Può sembrare strano ma anche quando ci proviamo non continuiamo a pensare. Tutti sanno che smettere di pensare è un compito davvero complicato. Le medicine possono essere utili così come la meditazione orientale, anche se c’è un certo scetticismo nei suoi confronti. Poiché gli uomini e le donne non sono in grado di fermare i pensieri, ciò che possiamo fare è imporre loro una certa volontà o controllo . Spostando cioè la discussione di pensiero in pensiero: oggetti, persone e argomenti su cui ricadrà la nostra concentrazione.
La mente, essendo sempre sveglia, genera da sola pensieri ed emozioni. Possiamo dire che il 90% o più sono generati senza intenzionalità. Il problema, semmai, è che quando si è troppo concentrati o rigidi su pensieri o emozioni si finisce per farli propri. E bastano 2 o 3 secondi di attenzione per catturare tutta la nostra mente e iniziare a pensare fermare i pensieri ?
Concentrarsi su un oggetto mentale – che si tratti o meno di una copia del mondo reale – di solito porta a ruminazione e disagio aumentando le possibilità di pregiudizi mentali . Proprio come nel caso del bias di conferma.
Questo tipo di bias cognitivo è la tendenza di una persona a dare priorità alle informazioni che confermano le proprie tesi, idee preconcette o ipotesi indipendentemente dal fatto che siano vere o meno. Non possiamo cambiare ciò che stiamo vivendo, non importa quanto ci proviamo. Tuttavia, possiamo smettere di combattere con ciò che esiste realmente.
Siamo così abituati ad affrontare certi aspetti della vita che li abbiamo automatizzati. Sapere come si formano i pensieri può aiutarci a prendere le distanze conflitti internamente e migliorare le nostre relazioni con gli altri.
I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso. La respirazione consapevole è la mia ancora.
-Thich Nhat Hanh-
La metafora del nastro trasportatore del sushi
Immagina un cane nero. In realtà è solo un cane nero ma a quel pensiero si aggiungeranno concetti mentali di vicinanza emotiva del tipo: sembra il cane del mio ex mi manca quando stavamo insieme vorrei poterlo rivedere la mia vita non ha più molto senso adesso... Insomma una vera valanga di pensieri.
Non puoi fermare i pensieri ma almeno puoi fermarti e osservarli . Ciò significa fare uno sforzo per lasciarsi andare osserva quei concetti mentre vanno e vengono senza inseguirli o aggiungere più contenuti di quelli che già hanno. Il seguente video (in inglese) ti parlerà della metafora del nastro trasportatore del sushi.
IL compassione aiuta a ridurre al minimo l'impatto degli eventi negativi che accadono. Non si tratta di cancellare le emozioni negative che determinati eventi possono provocare ma di ridurne l'intensità.
La causa principale dell'infelicità non è mai la situazione, ma i pensieri che si hanno al riguardo.
-Eckhart Tolle-
I pensieri sono solo pensieri
Ciò che pensiamo ha senso immediato nella nostra interpretazione del mondo. Adottare una posizione lontana da quella di giudicare i propri pensieri porterà sicuramente ad una visione più gentile del mondo . Inoltre saremo avvantaggiati nella scelta delle correnti dalle quali è meglio lasciarsi trasportare.
Quali informazioni inviamo al cervello quando viviamo o pensiamo ad una situazione spiacevole? Se li elaboriamo solo a livello emozionale entreremo nel delicato terreno dell pensieri distorti con i relativi errori nell'elaborazione degli stimoli.
I pensieri negativi automatici non possono essere fermati. In molti casi sono prodotti in modi complicati e alimentati da distorsioni cognitive . Tuttavia, è possibile identificare e comprendere il loro funzionamento al fine di ridurre la comparsa e il mantenimento di un’ampia varietà di comportamenti ed emozioni disfunzionali.
La maggior parte del dolore umano non è necessario. Viene creato da noi stessi finché la mente non osserva vividamente la propria vita.
Tutti i problemi sono illusioni mentali. Non ci sono problemi, solo imprevisti che vanno affrontati o sui quali non è necessario intervenire. E accettato come una sfumatura di un momento finché non cambiano o vengono curati in qualche modo. Non possiamo fermare i pensieri ma possiamo dare loro la giusta importanza.
Vivendo la vita acquisiremo l’esperienza fondamentale per evolvere. E come si fa a capire se un'esperienza è quella giusta? Sarà sempre quello giusto perché sarà quello che dovremo vivere in quel momento.
La mia esperienza mi dice che molte cose che pensavo sarebbero andate male alla fine sono andate meglio del previsto.
-Mary Doria Russell-
