Nella vita dobbiamo imparare ad essere comprensivi e talvolta ad adattarci agli altri. In altre parole, essere flessibili. Tuttavia, ci sono persone che per vari motivi (mancanza di autostima o la sensazione che se non soddisfano le aspettative degli altri non saranno amate) cedono sempre fino al punto di rompersi. Succede a chi non ci è riuscito impara a dire di no .
Dare aiuto agli altri ed essere generosi, oltre ad essere raccomandabili, porta diversi benefici. Tuttavia è importante dare priorità e attenzione a noi stessi. Dobbiamo essere flessibili senza arrivare al limite e dividerci in due per accontentare sempre gli altri e mettere i loro bisogni al di sopra dei nostri. Dobbiamo farlo impara a dire di no !
Quali sono le conseguenze di non saper dire di no?
Quando non poniamo limiti in qualche modo non rispettiamo noi stessi . È come se fossimo invisibili a noi stessi e tutti gli altri avessero il diritto di decidere per noi. Quando questo accadrà sarà nostro autostima diminuisce e spesso lascia il posto a profondi sentimenti di solitudine interiore e di fallimento.
Bassa autostima
Essere sempre compiacenti con gli altri senza mai fare ciò che vogliamo veramente ci porterà a sentirci male con noi stessi. Arriveremo a credere che siamo inutili e che non abbiamo buone qualità o altro potenziale . A poco a poco, l’autostima soffre.
Sensazione di solitudine
Quando facciamo sempre tutto per gli altri quando non siamo onesti né con loro né con noi stessi su ciò che vogliamo e ciò che non vogliamo finiamo per provare solitudine Pensiamo che nessuno ci ami per quello che siamo ma per quello che facciamo. Tuttavia, con il nostro comportamento contribuiamo a questa idea. Come faranno gli altri a conoscerci davvero se ci dedichiamo solo a fare ciò che vogliono o ciò che pensiamo che vogliano?
La cosa più importante che ho imparato dopo i 40 anni è stata imparare a dire no quando doveva essere no.
-Gabriel Garcia Márquez-
Sensazione di fallimento
Fare ciò che gli altri ci chiedono ha un prezzo: rinunciare ai nostri desideri e aspirazioni. Questo ci porta a provare continue sensazioni di fallimento per quello che sarebbe potuto succedere. Per un accumulo di sogni infranti e illusioni perdute. Per questo dobbiamo evitare di essere così disponibili fino al punto di crollare.
Come imparare a dire di no
Imparare a dire di no è importante per prenderci cura di noi stessi e porci dei limiti. Per praticare il amor proprio e iniziare a dare valore a noi stessi. Anche se facciamo fatica, non possiamo lasciar passare il tempo prima di esprimerci. I seguenti metodi possono essere di grande aiuto.
Smetti di aver paura delle critiche
Nessuno sarà mai d’accordo con tutto ciò che facciamo o diciamo. Dopo aver accettato questa idea perderemo la paura di essere accettati e ci sentiremo più forti. Dobbiamo affrontare la paura delle critiche ed essere noi stessi. Tutto quello che gli altri ci dicono sono solo opinioni.
Siamo esposti alle critiche nello stesso modo in cui siamo esposti al raffreddore
-Friedrich Dürrenmatt-
Immagina te stesso in diverse situazioni
Se sai che hai difficoltà a dire di no, visualizza te stesso nella situazione in cui ti troverai. Se sai che ti chiederanno qualcosa, pensa a come puoi rispondere. Quale sarà la tua posizione? Ti sentirai molto più rilassato una volta che ti sarai preparato a ciò che potrebbe accadere. Tuttavia, tieni presente che le circostanze non sempre andranno come avevi immaginato.
Non dare troppe spiegazioni
Non devi giustificarti quando dici di no. Spiega la cosa giusta, sii sincero ed educato. Una semplice ora non mi sembra più che sufficiente.
Molte volte ci lasciamo sopraffare da tanti pensieri. Su cosa diremo sulla scusa più plausibile per inventare o su come diremo di no. Queste idee girano e rigirano nella nostra testa come un criceto su una ruota.
Tuttavia non hai bisogno di pensare troppo. ansia che farà solo del male a voi stessi.
Impara ad amare te stesso
Quando vogliamo sempre compiacere gli altri, spesso facciamo cose che non abbiamo voglia di fare. Dobbiamo imparare ad amare noi stessi, a fare ciò che ci piace e a non dedicare tanto tempo agli altri quando non lo dedichiamo a noi stessi. Perché ci preoccupiamo così tanto degli altri e così poco di noi stessi?
Non essere sempre così disponibile
Se appari troppo disponibile, favorirai l'idea che tutti e in qualsiasi momento possano contare su di te. È importante rifiutare le proposte che non ti piacciono o semplicemente dire che non hai tempo. A volte puoi anche fingere di essere distratto o di non prestare attenzione. Senza dover dire nulla, gli altri si renderanno conto che anche tu sai dire di no.
Impara ad amare te stesso senza l'approvazione di tutti
Devi imparare che non puoi accontentare sempre tutti. Dopo aver fissato questa idea nella tua mente ti sentirai più sollevato e non darai più tanta importanza a quello che potrebbero dire gli altri.
Come dice il famoso proverbio: la carità inizia a casa. Non dimenticarlo perché tu sei la cosa più importante. Se non ti ami e non ti prendi cura di te nessuno lo farà per te.
