Affrontare una separazione è una delle situazioni più stressanti in quanto implica il riadattamento a un nuovo stile di vita senza il proprio partner. Per questo motivo è importante aumentare l'autostima
Allo stesso tempo dobbiamo accettare il fatto che la vita che avevamo non esiste più e quindi dobbiamo affrontare una nuova realtà. Quella in cui prendiamo le redini per iniziare un nuovo percorso, quella in cui la nostra forza diventa un pilastro di sostegno per andare avanti.
Per tutti questi motivi vogliamo condividere con voi alcune strategie per aumentare l'autostima dopo una separazione. In questo modo il processo di ripresa e ricostruzione sarà più produttivo e positivo.
Aumentare l’autostima dopo una separazione
Mettere un punto nella relazione: l’importanza di andare avanti
Dopo una separazione è normale continuare a pensare all’altra persona, soprattutto dopo anni di convivenza. Inoltre sebbene la separazione sia stata una scelta condivisa per il bene di entrambi, ciò non la rende meno un processo doloroso . Va affrontato in tutte le sue fasi. Tuttavia, una volta superato il dolore possiamo iniziare a pensare ai momenti positivi, ai momenti condivisi e agli aspetti positivi del nostro ex.
Passarono le prime settimane è facile che la nostra memoria ci inganni e ci porti a ricordare solo i dettagli positivi della relazione. Di conseguenza potrebbero sorgere dubbi sulla nostra decisione: sarà quella giusta? In questa fase è fondamentale avere la forza di andare avanti. Per aumentare l’autostima in questo momento è necessario guardare avanti e liberarsi del passato.
Vicino questa fase vi aiuterà ad avere più fiducia in voi stessi dopo una separazione, cosa che vi permetterà di pensare al futuro ai progetti personali, agli aspetti per migliorare e soprattutto valorizzare la propria persona.
Lasciarsi alle spalle la relazione invece di spendere il proprio tempo e le proprie emozioni pensando che tutto sia andato storto potrai pensare a cosa vuoi dalla tua vita da ora in poi. E questa sensazione di consapevolezza è una dose extra di autostima.
Trovare una connessione con te stesso: come mi vedo?
Un altro dei passi necessari per aumentare l’autostima dopo una separazione è riconnettersi con se stessi ; questo significa dedicarsi alla propria persona, ascoltarsi e non trascurare le proprie esigenze. Per fare questo, devi prima fare un esercizio conoscenza di sé che ci permette di delineare il modo in cui percepiamo noi stessi.
Andare avanti aiuterà ad aumentare l'autostima dopo una separazione e questo vi permetterà di pensare al futuro, a progetti personali e ad aspetti da migliorare.
Prendi carta e penna e scrivi gli aggettivi che ti vengono in mente quando pensi a te stesso. Se ti è difficile pensare alle parole per definirti, puoi utilizzare una lista di aggettivi con caratteristiche personali e sceglierne 5 con significato positivo e 5 con significato negativo.
Come potete vedere non si tratta solo di vedere i propri punti di forza o di illudersi sostenendo di non avere difetti; si tratta più di accettare i tuoi difetti e chiediti quale di questi vuoi cambiare.
Un altro modo per aumentare la tua autostima è pensare a 3 abilità in cui ti distingui rispetto agli altri. C'è sicuramente qualcosa in cui sei veramente bravo; Anche se è piccolo, scrivilo e ricordalo ogni volta che ti alzi la mattina. In questo modo eseguirai a esercizio associativo tra il momento in cui ti svegli e il ricordo delle tue forze e capacità.
Prenditi cura della tua salute e del tuo aspetto
Un altro degli aspetti fondamentali e utili per aumentare l'autostima dopo una separazione è prendersi cura di sé sia dal punto di vista fisico che psicologico. In questo senso il primo passo è prendersi cura della propria salute. Se a causa di separazione o stress prima di questa situazione non avevi avuto la possibilità di sottoporti ad accertamenti medici, ora è il momento di farlo.
Prendersi cura della propria salute è un compito necessario per migliorare se stessi. Non dimentichiamo che quando desideriamo fortemente qualcosa tendiamo a focalizzare tutta la nostra attenzione su quell'obiettivo ed è proprio questo che dovremmo fare: prenderci cura di noi stessi.
Altro punto da sottolineare è l’attenzione all’aspetto fisico. Per aumentare l'autostima dopo una separazione devi guardarti allo specchio la persona che vorresti essere; questo significa che devi imparare a mantenerti. Per fare questo dedica qualche minuto al giorno alla cura del tuo corpo perché è molto importante. Tieni presente che l'autostima dipende anche da come la percepiamo noi stessi (cioè se ci piacciamo o no). D'altra parte è molto importante crea una nuova routine e da allora metti ordine nella tua vita l’autostima può sentirsi danneggiata dal caos derivante dal processo di adattamento alla nuova situazione. Percepire un certo ordine nella tua vita ti farà sentire meglio e ti restituirà la sensazione di essere una persona competente e indipendente. Per aumentare l'autostima dopo una separazione è necessario scoprire la persona che si vuole essere.Infine, devi avere fiducia nel fatto che recupererai la tua autostima, affinerai le tue capacità personali e chiarirai quali sono le tue priorità. Molto spesso la separazione innesca ulteriori problemi come la custodia dei figli, il cambio di casa, nuovi orari e abitudini e solitamente tendiamo a mettere il bene della nostra famiglia prima di tutto ma dobbiamo ricordarci di prenderci cura di noi stessi. Se dedichi tutte le tue energie alle persone a cui tieni, trascurerai te stesso ; di conseguenza la tua forza diminuirà e potresti non essere ben preparato quando gli altri avranno bisogno di te. Tuttavia, se la situazione si complica o se ritieni di non essere in grado di reinventarti, rivolgiti a uno psicologo può aiutarti a recuperare e ad aumentare l'autostima. Chiedi aiuto
