Superare la paura dell’abbandono e raggiungere una certa autosufficienza emotiva non è facile. Tuttavia, non è nemmeno impossibile. Possiamo farcela tutti purché ci rendiamo conto del nostro valore. Di quanto siamo importanti e quanto in alto possiamo raggiungere senza dipendere da nessun altro. Solo quando saremo capaci di donarci l’amore che meritiamo le cose cambieranno.
Ci sono persone che si trovano nel bisogno fin dalla tenera età superare la paura dell’abbandono . Sentirsi abbandonati non significa solo avere un genitore effettivamente assente mentre crescevi. A volte è uno scenario più doloroso:presentema assente dal punto di vista emotivo; cioè genitori che non si preoccupano di fornire una solida base per lo sviluppo di un sano attaccamento.
Essere abbandonati da bambini è un’esperienza profonda. Così come i continui cedimenti emotivi che poco a poco ci portano a provare un senso di vergogna, impotenza e angoscia. L'angoscia di avere la sensazione perpetua di aver perso qualcosa. Quel sentimento di abbandono che in un certo modo ci spinge a credere che non saremo mai amati, che la solitudine è il nostro unico rifugio e che non possiamo fidarci di nessuno.
Essere abbandonati ripetutamente ci porta a sviluppare una visione distorta della realtà . Dobbiamo però capire che temere che le persone che amiamo possano abbandonarci da un momento all'altro è comprensibile (a maggior ragione se ciò accade a seguito di un'esperienza precedente). ansia che segue. Non possiamo lasciare che il pensiero costante di essere abbandonati ci tormenti.
Superare la paura dell’abbandono è possibile. Vediamo come.
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-Woody Allen.
La paura dell'abbandono è primordiale
La paura dell'abbandono è come una gabbia. Uno spazio limitato e soffocante che mina ogni relazione. Invece di struggerci e lasciare che questa realtà ci limiti, dovremmo comprendere l’origine di questo sentimento per gestirlo meglio. Innanzitutto è bene sapere che la paura dell’abbandono è primordiale.
Cosa significa? Per sviluppare l'essere umano ha bisogno di poter contare fin dai primi giorni di vita sui suoi coetanei che diventino una sorta di punto di riferimento. Solitamente si tratta di genitori o comunque di persone capaci di trasmettere affetto, fiducia e sentimento sicurezza . Se questa figura di riferimento viene a mancare alla nascita e durante l’infanzia, il cervello umano non si sviluppa come dovrebbe. In questo caso si riscontra una maggiore predisposizione allo sviluppo di alcuni disturbi emotivi.
A questo proposito su Giornale della gioventù e dell'adolescenza È stato pubblicato un interessante studio condotto dal dipartimento di psicologia dell’Arizona State University i cui risultati supportano questa ipotesi. È stato possibile notare che le persone che hanno perso prematuramente un genitore hanno una maggiore predisposizione alla sindrome da abbandono. Questa è una paura primordiale, quindi liberarsene non è facile.
Tuttavia, se capiamo come superare la paura dell’abbandono tutto diventa più semplice. Una volta rimarginata questa ferita aperta, potremo uscire dalla gabbia che ci tiene prigionieri insieme alle nostre ferite, alle nostre mancanze e ai nostri bisogni e vivere più serenamente.
Come superare la paura dell'abbandono
Subire il trauma di uno o più abbandoni ci porta a pensare che non valiamo nulla. Basso autostima A ciò si aggiunge non solo la paura di un ulteriore abbandono ma anche l’ansia e l’incapacità di gestire nuove relazioni. Finiamo per instaurare dinamiche tossiche come il bisogno eccessivo dell’altra persona arrivando addirittura a rinunciare alla nostra autenticità per sentirci amati, soddisfatti e apprezzati nonostante i nostri difetti .
Tuttavia, gli amori basati sul bisogno ossessivo dell’altro causano solo sofferenza. Nessuno merita di vivere una relazione come questa e per prevenirla bisogna imparare a superare la paura dell'abbandono. Diamo un'occhiata ad alcune strategie per raggiungere questo obiettivo.
Autosufficienza emotiva
– Accetta la tua paura per quello che è: una condizione assolutamente normale. Si tratta di un sentimento innato tipico di ogni essere umano che in alcuni casi viene amplificato a causa di un'esperienza passata. Le paure fanno parte della nostra natura ma non permettiamo loro di prendere il sopravvento.
– Sii indipendente . Nessuno ha il compito di salvarci, il nostro partner non è obbligato a prendersi cura di noi come se fossimo bambini né può rappresentare la nostra unica fonte di affetto. L’unico amore che può veramente farci bene è amor proprio . Amore incondizionato verso noi stessi.
– Intervenire con il dialogo interno . Smettere di sottovalutarci, dobbiamo smettere di lasciare spazio all'angoscia che ci porta a pensare che potremmo essere nuovamente abbandonati. Non possiamo più lasciare che la mancanza di fiducia rovini il nostro rapporto di coppia facendoci pensare che il nostro partner non ci ama o che si comporta in un certo modo perché non è più interessato a noi. Essere in pace con se stessi significa vivere meglio. Ma per raggiungere la calma è necessario lavorare innanzitutto sulla fiducia in se stessi che ci permette di stringere relazioni più forti e significative.
– Lavora sulla tua autosufficienza emotiva . È un viaggio lungo che richiede la piena consapevolezza dei propri bisogni. Solo noi possiamo riempire ciascuno dei vuoti che sentiamo dentro. È una nostra responsabilità personale, non possiamo aspettarci che qualcuno se ne faccia carico per noi. E' nostro e soltanto nostro.
Sembra opportuno ricordare che il processo di guarigione dalla paura dell'abbandono è tutt'altro che semplice. È un percorso lungo e tortuoso che molte volte non possiamo affrontare da soli. Qualsiasi abbandono fisico o mentale lascia a ferita profondo e persistente.
Se ci rendiamo conto che questo sentimento ci impedisce di stabilire rapporti solidi e soddisfacenti, è giunto il momento di consultare uno specialista.
