Essere emotivamente forti non ha nulla a che fare con la forza fisica ma piuttosto con la resistenza con la capacità di affrontare alti e bassi con una mente flessibile capace di reinventarsi per affrontare le sfide con Fiducia con coraggiosa risoluzione. È uno strumento prezioso che dobbiamo sviluppare per godere di una migliore qualità della vita.
Lao-Tse diceva, e aveva ragione, che chi conquista gli altri è forte ma chi riesce a conquistare se stesso è potente. Un’impresa del genere, che ci crediamo o no, può richiedere una vita intera. In effetti, alcune persone avanzano nel loro ciclo di vita senza mai raggiungere questo obiettivo questo principio di crescita personale con cui acquisire una prospettiva migliore di noi stessi e del mondo che ci circonda .
Il morbido è più forte del duro. L'acqua è più forte della roccia. L'amore è più forte della violenza.
-Hermann Hesse-
Pertanto la forza emotiva ci fornisce risorse psicologiche adeguate per affrontare qualsiasi sfida. Perché ciò accada bisogna essere emotivamente forti dobbiamo prendere coscienza di chi vogliamo essere e di cosa vogliamo nella nostra vita . Una volta chiarite le nostre priorità non lasceremo spazio all’insicurezza o alla resa.
Come essere emotivamente forti: 7 strategie da mettere in pratica
La forza emotiva non si acquisisce dopo un lungo viaggio o dopo aver intrapreso un'audace avventura in cui trovare un tesoro o un Graal. In realtà essere emotivamente forti richiede solo un adeguato lavoro interiore un intimo e attento artigianato privato con cui mobilitare adeguate risorse psicologiche.
Ecco alcuni passaggi per raggiungere questo obiettivo.
1. Consapevolezza di sé: 20 minuti al giorno di riflessione personale
Così come dedichiamo parte della nostra giornata a fare sport, leggere o guardare la TV sarebbe opportuno concederci anche un intervallo di tempo riflettere per praticare la consapevolezza di sé .
Per essere emotivamente forti dobbiamo imparare a prendere le distanze da tutto ciò che ci circonda per riconoscere i nostri bisogni addentrandoci nei nostri labirinti più profondi e percependo chiaramente cosa ci disturba e come certe cose ci influenzano.
2. Accetta le emozioni negative
Per molto tempo ci hanno convinto che dobbiamo essere felici, ce lo hanno detto tante volte, alla fine siamo diventati dipendenti dalle emozioni positive . Qualcosa di questo tipo in qualche modo ci porta a non tollerare o comprendere l'oggetto delle emozioni negative.
IL tristezza la rabbia ci blocca, ci travolge e ingoiamo una delusione dopo l'altra senza sapere esattamente cosa fare con tutte queste emozioni negative... Da parte loro, le persone emotivamente forti accettano queste realtà interne. Tuttavia l'accettazione non è sinonimo di resa ma piuttosto l'assunzione di alcuni fatti interni che bisogna saper gestire e affrontare .
3. Impara che gli ostacoli non sono muri ma sfide
Le risorse psicologiche che dovremo sviluppare per essere emotivamente forti non sono sempre facili o veloci da assorbire. Una terza strategia che può esserci utile è dare un significato diverso agli ostacoli . Parlarne con noi stessi e con gli altri come se fossero sfide e non porte senza uscita o minacce.
A volte quello che a prima vista sembra una fine non è altro che un invito diretto a creare qualcosa di nuovo per oltrepassare una frontiera che porterà novità. opportunità .
4. Richiedi rispetto dagli altri
Alcune persone trascorrono gran parte della loro vita nutrendosi dell'attenzione di altre persone . Ne hanno bisogno come dell'ossigeno che respirano altrimenti si sentono impotenti o perduti. Godendo dell'approvazione degli altri e del compiacimento di amici e familiari, sono in grado di convalidare se stessi e alimentare la propria autostima.
Non abbiamo bisogno di attenzione ma dello stesso rispetto che offriamo agli altri perché così andiamo tutti avanti liberamente persone realizzate che non hanno bisogno che gli altri dicano loro cosa fare o come mostrarsi.
5. Ricorda che il cambiamento fa parte della vita
Le persone emotivamente forti sono molto entusiaste . Hanno una forza dentro di sé che li incoraggia a superare se stessi, a trovare nuove sfide con cui crescere e a lasciarsi alle spalle ambienti tossici e persone che non contribuiscono al loro benessere.
Il cambiamento fa parte della vita e ciò che ristagna e rimane bloccato e intrappolato finisce per crollare fino a perdere quel meraviglioso entusiasmo. Ricordiamoci quindi il valore del cambiamento e la necessità di rinnovarci ogni tanto per essere più forti in tutti i sensi .
6. Impara a ringraziare
A prima vista potrebbe sembrare un po’ ingenuo o addirittura poco scientifico ma in realtà ringraziare ogni giorno per ciò che hai ottenuto per ciò che hai per ciò che ti circonda è un esercizio molto salutare .
Cerca di tenere un diario della gratitudine, un quaderno in cui riconoscere tutte le cose belle della tua vita che ci avvolgono e che in qualche modo devono sempre fornirci motivazione e sicurezza.
7. Il giorno migliore per conquistare i nostri sogni è sempre oggi
Essere emotivamente forti significa anche poter lottare per ciò che si vuole senza paure, senza insicurezze, senza dover rimandare a domani i bisogni di oggi . Ammettiamolo, molti di noi si dicono che un giorno diranno a quella persona quanto gli piace, un giorno chiederanno un aumento al proprio capo, un giorno faranno quell'incredibile viaggio un giorno …
Ma un giorno non appare mai nel calendario. Lasciamo che il tempo passi e la vita ci sfugge attraverso i tubi dell'indecisione o della paura. Ne vale la pena? Assolutamente no. Mettiamo insieme fiducia, autostima, determinazione e qualche goccia di coraggio per scalare i nostri sogni e difendere i nostri bisogni.
Insomma essere emotivamente forti è un compito che non finisce mai veramente . È un lavoro quotidiano di un tendine psichico da curare e mantenere in allenamento in ogni sfida, da applicare in ogni avversità e in ogni sogno. È un atto di fiducia in se stessi con cui comprendere che la felicità va allenata e il benessere va coltivato con amore e autostima.
