Esprimere le nostre emozioni ci aiuta a sentirci meglio quindi è sempre un esercizio sano . A volte non esiste una tecnica specifica che ci aiuti direttamente a cambiare il nostro umore. È vero però che in molte occasioni esprimere le nostre emozioni è un’abitudine sana e catartica.
Detto così sembra facile. Nella mia esperienza personale e professionale ho scoperto che con l'abitudine la strada verso la catarsi emotiva diventa gradualmente meno ripida. È in gran parte il condizionamento sociale e culturale che ci impedisce di approfondire il nostro sé più profondo e di aprirci agli altri.
Anche la paura, la vergogna e l'anticipazione dei pensieri altrui giocano un ruolo fondamentale in questo senso. Questo è il caso per un motivo o per un altro o per una serie di fattori nella maggior parte dei casi ignoriamo le strategie per esprimere le emozioni e teniamo dentro tutto ciò che vorremmo urlare.
I sentimenti e le emozioni sono il linguaggio universale che va rispettato. Sono l'espressione autentica di ciò che siamo.
-Judith Wright-
È sbagliato esprimere le emozioni?
Non è mai sbagliato esprimere emozioni anche se la tradizione e il giudizio popolare sostengono da secoli l’esatto contrario. Se questa tradizione si è affievolita significa che le nuove generazioni hanno davanti a sé un percorso più semplice ma anche che dobbiamo in parte dimenticare quanto abbiamo imparato e assimilato nel tempo.
Sentiamolo le prime emozioni da neonati quando piangiamo o ridiamo per esprimerci. A poco a poco la gamma delle nostre emozioni si arricchisce: rabbia, paura, senso di colpa, gioia, tristezza, amore, ecc. È facile chiedersi a questo punto: se le emozioni sono così genuine e naturali perché li reprimiamo, li nascondiamo, impediamo la loro espressione con tutte le nostre forze?
Prima parlavamo dei condizionamenti sociali che ci limitano, un esempio dei quali sono le frasi che abbiamo sentito ripetere mille volte come Non piangere altrimenti penseranno che sei debole, un bambino come te non piange o una signorina non si comporta così detta ad una bambina che esprime la sua rabbia o anche i veri uomini non hanno paura.
Un'emozione non provoca dolore. Là
-Frederick Dodson-
Se durante la nostra infanzia non contiamo su un ambiente che stimoli e migliori il nostro sviluppo emotivo (direttamente ma anche attraverso modelli di ruolo positivi ) tenderemo a ignorare il nostro mondo emotivo.
In assenza di una corretta educazione emotiva rappresenta la soluzione più intelligente. Il bambino o l'adolescente dice a se stesso: non entrerò in un terreno che non posso affrontare. Ma quella che inizialmente potrebbe essere una soluzione per evitare problemi più grandi, alla lunga si rivela controproducente.
La biologia sembra dircelo Prima di essere esseri pensanti, siamo esseri senzienti, cioè esseri emotivi. E allora come può essere una buona idea ignorare totalmente una parte che è scritta nella nostra natura e che, lo vogliamo o no, continuerà a influenzare per sempre la nostra vita?
Esprimere le emozioni aiuta a sentirsi meglio: i facilitatori dell'espressività emotiva
Conoscere le strategie per esprimere adeguatamente le emozioni si traduce in una serie di cambiamenti positivi in diversi ambiti. Di seguito presentiamo alcuni modi per migliorare la gestione emotiva e quindi l’intelligenza emotiva.
Saper esprimere le emozioni offrirà benefici in diversi ambiti della vita.
Catarsi
Quando esprimi le emozioni ottieni un rilascio controllato di energia. La parola catarsi significa proprio purificazione e in questo caso come indicato in Poetica Secondo Aristotele è una purificazione emotiva, corporea, mentale e spirituale.
Accumulare emozioni negative è un peso che ci fa sentire arrabbiati e amareggiati e che alimenta desideri di vendetta; prima o poi influenzerà negativamente anche la nostra salute mentale e fisica.
Esprimere le emozioni aiuta a raggiungere la pace interiore
Liberarci dei fardelli negativi ci dà l’opportunità di riparare i danni e trovare la pace interiore. Ci aiuta a raggiungere uno stato di tranquillità mentale e spirituale dove le esperienze vissute vengono osservate e comprese con distacco. In questo modo sarà sempre più sviluppata la nostra resilienza ovvero la capacità di uscire più forti dalle avversità.
La pace interiore è la base per sviluppare un sentimento di felicità e appagamento e questo è possibile solo quando siamo onesti con noi stessi ed esprimiamo le nostre emozioni in modo appropriato.
Benessere emotivo
La pace interiore è una delle condizioni ideali per avvicinarsi a quella sensazione di benessere emotivo che tutti abbiamo sperimentato almeno una volta nella vita. Stiamo parlando di quello stato in cui sembra che la nostra frequenza e quella del mondo che ci circonda risuonino sulla stessa frequenza. Raggiungiamo una prospettiva dalla quale possiamo identificare un certo ordine che ci piace.
Più siamo aperti ai nostri sentimenti, più saremo capaci di leggere quelli degli altri.
-Daniel Goleman-
Rispetto per se stessi
È necessario esprimere le emozioni in modo assertivo liberarsi dalla dipendenza da opinioni degli altri . Riconoscere ciò che sentiamo, gestirlo in modo appropriato ed esprimerlo ci aiuta a rivendicare il nostro diritto a porre limiti, ad avvicinarci emotivamente a coloro che desideriamo, ecc. Ciò significa rispettare noi stessi e proteggerci dall'abuso o dalla tossicità degli altri.
Esprimere le emozioni aiuta a raggiungere l’empowerment
Quando esprimiamo le nostre emozioni raggiungiamo il nostro mondo interiore ed è così che avremo il controllo della nostra vita emotiva.
Quando siamo in sintonia con noi stessi, con i nostri desideri e le nostre emozioni, siamo coerenti. Raggiungere questo livello di coscienza ci permette di affrontare la vita e i suoi continui cambiamenti con positività, avanzare e crescere.
Affidabilità
Oltre ad essere fondamentale per la nostra salute fisica ed emotiva, esprimere correttamente le nostre emozioni migliora le relazioni con gli altri. Ci consente di avere legami più sani basati sull’onestà, sulla fiducia e sul rispetto.
Quando ci mostriamo come siamo senza temere le nostre emozioni proiettiamo una personalità più autentica; questo aumenta la nostra credibilità agli occhi degli altri.
L’espressività è una porta che apre molte possibilità . I due più importanti riguardano il livello sociale: da un lato facilitano la gestione della nostra energia emotiva; dall'altro ci permette di costruire rapporti basati sulla fiducia in cui è possibile raggiungere intimità e complicità.
