Cambia la tua vita con la PNL

La PNL (programmazione neurolinguistica) può essere incredibilmente efficace nel cambiare la tua vita e il modo in cui percepisci e interpreti la realtà. Non dobbiamo dimenticare che i nostri pensieri e sentimenti modellano tutto ciò che ci circonda e di conseguenza le tecniche che accompagnano questo approccio sono utili per prenderne consapevolezza e attuare i cambiamenti necessari.

Abbiamo tutti sentito parlare di programmazione neurolinguistica . Più che come una teoria psicologica dobbiamo vederla come un insieme di strategie mirate allo sviluppo personale. I creatori della PNL Richard Bandler e John Grinder miravano a modellare le capacità dell'essere umano per consentirgli di raggiungere i suoi obiettivi vitali.

Tutto ciò che siamo è il risultato di ciò che pensiamo.

-Buddha-

D’altro canto, va notato che ci sono anche voci critiche nei confronti di questo modello che diffidano della PNL, vedendola piuttosto come una sorta di pseudoscienza. Ma c'è anche da dire che le sue strategie sono parecchio utili in molti casi oltre che interessanti dal punto di vista psicologico . Uno degli obiettivi principali della PNL è stabilire una connessione tra processi neurologici, linguaggio e modelli di comportamento appresi attraverso l'esperienza.

Per cambiare la propria vita, correggere le proprie rappresentazioni cognitive e togliere potere alle rigide mappe mentali che talvolta caratterizzano una persona, è necessario dare gradualmente forma a modelli di comportamento più adattivi. La PNL è un modo interessante e utile per cambiare la tua vita modella il tuo mente il proprio modo di percepire l'ambiente circostante e la vita in modo più libero, positivo e felice.

Presentiamo 3 strategie per raggiungere questo obiettivo.

Tecniche di PNL per cambiare la tua vita

1. Tecnica di dissociazione

La PNL ce lo spiega la mancanza di fiducia, l'ansia o lo stress sono attività, processi, non condizioni permanenti . Il trucco quindi è controllarli e modificarli affinché scorrano in una direzione più appropriata e naturalmente a nostro favore.

La dissociazione può aiutarci a raggiungere questo obiettivo. I passaggi da seguire sono:

Identificare l'emozione che vogliamo calmarecalmare e rimuovere dalla nostra mente come
• Concentrati su questa emozione specifica e su una situazione che la provoca regolarmente. Ad esempio: mi sento arrabbiato ogni volta che il mio collega parla alle mie spalle.
Visualizziamo la scena come se fosse un filme facciamo quanto segue: lo abbiniamo a una colonna sonora divertente per privarlo del dramma. Riproduciamolo più volte nella nostra mente per ridurre le emozioni negative per percepire che tutto è sotto il nostro controllo e che questa situazione, lungi dall'influenzarci, non ha più importanza. In effetti può sembrarci ironico. La rabbia è scomparsa.

2. Riformulare il contenuto

Un’altra strategia di PNL può risultare ovvia a tutti ma è altrettanto vero che tendiamo a dimenticarla o a non saperla applicare correttamente. Se siamo ossessionati dall’anticipare la sfortuna, affrontando la nostra vita quotidiana con paura e pensando sempre al peggio, è possibile che alla fine siamo noi stessi a generare la nostra sfortuna. .

Ad esempio, alcune persone non smettono mai di pensare a cosa accadrebbe loro se il loro partner le lasciasse o le tradisse. La loro angoscia è tale che finiscono per sviluppare comportamenti ossessivi, gelosia, sfiducia e tutta una serie di processi dannosi che finiscono per cristallizzarsi nella loro peggiore paura: il loro partner finisce per abbandonarli perché non riesce più a tollerare questa situazione.

E' possibile

Ad esempio, devo smettere di concentrarmi sulla paura di perdere la mia partner per creare piacevoli momenti al suo fianco.

Sposto la mia paura di restare solo per concentrarmi su un processo essenziale: assumermi la responsabilità di me stesso. Devo imparare ad amare me stesso, imparare ad essere forte invece di lasciare che la paura mi catturi.

3. La tecnica dell'ancoraggio

La tecnica di ancoraggio è senza dubbio uno degli approcci di PNL che maggiormente rappresentano questa strategia psicoterapeutica di crescita personale . Un'ancora è una connessione tra uno stimolo e uno stato emotivo. Il nostro obiettivo qui è raggiungere uno stato mentale appropriato e potente con cui realizzare successo un particolare compito o affrontare una determinata situazione.

Ogni volta che ti ritrovi a fare quello che fa la maggioranza, è il momento di fermarti e riflettere

-Mark Twain-

Pensiamo, ad esempio, a quelle situazioni che causano ansia o insicurezza: esami, parlare in pubblico, avvicinarsi a quella persona che ci attrae così tanto... Se siamo capaci di evocare e mettere in atto uno stato mentale così concreto, troveremo abbastanza slancio e fiducia per superare questi momenti molto comuni con brillantezza (e successo). Questi sono alcuni semplici passaggi per raggiungere un ancoraggio basato sulla PNL e cambiare la tua vita con:

• Identifichiamo ciò che vogliamo provare: fiducia, felicità, tranquillità...
• Proviamo a ricordare un momento della nostra vita in cui abbiamo provato queste sensazioni emozioni positive con grande intensità.
• Concentriamoci su questo ricordo e facciamolo nostro, manteniamolo vividamente presente.
• Ora dobbiamo scegliere una frase che serva da ancoraggio Sono in pace, sono tranquillo altrimenti andrà tutto bene...
• La strategia consiste nel ripetere quotidianamente questa sequenza (emozione desiderata, memoria, visualizzazione, parola ancora) finché non sarà integrata nella nostra mente. Così poco a poco l’ancoraggio diventerà automatico ogni volta che ne avremo bisogno.

Per concludere siamo sicuri che queste tecniche di PNL avranno stuzzicato la tua curiosità in questo vasto e sempre suggestivo universo della programmazione neurolinguistica. Se così è, va detto che è un approccio alla portata di tutti e fa parte del movimento che sottolinea le nostre enormi potenzialità di esseri umani iniziato negli anni '70 e consolidatosi nel corso degli anni.

Abbiamo a portata di mano libri come Introduzione alla PNL o Il potere della parola entrambi lavori molto completi in cui possiamo conoscere meglio questa disciplina e apprendere nuove strategie per cambiare la nostra vita.