Thomas Hobbes racconta che il giorno in cui nacque sua madre diede alla luce due gemelli: lui e la sua paura. Poche emozioni ci caratterizzano come questa sensazione ostinata e ricorrente che non solo garantisce la nostra sopravvivenza ma ci priva anche di molte opportunità limitando la nostra libertà e la nostra
La paura è un sentimento fastidioso e paralizzante, ne siamo tutti consapevoli. E' vero però
Contrariamente alla credenza popolare, le persone veramente coraggiose e audaci non rimuovono semplicemente questa emozione dalla loro mente. La paura è sempre lì, l'importante è saperla gestire e volgerla a proprio vantaggio.
Alfred Hitchcock, da maestro della paura, lo diceva spesso
Dire che la paura è necessaria e salutare è tutt’altro che insensato. Se riesci a tenerlo sotto controllo si rivelerà molto vantaggioso. Il caso opposto, invece, diventa problematico quando la paura prende il sopravvento su tutto il resto, scatenando una tempesta di reazioni chimiche e fisiologiche.
Riguarda quei momenti in cui lo lasciamo fare stress più acuti così come gli attacchi di panico e tutto il meccanismo di sequestro emotivo che ne consegue hanno avuto la meglio su tutto il resto, facendoci diventare vittime di una serie di processi complessi ed interessanti...
Basi fisiologiche della paura: sequestro dell'amigdala
Elena ha avuto un incidente d'auto 6 mesi fa mentre accompagnava sua figlia a scuola . Entrambi ne sono usciti illesi ma il ricordo della vicenda e l'impatto psicologico provocato dall'incidente sono ancora una ferita aperta che incide negativamente sulla sua vita.
A volte anche il cigolio della bottiglia d'acqua sul comodino la fa svegliare di soprassalto nel cuore della notte, ricordandole lo scontro avuto con un altro veicolo. Elena non è ancora riuscita a guidare di nuovo la macchina. Semplicemente sedendosi nell'abitacolo e mettendo le mani sul volante e il mondo intorno a lei inizia a girare.
Leggendo questa storia inventata ma ricorrente tra chi è rimasto vittima di un incidente stradale, ci rendiamo conto che Elena o chi al suo posto prima o poi avrà bisogno di aiuto. Per comprendere l’origine delle nostre paure e fobie non è sufficiente capire da dove provengano. È necessario entrare in contatto con la nostra anatomia cervello .
L'area più antica del cervello
Tutte le informazioni che percepiamo attraverso i sensi passano attraverso il amigdala una struttura molto piccola del nostro sistema limbico
Allo stesso tempo, però, l’amigdala ha il difetto di non considerare i dettagli. Non c’è tempo da perdere quando si tratta di garantire la nostra sopravvivenza, affinché certe reazioni si manifestino anche di fronte a stimoli poco logici o poco razionali.
Il suo sistema di allarme avvisa immediatamente il sistema nervoso di mettere in moto una risposta concreta: la fuga alla quale collabora tutto l'organismo.
- Ci sarà un aumento della pressione sanguigna, un'intensificazione del metabolismo cellulare, un aumento della glicemia sangue e la coagulazione del sangue, un aumento dell'attività mentale.
- Allo stesso tempo
- L'adrenalina si diffonde in tutto l'organismo al punto da bloccare temporaneamente l'azione del sistema immunitario che in questa situazione il cervello non ritiene essenziale.
Chiaramente questo susseguirsi di alterazioni fisiologiche e chimiche ci aiuterebbe in caso di minaccia reale per poter sfuggire ad un pericolo oggettivo.
La psicologia della paura e l’importanza di saperla gestire
Se esiste una situazione davvero estenuante per l’essere umano è senza dubbio la paura patologica . Comprende varie alterazioni tra cui ansia generalizzata e immotivata e senso di oppressione permanente fobie
Possiamo dirlo
Ecco alcune strategie che possono rivelarsi efficaci nel combattere le tue paure interne.
5 modi per arginare le nostre paure
Affinché la paura possa influenzarci solo in modo positivo, dobbiamo tenere presenti 5 suggerimenti:
- Non siamo noi la nostra paura: identifichiamo le nostre paure, non condanniamole al silenzio e alla segretezza. Chiamiamo le nostre paure per nome.
- Dichiariamo guerra alle nostre paure. Cerchiamo di capire che hanno invaso il nostro intimità ; assumiamo un atteggiamento nei loro confronti
- Impariamo a conoscere le nostre paure e scopriamo perché
- Smettiamo di dar loro da mangiare: se diamo potere alle nostre paure prima o poi ci vinceranno. Cerchiamo piuttosto di razionalizzare il panico utilizzando il supporto di tecniche di respirazione o di esercizio fisico, cerchiamo di distrarre la mente per tenerla a bada e allontanarla.
- Parliamo tra noi come se fossimo i nostri allenatori: allenatore un coach personale progettiamo strategie per eliminare i comportamenti che ci limitano diamoci la forza per raggiungere piccoli obiettivi quotidiani complimentiamoci con noi stessi quando li raggiungiamo e ricordiamoci che è un
Il tema della paura è senza dubbio ampio e complesso ma è un campo che vale la pena approfondire per prenderci più cura di noi stessi. Perché come si suol dire
Bibliografia
André Cristoph Chi ha paura della paura. Corbaccio
Hütler Gerald Biologia della paura. Come lo stress si trasforma in emozioni
Gower L. Paul Psicologia della paura:
