La fase REM inizia novanta minuti dopo essersi addormentati:
Va detto che la fase di movimento rapido degli occhi del sonno o Fase REM dall'inglese r movimento oculare apido continua a nascondere molti enigmi. Ad esempio, gli scienziati hanno chiarito che è in questa fase del nostro riposo che il cervello fissa nuovi ricordi nella memoria a lungo termine.
Sappiamo anche che si comporta come un vero scultore, scartando ciò che ritiene irrilevante o poco utile per conservare tutti i dati che ritiene significativi. In questo modo plasma una parte di noi, incoraggia l'apprendimento, integra le esperienze e riesce così a gettare le basi della nostra maturazione e della nostra evoluzione cognitiva, sensoriale ed anche emotiva.
G Gli esperti però non sono a conoscenza dei meccanismi che spingono il cervello ad entrare improvvisamente in questa fase così sorprendente iperattivo e pieno di possibilità. Studi come quello pubblicato sulla rivista Natura
Si tratterebbe di un insieme di neuroni specializzati che ci permettono di varcare questa soglia, per così dire, e passare a quel mondo in cui i sogni sono più vividi. Alcune persone potrebbero rivelarsi tali sonnambuli
Siamo fatti della stessa materia di cui sono fatti i sogni.
-William Shakespeare-
La fase REM e i fondamenti del sonno
Quando Sherlock Holmes
Dormire è un bisogno biologico. Lasciare che il nostro cervello viaggi approfondisce e acquisisce il controllo nel Il sonno REM è essenziale per la maggior parte degli esseri viventi.
È anche noto che i neonati, così come i bambini più piccoli, trascorrono la maggior parte del ciclo del sonno nella fase
D’altronde, proprio come ci spiegano gli studiosiUno di Karni eBS Rubenstein in uno studio pubblicato sulla rivista Scienza Il sonno REM gioca un ruolo chiave nella nostra percezione e attenzione
Allo stesso modo lo sappiamo anche noi tutti i mammiferi così come gli uccelli sognano e hanno la loro fase REM . Curiosamente, la stessa cosa non accade ai pesci, alle lucertole e alle tartarughe.
Cosa succede durante il sonno REM nel nostro cervello e nel nostro corpo?
Il sonno REM è anche chiamato paradosso
D’altro canto, l’area del cervello che, secondo gli esperti, regola questa fase del sonno è il tronco encefalico. I neuroni corticali e talamici sono più depolarizzati in questa fase e i livelli di acetilcolina
- Respirazione accelerata.
- Movimento degli occhi.
- Rilassamento muscolare.
- Eccitazione sessuale.
- Aspetto di sogni vividi.
Per comprendere meglio come funziona la fase REM e come si presenta, vediamo ora quali sono le varie fasi del sonno.
Fase 1
In questa prima fase sono frequenti i risvegli e la sensazione di cadute improvvise . Il tono muscolare si rilassa gradualmente e predominano le onde cerebrali alfa e theta.
Fase 2
Il sonno diventa più profondo la frequenza cardiaca diminuisce così come temperatura corporea . A questo punto il corpo si prepara ad entrare nelle fasi più importanti del riposo.
Fase 3 e 4
In queste fasi il sonno è profondo . Le onde delta sono predominanti e possono già comparire disturbi del sonno come incubi e sonnambulismo.
Durante questa fase del sonno NON REM il corpo recupera energie e i tessuti si rigenerano.
Fase REM
Sono già trascorsi tra i 90 e i 100 minuti di sonno e finalmente arriviamo alla fase REM . Le onde cerebrali presentano la stessa attività di quando siamo svegli; i nostri sogni presentano una narrazione che ha più senso e il corpo perde il tono muscolare. Le onde theta predominano e il cervello inizia a integrare esperienze vivide nella memoria a lungo termine.
Questo ciclo descritto si ripeterà dalle 4 alle 5 volte durante la notte. E ad ogni ciclo la fase REM durerà di più, a partire da 10 minuti fino a un'ora (due ore se abbiamo meno di 30 anni e mezz'ora se abbiamo più di 65 anni).
Mantenere corretto igiene del sonno
Shakespeare una volta disse che l’uomo che non si nutre dei suoi sogni invecchia velocemente. Potremmo aggiungerlo
