a: controllo inibitorio, memoria di lavoro, pensiero flessibile e coerenza centrale.

Esercizi per ottenere un maggiore controllo inibitorio

Per controllo inibitorio intendiamo la capacità di inibire risposte automatiche e generarne altre mediate dall'attenzione e dal ragionamento.

Raggiungere un maggiore controllo inibitorio significa evitare il comportamento atteso riflettendo sul pensiero che sta alla base di quella determinata azione. Si tratta quindi di prendere coscienza dei propri pensieri e di analizzarli prima di agire nel modo in cui si è più propensi.

Facciamo un esempio pratico: hai finito di cenare e sei colpito da un'irresistibile voglia di biscotti. Prima di aprire la confezione dovresti riflettere sul significato del tuo pensiero.

• Perché devo mangiare i biscotti?
• Ha fame?
• Forse non ho mangiato abbastanza carboidrati?
• Sto cercando di regolare un'emozione? Quale? Che funzione ha questa emozione e devo eliminarla?
• Mi sentirò meglio dopo aver mangiato i biscotti?
• Quali conseguenze avrà il mio comportamento?
• Posso fare qualcosa di diverso per sentirmi meglio?

Esercitare il controllo inibitorio presuppone l'inserimento di una fase di riflessione tra la comparsa del pensiero e lo sviluppo dell'azione.

Interventi per migliorare la memoria di lavoro

IL memoria di lavoro è la capacità di ricordare tutto il necessario per portare a termine una determinata azione .

Comprendere e sperimentare sono forse gli strumenti ideali per stimolare la memoria. È quindi fondamentale che il paziente comprenda il motivo di ogni intervento, partecipi allo sviluppo delle strategie, sperimenti e adatti i cambiamenti al proprio contesto di vita.

Attività per allenare la flessibilità cognitiva

Per flessibilità cognitiva intendiamo la capacità di modulare il proprio pensiero e la propria azione di fronte ad una situazione nuova mutevole o inaspettato.

Per esercitarlo dovremo affrontare la stessa circostanza con approcci diverso. L’idea è quella di costringere il cervello a sviluppare vie di fuga alternative per raggiungere lo stesso obiettivo.

Alcuni esempi sono: andare al lavoro utilizzando percorsi diversi; cambiare la sequenza della nostra routine mattutina; spiegare un progetto di lavoro ad un amico usando parole semplici; conoscere nuove persone o cercare di rispettare il nostro stile alimentare in contesti diversi (in mensa, al ristorante, a casa...).

Allenare la coerenza centrale con la riabilitazione cognitiva

Coerenza centrale può essere definita come la capacità di avere una visione complessiva e realistica in una circostanza specifica . Durante la sessione può essere positivo riflettere ad alta voce sulle situazioni di conflitto, tenendo conto del contesto e dell'insieme delle idee correlate.

Allo stesso modo richiedere un breve riassunto, a volte verbale, a volte scritto dopo una lettura complessa e dettagliata migliora la capacità di produrre e comprendere un'idea generale di fondo.

In definitiva, la terapia riabilitativa cognitiva rappresenta un importante strumento per migliorare il profilo diseducativo delle persone obese; È quindi utile per ottenere una buona gestione dell’obesità a lungo termine.