A causa della situazione attuale abbiamo tutti cambiato la nostra routine quotidiana. La maggior parte di noi è in isolamento domiciliare. La casa non è più solo il luogo dove riposiamo ma è diventata anche il nostro ufficio e la nostra palestra. Alla luce di ciò non devi restare in pigiama tutto il giorno ma vestirti come se dovessi andare al lavoro e mantenere i propri programmi, come gli orari dei pasti.
È bene capire che è importante mantenere la routine quotidiana: lavarsi, vestirsi, ecc. Ciò andrà a beneficio non solo della nostra salute fisica ma anche della nostra salute mentale. Così facendo avremo un calendario da seguire e potremo gestire al meglio il tempo che trascorriamo a casa a causa della quarantena.
Una routine ben organizzata ci permetterà di non passare l’intera giornata in pigiama
Durante la quarantena aumenta la tentazione di interrompere gli allenamenti sportivi, mangiare quando vogliamo e abbandonare la routine quotidiana. Ma è proprio quello che non dovremmo fare.
Innanzitutto bisogna capire che non siamo in vacanza. Ci troviamo in questa condizione a causa della condizione straordinaria che stiamo vivendo.
Dobbiamo cercare il più possibile di mantenere la stessa routine di prima della quarantena . Svegliarsi alla stessa ora, andare a letto alla stessa ora, pranzare e cenare ad orari prestabiliti, dedicare tempo all'attività fisica e ai propri hobby.
Oltre a questo, bisogna cercare di adattare gli ambienti domestici al lavoro o allo studio e differenziarli da quelli destinati ad attività ricreative o ricreative.
Per seguire questa routine in modo efficace, è necessario iniziare la giornata con la cura personale. Quando ci alziamo dobbiamo lavarci e vestirci; quando finiamo il lavoro possiamo indossare abiti più comodi. Ciò aiuterà la nostra mente a rilassarsi e ad apprezzare nuove attività anche se restiamo sempre a casa. Ti consigliamo di indossare il pigiama solo quando è ora di andare a letto in modo che il tuo corpo possa capire che è ora di dormire.
La tua autostima e la tua autoefficacia aumenteranno se non trascorri tutto il giorno in pigiama
Durante la quarantena è necessario mantenere buone abitudini anche senza i commenti esterni che normalmente arrivano dagli altri o dal contesto in cui si lavora. Dobbiamo quindi mantenere le nostre abitudini e se è così modificarli in modo da rimanere motivati e a nostro agio con le attività che stiamo per svolgere.
Da questo punto di vista non restare in pigiama tutto il giorno ci aiuterà molto. Innanzitutto migliorerà il nostro autoefficacia perché non siamo sottoposti alle pressioni esterne che ci portano a svolgere le attività che ci riguardano.
Vestirci come se dovessimo andare al lavoro ci aiuterà a essere più produttivi. Se ad esempio iniziamo un corso online, impareremo meglio i nuovi concetti se ci vestiremo in modo adeguato e ci collocheremo in una zona della casa adatta allo studio.
Per quanto riguarda il autostima in condizioni normali è in gran parte alimentato dagli elogi che riceviamo dagli altri. In quarantena le persone con cui possiamo relazionarci fisicamente sono molto limitate. Questa percezione di sé deve quindi essere guidata e alimentata da noi stessi. Per svolgere correttamente questa funzione, la cura personale è essenziale. Toglierci il pigiama, fare la doccia, vestirci e pettinarci ci aiuterà ad aumentare la nostra autostima.
Queste operazioni non ci aiuteranno solo a mantenere una routine quotidiana ma aumenteranno notevolmente la nostra fiducia in noi stessi e la nostra autostima. In questo modo troveremo la motivazione nonostante la situazione attuale.
Motivazione: il segreto per controllare la cascata emotiva in quarantena
IL motivazione è indispensabile per lo svolgimento di qualsiasi attività da quando ci svegliamo fino a quando andiamo a letto. La realizzazione dei nostri sogni e obiettivi dipende da questo. Tuttavia la motivazione può essere influenzata da diversi fattori, uno dei quali può essere il fatto di ritrovarci chiusi in casa giorno e notte.
Ritrovarsi in una situazione critica come quella causata in tutto il mondo da COVID 19 e il brusco cambiamento nelle nostre routine può generare ansia e depressione. Questo crea un malessere generale che colpisce noi e le persone che ci circondano. Ciò avviene perché esiste una sincronizzazione tra ciò che accade internamente (in noi stessi) e ciò che accade esternamente (il contesto intorno a noi).
Sebbene sia quasi inevitabile presentare questi sintomi, è importante sapere come affrontarli e come gestirli. È qui che entra in gioco la motivazione perché ci permette di trovare e applicare strumenti che ci aiutino a controllare correttamente la situazione. In questo caso la motivazione può essere alimentata da azioni come non indossare il pigiama tutto il giorno.
Togliendoci il pigiama e vestendoci diamo a noi stessi il messaggio che dobbiamo alzarci e iniziare la giornata. Questo ci incoraggia a svolgere altre attività che ci motivano e ci danno la forza per andare avanti. Questi piccoli gesti ci aiutano a mantenere la nostra routine e a controllarla cascata emotiva causato dalla situazione attuale.
Perché gli astronauti evitano di indossare il pigiama tutto il giorno durante le missioni spaziali?
Per concludere vi facciamo un altro esempio dell'importanza di non indossare il pigiama tutto il giorno durante la quarantena. Uno dei più conosciuti è quello degli astronauti.
Quando sono in missione spaziale di solito sono in isolamento per alcuni mesi. Durante questo periodo di tempo seguono una routine precisa come vestirsi che permetta loro di scandire i diversi momenti della giornata.
Questo esempio ci permette di comprendere l'importanza di una routine quotidiana che comprende il cambio dei vestiti e la designazione degli spazi per svolgere varie attività. Grazie a questo potremo affrontare la situazione in modo più sopportabile e quindi avere più motivazione.
