La solitudine in sé non è né positiva né negativa. Dipende da come lo vivi e se lo accetti. E tutti restiamo o vogliamo restare solo . Ne abbiamo bisogno e ci fa anche bene. Tuttavia, a volte la solitudine indesiderata porta alla tristezza e/o all’abbandono. Stare soli per lungo tempo provoca gravi disturbi perché prima di tutto siamo esseri socievoli.
È è necessario sapere come affrontarlo solitudine gestirlo o accettarlo. In questo articolo ti daremo sette consigli per affrontarla in modo intelligente e utile anche alla crescita a livello personale.
Solitudine distruttiva
Esistono varie forme di solitudine negativa. Una persona può essere introversa ma non può trascurare le proprie relazioni sociali. Un altro tipo di solitudine negativa si verifica quando ti senti abbandonato solo, senza nessuno e senza alcuna speranza che la situazione possa cambiare. Cioè quando la solitudine sembra una condanna: una situazione non scelta, una sorta di punizione del tutto ingiusta.
Può essere difficile cambiare la situazione familiare o di gruppo sia che tu sia single, sposato o vedovo. La sensazione di solitudine indesiderata è una delle esperienze più negative per il nostro sviluppo emotivo personale e la salute mentale e fisica.
Il concetto di solitudine indesiderata è diverso da quello di isolamento . Il concetto di dipendenza è molto più diverso. Potremmo dire che sono tre volti diversi della solitudine con i loro pro e contro.
Quali sono le forme più comuni di solitudine?
C'è la solitudine intesa come allontanamento dal rumore delle masse rumore … Ne abbiamo bisogno per poterci alimentare per pregare, scrivere o concentrarci. Questa solitudine trasforma la strada che collega il nostro interno in un'autostrada a più corsie.
Questa solitudine è necessaria nella nostra vita e non può farci del male. Se siamo intelligenti nel gestirlo, può offrirci grandi vantaggi. Molte volte però la solitudine non viene scelta ma imposta. In questi casi percepiamo la solitudine con talmente tanta intensità che anche quando siamo circondati da tante persone ci sentiamo soli. Quanta gente intorno a noi e quanto poco senso di compagnia!
La tragica solitudine psicologica
La solitudine psicologica è forse la più terribile delle solitudini. Può portarci a sviluppare una vera e propria patologia, portandoci al suicidio nei casi più estremi. D'altro canto, la solitudine può emergere dalla sensazione di non avere alcun rapporto profondo o dall'assenza di una vera amicizia o di parenti nei quali riporre la propria fiducia. Potrebbe essere la nostra stessa personalità a predisporlo. Alcuni studi rivelano che verso i quarant'anni aumenta notevolmente per culminare con la pensione e l'emancipazione bambini .
Quando i bambini si emancipano può verificarsi la cosiddetta sindrome del nido vuoto. Dobbiamo quindi agire e affrontare la solitudine nel miglior modo possibile. Bisogna fare qualcosa se nel nostro contesto lavorativo, familiare o gruppo sociale ci sentiamo soli e questa sensazione sembra soffocarci sempre di più.
La perdita di autonomia e la difficoltà a muoversi favoriscono un altro tipo di solitudine. Questo può arricchirci a patto che impariamo a gestirlo, ad accettarlo e ad occuparlo.
7 consigli per affrontare la solitudine indesiderata
Possiamo controllare e affrontare la solitudine negativo in vari modi. Non si tratta di non essere soli ma di non sentirsi soli. Tra questi troviamo i seguenti:
Organizzarsi diversamente
È una buona idea organizza la tua vita in base al tuo stato attuale (pensionato vedovo single senza figli ecc.). Non organizzarlo secondo la routine stressante che conducevi come casalinga o come dipendente in azienda. È tempo di incorporare nella tua agenda attività che ti consentano di scambiare interessi con altre persone.
Stabilire orari
Cerca di rispettare un orario per andare a dormire e alzarti. Cerca di non cadere nell'anarchia totale, questo ti offrirà una grande sensazione di sicurezza. Nei giorni in cui non devi alzarti presto, non restare a letto. Non abituare il proprio corpo a un orario preciso aumenterà la sensazione di malinconia.
Mangia sempre alla stessa ora
Se possibile, mangia sempre alla stessa ora. Cenare tutte le sere, anche se deve essere un pasto leggero. Non cadere nella trappola di mangiare solo quando hai fame e sei fuori controllo. Lo noterai nella tua salute fisica e nel tuo stato d'animo. Il disordine genera più disordine e di conseguenza più ansia.
Non lasciare che sia il tuo umore a dettare il tuo ritmo
Non lasciarti influenzare dall'impulso del brutto momento che stai vivendo. Mi annoio, non ho voglia di lavarmi, cambiarmi o vestirmi... mi butto sul divano tutto il giorno aspettando una chiamata o un ospite che non arriverà mai. Controlla l'ora e prova a fare ciò che avevi programmato per quel giorno!
Svolgere attività gratificanti
Hai un orto? Vai lì. Se hai un giardino, prenditene cura, c'è sempre qualcosa da fare in un giardino. Altrimenti dedicatevi alle piante del balcone. Puoi anche mettere in ordine la casa, mettere in ordine le carte, lavare i piatti... Fare qualcosa che ti distrae e ti mantiene attivo è positivo e salutare.
Non c'è bisogno di ammazzare il tempo
Dobbiamo trovare qualcosa da fare e riempire il nostro tempo. Ma fai qualcosa
Fare attività che ci piacciono e che ci fanno divertire è un buon modo per affrontare la solitudine indesiderata.
Cambia il tuo ritmo di vita e mettilo in un'altra marcia
La monotonia viene rotta dai cambiamenti. Cambia le tue abitudini, aggiungi un po' di rischio nella tua vita, pensa che non hai bisogno che nessuno vada al cinema, esca a cena o viaggi.
Il rapporto che abbiamo con la solitudine, l’isolamento e la dipendenza è nelle nostre mani. Vivere da soli non significa essere soli o essere solitari. Dobbiamo accettare la situazione personale in cui ci troviamo e lottare per condividerla Se stai attraversando una situazione come questa... Forse questi consigli possono aiutarti anche solo un po'!
