Spesso non è possibile rimanere fermi sulla decisione di smettere di fumare. Questo perché non hai la giusta preparazione psicologica: la volontà può essere forte ma le strategie sono deboli. Forse non c'è chiarezza sulle ragioni per impegnarsi oppure manca la convinzione riguardo ai benefici dello smettere di fumare.
La dipendenza dal tabacco è fisica ma anche psicologica. Non fumiamo solo per abitudine, ci sono ragioni dietro questa azione che potremmo ignorare. Anche se dannose, le sigarette offrono anche uno stato di benessere e una forma di sollievo, seppure temporaneo. Smettere di fumare significherebbe quindi anche non godere più di questi benefici.
La nicotina è una sostanza che crea forte dipendenza e abbandonarla richiede sforzo ma in molti casi è anche un esercizio intellettuale. Eppure non tutto dipende da aspetti fisiologici. Quando una persona inizia a fumare sviluppa tutta una serie di comportamenti e atteggiamenti che ruotano attorno al tabacco . Ciò significa che anche smettere di fumare ha tutta un’impalcatura che sta dietro a questo comportamento.
L'abitudine al fumo può essere associata a contesti sociali o alla solitudine nel momento post pranzo, allo stress, ecc. Quindi un esercizio intelligente potrebbe essere quello di ridurre il più possibile e soprattutto nei primi giorni, l'esposizione a questi contesti.
Prenditi cura del tuo corpo. È l'unico posto in cui devi vivere.
-Jim Rohn-
I motivi per cui fumiamo
Lo psicanalista Gustavo Chiozza fa un'interessante analisi sui motivi per cui fumiamo e sulle ragioni che portano all'intolleranza verso i fumatori oggi così diffusa. Secondo lui il tabacco è una sorta di cibo spirituale per il fumatore . Afferma che ciò non deriva tanto dal fumo in sé ma dall'eccitazione che ne deriva.
Segnalatelo un gran numero di persone inizia a fumare durante la pubertà e adolescenza e che solitamente lo fanno rubando le sigarette ai genitori o ad altri adulti. In questo senso fumare è originariamente una forma di trasgressione. In senso simbolico, il fuoco viene rubato come fece Prometeo per essere alla pari degli dei. Negli adolescenti questo atto equivale all’ingresso nel mondo degli adulti.
Quel furto iniziale genera anche quell’ingresso nel mondo adulto un inconscio senso di colpa che oggi si aggrava con l’intolleranza ai fumatori diffusa quasi ovunque. Quando a questa forma di trasgressione e al senso di colpa si associa una forte tensione con il mondo adulto, aumenta il desiderio di fumare e con esso l'autopunizione. Appare così la compulsione dalla quale è molto difficile liberarsi.
Motivi per smettere di fumare
Rispetto al punto precedente, nel fumatore convivono una sorta di ansia, senso di colpa e ansia autopunizione . Molto spesso tutto ciò ha origine durante l'adolescenza, periodo in cui il tabacco è simbolicamente una dichiarazione di ingresso nel mondo adulto. Se il mondo degli adulti viene rifiutato o genera tensioni molto forti, l'abitudine al fumo acquisisce radici più profonde.
Infine, per quanto assurdo possa sembrare, le persone fumano per affermare la propria identità. E mentre lo dici scatta il senso di colpa. Quasi tutti i fumatori provano principalmente sentimenti di ansia e senso di colpa uniti al sentimento di riconferma che deriva dall'azione del fumo. Qualcosa di piacevole e gratificante ma allo stesso tempo autodistruttivo.
Le ragioni per smettere di fumare sono importanti quanto le ragioni per farlo consumare tabacco . Se il motivo è la censura, essa rappresenta inconsciamente il ritorno alla sensazione dei limiti imposti dagli adulti durante l'infanzia. Per questo motivo molte persone falliscono nel tentativo di smettere di fumare: nel loro intimo lo vivono come una sottomissione alla propria ribellione e come una cessazione di esistere.
Preparazione psicologica
Si stima che circa il 60% dei fumatori proverà a smettere di fumare prima o poi nella propria vita, ma solo il 10% ci riuscirà effettivamente. Nella maggior parte dei casi ciò è dovuto ad una forza inconscia che finisce per prevalere sulle ragioni razionali che avevano portato a smettere di fumare.
Potrebbe essere una buona idea andare oltre le strategie per smettere di fumare e iniziare invece a comprendere le conseguenze del fumo nella tua vita personale. Nello specifico, è molto utile ricordare le prime fasi dell'acquisizione dell'abitudine. In quali circostanze è successo ciò? Quali sensazioni suscitava il fumo? Quali sensazioni risveglia adesso? In quali orari sentiamo più bisogno di fumare?
Ovviamente la dipendenza dal tabacco ha una componente fisica molto forte ed esistono già molti metodi efficaci per gestirla dal punto di vista organico. Ciò che a volte manca è la motivazione per abbandonare l’abitudine. Analizza ciò che rappresenti la sigaretta nella nostra vita potrebbe aiutarci a comprendere l’essenza autodistruttiva del vizio. E forse potrebbe anche far nascere in noi un desiderio più forte: quello di non farci più del male.
